Entraînement pour le butin de Jordyn Woods : essayez la routine d'exercices du modèle

Vous cherchez une petite inspiration fitness ? Ne cherchez pas plus loin que Jordyn Woods' (très intense) booty workout. Bien sûr, les exercices ne semblent pas si difficiles, mais soyez averti : ces mouvements simples sont puissants. Vous ne me croyez pas ? J'ai essayé ces mouvements pour vous. Et oui, être assis fait mal. Continuez à faire défiler pour découvrir comment obtenir des fesses aussi toniques que celles de Jordy.

1. Squats pondérés

Le premier debout? Squats pondérés. La vie de Kylie alun, 21 ans, a apparemment opté pour un poids de 10 à 15 livres, alors j'ai fait de même. Bien sûr, il convient de noter que le niveau de forme physique de chacun varie, alors choisissez un poids qui vous convient le mieux.Si vous êtes sûr de pouvoir aller un peu plus haut, allez-y ! (Pas que je sois un entraîneur personnel). L'ancienne meilleure amie de Kylie Jenner a dit un jour qu'elle était "accro" à la salle de sport, ajoutant : "J'ai une relation amour-haine avec le cardio… les poids, les squats. J'ai l'impression que tout cela joue un rôle important. Amen à ça, ma fille ! Et après?

2. Alpinistes

Vous pouvez faire ce mouvement avec ou sans curseurs, mais bien sûr, j'ai suivi ce qu'elle a fait. Croyez-le ou non, il s'agit d'un exercice tueur qui accélère votre fréquence cardiaque tout en ciblant presque tous les groupes musculaires du corps - deltoïdes (alias épaules), biceps, triceps, poitrine, obliques, abdominaux, quadriceps, ischio-jambiers et abducteurs de la hanche. . C'est vraiment un entraînement complet du corps. Est-ce que j'ai failli pleurer pendant tout ça ? Oui. Mais avais-je la voix de Jordy dans ma tête me disant de continuer ? Oui aussi.

3. Glissières de planche

Soyons honnêtes : les planches sont les pires. Ainsi, lorsque vous ajoutez d'autres mouvements au mélange, ils sont encore moins amusants. Le modèle a choisi d'ajouter une variation de jambe qui était très douloureuse, mais vous savez ce qu'ils disent, "Des pommes, pas de la compote de pommes!" Non? Juste mon instructeur ? D'ACCORD.

4. Vagues alternées avec Deep Squat

Pour ce mouvement, vous devez vous asseoir dans un squat et le tenir. MAIS ATTENDEZ, CE N'EST PAS TOUT. Afin de compléter l'ensemble, vous devez vous tenir à des cordes et les soulever alternativement de haut en bas. Le résultat? Un butin tonique et des bras toniques. Comme pour moi? Eh bien, j'étais fondamentalement un tas de sueur à ce stade.

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Un post partagé par HEIR JORDYN (@jordynwoods) le 17 mars 2019 à 13h51 PDT

5. Vagues avec squat profond

Vous connaissez le refrain! Cet exercice est similaire à celui ci-dessus, mais à la place, si vous levez les bras de haut en bas, vous les claquez dans le sol en même temps. Je ne vais pas mentir, c'était un fantastique anti-stress.

6. Coup de pied d'âne avec poids aux chevilles

Last but not least, exercice No.6 consiste à cibler les muscles minuscules dans le butin que vous ne frappez pas normalement. Pour l'amplifier un peu, Jordyn a ajouté des poids aux chevilles. Si vous êtes comme moi et que vous n'y avez pas accès, vous pouvez modifier le mouvement en mettant un h altère là où votre genou se plie.

Le verdict? Jordyn n'est peut-être plus amie avec les Kar-Jenners, mais elle canalise clairement son stress au gymnase. Je veux dire, tu l'as vue dernièrement ? Je donne des accessoires à la fille... parce que j'ai fait ce circuit il y a quatre jours, et j'ai toujours mal. Continuez à tuer !

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