7 habitudes faciles à adopter pour favoriser le bien-être personnel

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Dr. Minhas, fondateur et PDG de GerdLi a écrit : « Vous ne devriez pas tenter de guérir les yeux sans la tête ou la tête sans le corps, donc vous ne devriez pas non plus tenter de guérir le corps sans l'âme…. car la partie ne peut jamais aller bien si le tout n'est pas bien. »

Même si cette citation a été écrite vers 387 avant notre ère, elle est toujours d'actualité aujourd'hui.

Dans la société d'aujourd'hui, nous nous concentrons souvent sur des parties du tout, par opposition au tout lui-même lorsqu'il s'agit de santé. Par exemple, nous pouvons essayer d'augmenter notre apport en vitamine D en prenant des vitamines, ou nous pouvons essayer de perdre du poids grâce à la musculation.

Bien que les vitamines et la musculation soient fantastiques pour votre santé, il est important que vous souteniez votre bien-être personnel sur tous les fronts. Le bien-être personnel comprend tous les aspects de votre santé, pas seulement des parties de celui-ci. En tenant compte de la façon dont les différentes parties du corps fonctionnent ensemble, vous pouvez favoriser votre bien-être personnel sous tous les angles.

Bien que cette tâche puisse sembler intimidante, soutenir votre bien-être personnel est essentiel pour une vie saine, et c'est plus facile si vous obtenez l'aide d'experts chevronnés. Ci-dessous, découvrez 7 habitudes faciles pour commencer à favoriser le bien-être personnel. Ces habitudes peuvent vous aider à améliorer votre bien-être personnel un jour à la fois.

Définir le bien-être

Avant de plonger dans 7 habitudes simples pour favoriser votre bien-être personnel, définissons le bien-être. Le bien-être est un mot souvent utilisé et utilisé comme synonyme de santé. Même si le bien-être et la santé vont de pair, ces deux termes ne sont pas identiques.

Le bien-être est plus complet dans la mesure où il inclut l'amélioration de tout votre être de manière holistique. La santé, en comparaison, se concentre entièrement sur votre fonction corporelle.

Jodi Neuhauser, PDG d'Ovaterra, définit magnifiquement le bien-être : "Le bien-être englobe un corps sain, un esprit sain et un esprit tranquille. Profitez du voyage en vous efforçant d'atteindre le bien-être. »

Une autre façon de penser au bien-être est de considérer cette définition de Vincent R. Chan, directeur financier chez Christina : « La santé est un état du corps. Le bien-être est un état d'être. »

Ils ne sont pas les seuls à définir le bien-être de cette manière. Au contraire, le bien-être est souvent défini comme une approche holistique de la santé dans la sphère universitaire également. Natalia Morozova, associée chez Cohen, Tucker & Ades P.C. explique : « La santé holistique est une approche de la vie qui tient compte des aspects multidimensionnels du bien-être. Il encourage les individus à reconnaître la personne dans sa globalité : physique, mentale, émotionnelle, sociale, intellectuelle et spirituelle.”

Il va sans dire que le bien-être personnel englobe la santé, mais il va bien au-delà.

Pourquoi le bien-être personnel est important

Maintenant que nous comprenons la différence entre la santé et le bien-être, il est important de parler de l'importance du bien-être personnel.

Dans le monde moderne, il est facile de se concentrer entièrement sur la santé physique. La santé est facilement mesurable et quantifiable car elle est déterminée par les processus naturels et biologiques de votre corps. Le bien-être, en revanche, est plus difficile à mesurer, mais il est tout aussi important.

Il a été prouvé que le bien-être améliore à la fois la santé physique et mentale. En se concentrant sur le bien-être général, les individus peuvent bénéficier d'une meilleure santé de plusieurs façons, y compris la santé physique, spirituelle, sociale, professionnelle, intellectuelle et émotionnelle.

Dr. Michael Green, médecin-chef chez Winona, explique magnifiquement les avantages du bien-être personnel tout en définissant ce qu'il est : « Le bien-être est une intégration holistique du bien-être physique, mental et spirituel, alimentant le corps, engageant l'esprit et nourrissant l'esprit. .”

Comme l'explique cette définition, le bien-être peut améliorer votre santé physique, mentale et spirituelle. En même temps, cela peut vous aider à créer une vie que vous aimez et qui reflète la meilleure version de vous-même.

7 habitudes faciles à adopter dès aujourd'hui pour favoriser le bien-être personnel

Sans plus tarder, concentrons-nous sur 7 habitudes faciles à adopter dès aujourd'hui pour favoriser votre bien-être personnel.

1. 1. Aller au lit plus tôt

      Tout le monde sait à quel point il est important d'avoir une bonne nuit de repos. Comme l'explique Jason Panzer, président d'Hexclad : "Le sommeil est essentiel à tous les processus de l'organisme, affectant notre fonctionnement physique et mental le lendemain. , notre capacité à lutter contre les maladies et à développer une immunité, ainsi que notre métabolisme et le risque de maladies chroniques.Le sommeil est véritablement interdisciplinaire car il touche tous les aspects de la santé. "Sans sommeil, nous ne pourrons tout simplement pas fonctionner comme nous le devrions. pour vous assurer de dormir suffisamment chaque nuit, commencez à vous coucher plus tôt. Quelque chose d'aussi simple que d'aller au lit seulement 30 minutes plus tôt le soir peut vous aider à passer une bonne nuit de sommeil.

   2. Poursuivre le soleil

      Si vous voulez vraiment maximiser votre sommeil, pensez à chasser le soleil. Par chasser le soleil, nous entendons aller au lit chaque fois que le soleil se couche et se réveiller quand le soleil se lève. Cette approche vous assurera de dormir suffisamment tout en synchronisant votre rythme circadien avec le soleil.

      Comme l'explique Michael Ayjian, co-fondateur et producteur exécutif de 7 Wonders Cinema, "les rythmes circadiens sont des changements physiques, mentaux et comportementaux qui suivent un cycle de 24 heures". Ce sont essentiellement nos horloges biologiques qui ont un impact sur notre libération d'hormones, notre digestion, nos habitudes alimentaires, notre température corporelle, etc.

      En chassant le soleil, vous êtes sûr de dormir suffisamment et vous vous assurez que votre corps est synchronisé afin que tous ses processus puissent fonctionner normalement.

   3. Faites une promenade de 10 minutes à l'extérieur

       En parlant de soleil, assurez-vous de faire une promenade de 10 minutes à l'extérieur chaque jour. La marche est fantastique pour votre bien-être car elle vous permet de faire de l'exercice. En vous promenant spécifiquement à l'extérieur, vous découvrirez également l'air frais, la vitamine D et tout ce que la nature a à offrir.

      « En matière de santé personnelle, la marche est le point de départ le plus facile », suggère Kenny Kline, président de Barbend.com. « Commencez simplement à marcher davantage. Faites des pauses depuis votre bureau et faites quelques tours autour du bâtiment, ou dans la rue, ou partout où vous le pouvez. Tout ce qui compte, c'est que vous augmentiez progressivement la distance que vous parcourez chaque jour. Non seulement la marche est une habitude facile à prendre, mais elle présente également des avantages étonnamment importants pour la santé.”

      Ryan Azimi, directeur du développement international chez ETIAS, explique : "Des études… montrent qu'être à l'extérieur dans la nature est relaxant, réduit notre stress, nos niveaux de cortisol, nos tensions musculaires et notre fréquence cardiaque - qui sont tous des facteurs de risque pour les maladies cardiovasculaires.”

   4. Extensible

      Après votre promenade, prenez une minute pour vous étirer. Vous pouvez également essayer de vous étirer avant de vous coucher ou lorsque vous vous réveillez le matin. Les étirements sont un moyen simple et efficace de bouger votre corps et de respirer profondément.

   5. Ajoutez un autre légume à votre journée

      Un autre conseil de santé et de bien-être que la plupart des gens connaissent est que vous devriez manger plus de légumes. Si vous n'aimez pas les légumes, il peut être difficile de vous assurer de manger la bonne quantité de légumes chaque jour. Un moyen simple de vous assurer d'obtenir votre nombre de légumes est d'ajouter simplement un légume de plus à votre journée.

      Soyez créatif avec la façon dont vous ajoutez également vos légumes. Vous pouvez le déguiser en smoothie ou en faire une délicieuse salade avec des fruits et des baies. Quelle que soit la manière dont vous incorporez le légume dans votre alimentation, vous consommez un légume de plus qu'auparavant.

   6. Trouver un débouché créatif

      Étant donné que le bien-être ne se limite pas à la santé physique, vous souhaitez nourrir votre côté créatif et émotionnel. Trouver un débouché créatif est un excellent moyen d'entrer en contact avec vous-même et de nourrir votre esprit et votre âme. Certains débouchés créatifs populaires à considérer incluent l'écriture, le dessin, le scrapbooking ou la photographie.

   7. Planifiez 1 activité supplémentaire par mois avec vos amis ou votre famille

      Beaucoup de gens ne réalisent pas à quel point la socialisation est importante pour votre bien-être. En planifiant un seul événement social supplémentaire par mois, votre santé peut s'améliorer. Assurez-vous simplement de passer du temps avec ceux que vous aimez, appréciez et êtes détendus.

      Francis Pollara, co-fondateur et responsable des produits et de la croissance chez TheFutureParty, explique magnifiquement : "Faire un effort pour socialiser avec vos amis et votre famille peut non seulement vous rendre plus heureux, mais cela a aussi de nombreux avantages pour la santé. L'esprit et le corps réagissent bien aux interactions sociales positives, tandis que l'isolement peut entraîner des complications de grande envergure. S'amuser avec les autres, c'est comme un médicament avec tous ses effets secondaires positifs !"

N'oubliez pas de commencer petit

Maintenant que vous connaissez 7 habitudes faciles qui peuvent vous aider à améliorer votre bien-être personnel, vous pourriez être excité et motivé pour commencer.

Avant de commencer immédiatement à essayer toutes ces activités et plus encore, n'oubliez pas de commencer petit. Si vous essayez de tout changer dans votre vie ou d'ajouter trop de nouvelles habitudes, vous serez probablement submergé et finirez par oublier ces habitudes.

Comme l'explique Dan Gray, directeur général de Kotn Supply, "... avec de petites habitudes pour rendre la nouvelle habitude aussi facile que possible au début."

Chaque fois que vous faites une petite habitude, vous êtes plus susceptible de vous en souvenir et de ne pas vous épuiser. Lorsque vous commencez à maîtriser les habitudes, commencez à en ajouter de nouvelles ou à améliorer les anciennes. Avant de vous en rendre compte, vous aurez une vie centrée sur votre bien-être.

Conclusion

Pour vous aider à être en bonne santé et épanouie à tous points de vue, il est important de vous concentrer sur votre bien-être personnel. Le bien-être personnel implique tous les aspects de votre vie, y compris votre santé physique, votre santé émotionnelle, etc.

En vous concentrant sur votre bien-être personnel, vous pouvez être sûr que tous les aspects de vous-même sont guéris et traités correctement. Pour utiliser la métaphore de Platon depuis le début de cet article, vous ne vous concentrez pas uniquement sur l'œil. Vous vous concentrez sur l'ensemble.

Pour commencer votre parcours de bien-être personnel, commencez par les 7 habitudes ci-dessus. Ces habitudes sont suffisamment simples pour que vous puissiez les intégrer à votre quotidien sans être submergé. En fonction de vos besoins, n'hésitez pas à ajuster ces habitudes pour qu'elles correspondent à votre vie.