Mise au travail ! Kim Kardashian a partagé le circuit de «l'entraînement le plus difficile» de sa «vie» sur ses histoires Instagram le 30 mai - donc si vous cherchez un moyen de augmentez votre fréquence cardiaque en quarantaine, cela pourrait être un bon point de départ.
La femme de 39 ans a posté une photo de ses pieds dans des baskets Yeezy à côté d'un équipement de gym et d'un gilet lesté, et a inclus sa routine d'exercice dans le post. Tout d'abord, la fondatrice de KKW Beauty a commencé son entraînement avec 15 minutes sur le tapis roulant à une inclinaison de 15 à la vitesse 2.5.
Ensuite, la patronne des Skims a détaillé son circuit, composé de quatre tours portant son gilet lesté. Kim a fait quatre séries de "squats d'échelle d'agilité à l'intérieur et à l'extérieur", 100 alpinistes avec son bosu ball, 60 squats de saut TRX et 10 burpees pondérés.
Inutile de dire que cela ressemble à une sacrée routine ! Mais selon son entraîneur, Melissa Alcantara, ce n'est qu'une journée dans la vie de la starlette de L'incroyable famille Kardashian.
Le professionnel du fitness a déclaré à Life & Style en exclusivité qu'il "s'entraînait généralement cinq jours par semaine pendant environ une heure, plus ou moins" avec une journée de travail typique composée de 70 % de musculation et de 30 % de cardio. . "Nous nous concentrons beaucoup sur les bases avec la musculation, les flexions des biceps, le dip des triceps, les tirages latéraux, la presse thoracique", a expliqué Melissa, ajoutant qu'ils "intègrent également des mouvements de haute intensité, comme des claquements de balle, des sprints et des exercices d'échelle" pour faire transpirer Kim.
Quand il s'agit de cardio, la maman de quatre enfants aime changer de rythme. "Nous faisons également du cardio en régime permanent, comme marcher à un certain rythme", a déclaré l'athlète. "Certains jours, nous faisons du yoga pendant 20 à 30 minutes et y mélangeons du cardio."
En fin de compte, Kim est vraiment dévouée à son jeu de fitness - et il est clair que son entraîneur personnel ne la prend pas facilement à la salle de sport. "Nos journées commencent généralement à 6 heures du matin", a noté Melissa. "Elle est debout et prête à partir, même s'il fait encore nuit, ce qui montre qu'elle est non seulement sérieuse au sujet de sa santé, mais aussi de son entreprise, de sa famille et de sa vie."
Maintenant, si vous voulez bien nous excuser, nous allons faire quelques squats !