Depuis plus de deux décennies, l'actrice née en Afrique du Sud Charlize Theron a joué dans des films allant de drames comme The Cider House Rules et La femme de l'astronaute à des films d'action comme Æon Flux et Atomic Blonde. Un facteur commun à tous ces éléments est sa grande beauté et son physique phénoménal.
Ce n'est pas un hasard. "Charlize est une personne extrêmement sérieuse, concentrée, professionnelle, sans B.S. client », a déclaré son gourou du fitness Fedele De Santis. "Elle est si tenace, mon surnom pour elle est Thundercat !"
Selon Charlize elle-même, maintenir son physique - et son attitude - n'est pas facile."La vie est aussi compliquée pour moi que pour n'importe quelle autre femme", a déclaré la mère de deux enfants, "et je me réveille parfois comme toutes les autres femmes et je ne peux pas rentrer dans mon jean et je me sens grosse et moche. et avoir de mauvais jours. Heureusement, la femme de 43 ans a trouvé la clé pour se motiver.
Quand Charlize se prépare pour un rôle d'action, De Santis la tonifie et la renforce avec des pompes, des step-ups, des crunchs à vélo, des squats avec kettlebell et des soulevés de terre avec h altères, entre autres exercices. Cependant, lorsqu'elle est seule, Charlize aime les activités moins punitives.
"Ma mère m'a récemment fait jouer au tennis, ce dans quoi je n'étais pas douée mais que j'aimais vraiment", a-t-elle déclaré.
Le tennis est un excellent choix, car il permet d'entraîner tout le corps, brûle les graisses, renforce les os, augmente la souplesse et l'équilibre et est bon pour le cœur. Il fournit également des exercices aérobies et anaérobies.En bref, un entraînement aérobie brûle de l'oxygène et perd du poids, tandis que l'entraînement anaérobie de plus haute intensité repose sur des produits chimiques comme le glycogène pour la puissance et stimule le métabolisme.
Charlize a également hâte de frapper fort sur le tapis de yoga, en faisant deux séances de power yoga de 90 minutes par semaine. La discipline repose sur des poses rapides qui font transpirer. Elle prend également jusqu'à quatre cours de spinning par semaine. Les deux sont de sérieux brûleurs de calories. "Si vous faites de l'exercice que vous aimez, vous vous maintenez en forme sans même vous en rendre compte", a-t-elle déclaré.
Charlize essaie de fournir des aliments sains pour elle et ses enfants. Elle évite les aliments gras et transformés, comme les frites, les frites et la pizza. Elle se concentre plutôt sur les légumes riches en protéines, les légumes verts et les fruits de couleur foncée.
« J'ai des jus de fruits, du chou frisé et des salades vertes tous les jours », a-t-elle révélé. "Quand je mange sainement, que je dors suffisamment et que je ne bois pas d'alcool, c'est là que je suis au mieux de ma forme. C'est là que je suis le plus heureux et je pense que ça se voit. »
Charlize est également partisane du "pâturage" et déclare : "Je mange six petits repas par jour."
Cette approche présente de nombreux avantages. Manger de plus petits repas aide à perdre du poids puisque le corps ne passe pas en mode «famine», ce qui augmente le stockage des graisses. Le pâturage intelligent augmente également l'énergie, car la consommation régulière de protéines et de glucides sains stabilise la glycémie.
Mais même un chercheur de santé déterminé comme Charlize fait parfois des folies. « Si j'ai envie d'un burger, plutôt que de me priver, j'en prends un quart », a-t-elle admis.
La psychologie d'une petite indulgence peut aussi être bénéfique, car elle a tendance à vous rendre moins grincheux. En fait, lorsque Charlize revient sur sa vie, il y a une leçon proactive et curative qu'elle souhaite partager : soyez bonne avec vous-même.
« J'étais tellement pressée », a-t-elle déclaré, « cela m'a mise dans un état constant d'anxiété. J'aurais aimé prendre le temps de tout apprécier.”