Dédié! L'entraîneur personnel de Kim KardashianMelissa Alcantara a donné en exclusivité à Life & Style un aperçu de la Suivre la routine d'exercices hebdomadaire de la star des Kardashians.
« En général, nous nous entraînons cinq jours par semaine pendant environ une heure, à peu près », explique la femme de 35 ans tout en faisant la promotion de son nouveau livre Fit Gurl : The Total-Body Turnaround Program. Une "journée typique" pour Kim, 39 ans, est d'environ "70 % de poids avec 30 % de cardio", explique Melissa.
Étonnamment, beaucoup d'exercices sont des choses que vous pouvez faire chez vous - aucune salle de sport personnelle de la taille de Kardashian n'est nécessaire. "Nous nous concentrons beaucoup sur les bases avec la musculation, les squats, les flexions des biceps, les triceps dip, les tirages latéraux, la presse pectorale", explique Melissa. Elle note qu'ils "intègrent également des mouvements de haute intensité, comme des coups de balle, des burpees, des sprints et des exercices d'échelle" pour faire monter le rythme cardiaque de Kim.
Si vous suivez l'Instagram de la fondatrice de KKW Beauty, vous remarquerez peut-être qu'elle se filme fréquemment en train de marcher sur un tapis roulant ou de sauter à la corde. Il s'avère que ce n'est pas une coïncidence. "Nous faisons également du cardio en régime permanent, comme marcher à un certain rythme", ajoute Melissa. "Certains jours, nous faisons du yoga pendant 20 à 30 minutes et y mélangeons du cardio."
Melissa et Kim s'entraînent ensemble depuis deux ans et demi. La "grande éthique de travail" de l'aspirant avocat "inspire" même l'athlète. « Nos journées commencent généralement à 6 heures du matin.M. Elle est debout et prête à partir, même s'il fait encore nuit, ce qui montre qu'elle est non seulement sérieuse au sujet de sa santé, mais aussi de son entreprise, de sa famille et de sa vie », reconnaît l'entraîneur.
Ce n'est pas que du travail et pas de jeu pour les femmes en forme. "Kim est l'une des personnes les plus adorables que j'ai jamais rencontrées", s'extasie Melissa. "Elle est drôle, elle a de l'esprit et elle a une excellente éthique de travail. Ce que je préfère dans le fait de m'entraîner ensemble, c'est le « parler entre filles ». D'une certaine manière, nous faisons tout !"
En dehors de la salle de sport, Kim poursuit son style de vie en forme dans la cuisine. La fondatrice de Skims partage bon nombre de ses repas végétaliens et végétariens avec ses abonnés au cours de la semaine, et la maman occupée reste à peu près simple. Melissa note que Kim mange "une alimentation saine et équilibrée avec des friandises ici et là. Rien de fou restrictif.”
Êtes-vous prêt à vous entraîner comme un Kardashian ?