Table des matières:
- Essayez la musculation
- Considérez le saumon
- Investissez dans un cercle de hanches Mark Bell
- Le traîneau pousse les pistes vers les résultats
- À la fin de la journée, profitez de l'entraînement
L'été est presque là, c'est donc le moment idéal pour commencer à se mettre en forme et à ajuster votre routine d'entraînement. Life & Style a rencontré l'entraîneur personnel de célébrités Gunnar Peterson - qui compte Khloé Kardashian,Jennifer Lopez et Amber Heard en tant que clientes - pour partager quelques conseils pour bien paraître et se sentir bien encore mieux. Faites défiler la galerie ci-dessous pour obtenir tous les fitspo dont vous avez besoin !
Essayez la musculation
Le père de trois enfants recommande aux femmes d'essayer la musculation. "Cela peut être le poids corporel, cela peut être le Pilates, cela peut être le yoga", a-t-il déclaré. "Donc, vous devriez faire quelque chose qui implique un entraînement en résistance, quelque chose qui implique une sorte de cardio-vasculaire - que ce soit une marche de 20 minutes après le dîner ou de 20 minutes avant le dîner, un cours de spinning. Votre corps travaille sous différents angles, différents plans de mouvement. Dans son gymnase, "Si ce n'est pas durable, ce n'est pas réussi" est écrit sur la fenêtre, et Gunnar note que chacun doit faire quelque chose dans sa routine auquel il peut s'en tenir. "Vous devez trouver quelque chose qui s'intègre. Je commence les clients deux fois par semaine, mais s'ils ne trouvent pas le moyen d'entrer dans la salle de sport, ils ne continueront pas."
Considérez le saumon
Évidemment, tout le monde n'aimera pas le goût du saumon, mais Gunnar conseille d'essayer le poisson orange car il est vendu presque partout, et il y a des tonnes d'avantages.Cependant, cela peut ne pas fonctionner pour tout le monde. "Pour moi, l'aliment de prédilection est le saumon, mais cela fonctionne pour mon corps", a-t-il déclaré. "Je peux y accéder où que je sois, presque tous les restaurants où je vais l'auront. Je l'ai à la maison, si je pars en voyage quelque part. Le directeur de la force et de l'endurance des Los Angeles Lakers a également déclaré que consulter un nutritionniste en valait vraiment la peine. « Cela vaut une visite unique. Vous allez voir quelqu'un une fois et il vous dit que vous avez besoin d'aide pour votre vision. Il n'y a aucune raison pour que vous ne le fassiez pas. »
De plus, le natif du Texas est toujours en mouvement et s'appuie sur MITOQ - un supplément conçu pour soutenir la fonction cellulaire et la santé du cœur, du foie, des reins et du cerveau. "Ce n'est pas un stimulant, ça ne me stimule pas comme ça, ça me permet juste de fonctionner à un niveau supérieur pendant une plus longue période de temps, et je vais le prendre."
Investissez dans un cercle de hanches Mark Bell
Tout le monde est différent, mais la seule chose que Gunnar dit à ses clients d'apporter avec eux lorsqu'ils voyagent est un cercle de hanche Mark Bell. "C'est une bande caoutchoutée qui est facile à glisser de haut en bas, ne s'enroule pas lorsque vous la faites glisser, vous pouvez la mettre au-dessus du genou, en dessous du genou ou à la cheville. Vous pouvez faire ces marches courbées, un moyen facile de faire chauffer les fessiers », a-t-il expliqué. "Vous pouvez faire de petits pas dans votre chambre d'hôtel."
Le traîneau pousse les pistes vers les résultats
Certains jours, nous ne voulons tout simplement pas nous entraîner, mais Gunnar a révélé que beaucoup de ses clients poussent un traîneau, afin qu'ils puissent obtenir les résultats qu'ils souhaitent. "Si vous poussez la glissade basse du traîneau, c'est pousser, que ce soit 10, 12, 20 pas, stop, 5, 8, 10, 15, pompes, poussez encore, même chose, poussez encore", il m'a dit."Ensuite, en revenant là où vous tenez le côté haut du traîneau, c'est la poussée, le même nombre de séries, l'arrêt, puis un mouvement de fente - que ce soit une fente sur le côté ou une fente en torsion, une vraie fente, puis un autre nombre x de pas, puis un autre motif de fente. C'est coupler les mouvements. Il y a un pic métabolique monstrueux, il y a un pic monstrueux de la fréquence cardiaque. Vous avez tout ça ? !
À la fin de la journée, profitez de l'entraînement
Il est difficile de se tenir responsable tout le temps, mais Gunnar a révélé les conseils qu'il donne à ses clients lorsqu'ils sont dans une ornière. "Écoutez, vous n'êtes pas arrivé ici du jour au lendemain, vous n'irez pas là où vous voulez être du jour au lendemain, alors soyez patient", a-t-il déclaré. "Si vous pouvez trouver un moyen d'apprécier ce que nous faisons, d'apprécier le travail, l'objectif final semble venir plus rapidement. Vous arrêtez de regarder la destination et vous commencez à profiter du voyage.Je sais que cela peut sembler ringard ou artificiel, mais c'est vraiment vrai. »
BRB, je vais m'inscrire à un cours de gym dès que possible.