Les secrets du régime d'Olivia Culpo : découvrez ce qu'elle mange en une journée !

Modèle Olivia Culpo possède facilement l'un des corps les plus enviables d'Hollywood. Elle a dévoilé ses secrets de régime et, heureusement, ils ne sont pas trop intimidants. Ses conseils et ses recettes vous permettront de cuisiner à la maison au lieu de prendre des plats à emporter pour la troisième nuit consécutive, alors pourquoi ne pas essayer ?

« Je m'en tiens à la règle des 80-20 », a déclaré Olivia à propos de sa philosophie générale de la nourriture lors d'une interview avec le magazine Hamptons en avril 2021. « Quatre-vingt pour cent du temps, je vais vraiment bien, et puis 20% du temps, je me permets de manger, pas n'importe quoi, mais je me permets un peu plus, je suppose que vous pourriez dire.Cela a très bien fonctionné pour moi en général, en particulier l'année dernière, où évidemment tout le monde essaie juste de trouver du réconfort là où il le peut. Manger de la salade 24 heures sur 24, 7 jours sur 7 ne vous procurera pas ce genre de confort. »

L'ancienne de Model Squad commence généralement sa journée avec une tasse de café avec du lait d'avoine et un bol de mûres, de myrtilles, de framboises et de fraises. Ensuite, elle déguste des toasts à l'avocat et des blancs d'œufs. Pour le déjeuner, "je prendrai une sorte de salade", avait-elle précédemment déclaré à Women's He alth. "J'adore le poulet et tous les légumes avec une vinaigrette au miso."

Malgré une alimentation plutôt saine, la cover girl de Sports Illustrated aime se faire plaisir, surtout lorsqu'elle travaille dur. "J'ai besoin d'énergie sur le plateau, alors j'aime les raisins secs et le chocolat", a noté Olivia à l'époque.

L'influenceuse des médias sociaux, qui sort avec le joueur des Panthers de la Caroline Christian McCaffrey, se consacre également à maintenir son rythme cardiaque élevé dans sa forme physique routine.Dernièrement, elle s'est concentrée sur un défi qui consiste en "essentiellement 20 minutes de cardio à la vitesse que vous voulez".

"Je l'ai fait avec mes followers en les encourageant à rejoindre le défi et à faire ce qui leur semble juste pendant 20 minutes", dit-elle à propos du plan. "Vous voulez faire monter vos endorphines, faire du mouvement. C'est juste quelque chose qui ne semble pas trop écrasant. Nous allons vous faire bouger, et avant que vous ne vous en rendiez compte, c'est fini. »

Faites défiler la galerie ci-dessous pour voir ce qu'Olivia mange en une journée et en savoir plus sur ses repas et son régime alimentaire.

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Habituellement pas si strict

« Pour être honnête avec vous, au quotidien, j'aime respecter la règle des 80/20, ce qui signifie que 80 % du temps je vais bien, 20 % faites-vous plaisir », a-t-elle expliqué via YouTube, notant que les repas qu'elle montrait étaient spécifiquement destinés au moment où elle avait une « séance en bikini » à venir.

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Tout sur l'équilibre

"J'essaie vraiment de manger avec modération et je n'aime pas me priver", a déclaré le mannequin. "Donc, si je veux avoir de la glace, j'aurai de la glace. Je n'aurai pas un sundae entier et je ne mangerai pas jusqu'au point où je me sentirai malade. Je mangerai jusqu'à ce que je me sente heureux. »

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Plongeons-y

Alors, comment la starlette prépare-t-elle son maillot de bain ? Elle mange régulièrement tout au long de la journée et incorpore beaucoup de protéines et de fibres à chaque repas. Le régime alimentaire consiste à manger cinq repas par jour : petit-déjeuner, collation, déjeuner, collation et dîner. Donnez-vous trois heures entre chaque repas.

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La vraie partie difficile

"Une grande partie de ce régime qui est très, très important et crucial et très ennuyeux est que vous ne pouvez pas avoir d'alcool. Pas de vin. Aucun », a divulgué Olivia à propos de son régime alimentaire lorsqu'elle s'est attachée. "C'est essentiellement du sucre. Il neutralise complètement l'ensemble du système métabolique que vous essayez de créer dans votre corps. »

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En résumé

Comme beaucoup de régimes populaires de nos jours, le but est de contrôler votre nombre de glucides tout en stockant votre corps en protéines et en fibres. "Les clés sont riches en protéines, faibles en glucides, sans sucre, sans alcool, riches en fibres", a reconnu la beauté brune.

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L'un de ses favoris

Olivia croit au petit-déjeuner. Elle garde son repas simple : quatre blancs d'œufs, trois à quatre morceaux de bacon de dinde, un demi-avocat et une portion de craquelins GG. En plus d'être super facile à assembler en quelques minutes, c'est aussi satisfaisant.

Au lieu d'un bagel, le mannequin adore remplacer les craquelins GG qui regorgent de fibres. Olivia a affirmé : "Les fibres sont importantes car elles sont utiles pour votre système digestif."

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Commencez sur une bonne note

Bien que certains jours, vous pouvez vous lever du lit et courir à la porte, essayer de prendre le petit-déjeuner à l'intérieur aura de grands avantages. "Si vous prenez un petit-déjeuner sain et riche en nutriments, cela va vraiment aider à relancer votre métabolisme", a souligné le modèle de Sports Illustrated.

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Une petite note

L'une des choses qui rend ce régime efficace pour tonifier, c'est qu'il est associé sans régime d'entraînement. Elle a encouragé les téléspectateurs à se rendre au gymnase pour un entraînement cardio et de résistance. "Ce sera le mariage parfait pour des résultats parfaits", a-t-elle noté.

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Suivant …

Trois heures plus tard, c'est l'heure du goûter ! Elle garde généralement les choses très simples et grignote un quart de tasse de noix mélangées. La mesure est importante ici car les noix peuvent être très riches en calories et en matières grasses. Un peu va un long chemin.

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L'heure du déjeuner

Rien de plus simple qu'un déjeuner pour Olivia : tout le plat est préparé avec seulement quelques plaques de cuisson. La violoncelliste aime déguster un bon bol de poulet et de légumes pour son repas de midi.

Elle a coupé en cubes une à deux livres de poitrines de poulet assaisonnées d'épices cajun avec du broccolini, des choux de Bruxelles et une patate douce. Elle a simplement placé le tout sur une plaque à pâtisserie et l'a arrosé d'huile d'olive avant de cuire à 425 degrés pendant 20 à 30 minutes.

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Chaud, frais et délicieux

Elle a tout assemblé sur un lit d'épinards cuits à la vapeur, mais la starlette a noté que le quinoa ou le riz brun fonctionnaient très bien aussi. La meilleure partie de cette recette est qu'il y a assez de nourriture pour en faire quelques repas.

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Collation super facile et rapide

Quant à son prochain goûter, la starlette n'y pense pas trop. Elle a attrapé une pomme verte et l'a appelé un jour.

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Peut-tu discerner une structure logique?

Le cinquième repas de la journée est du saumon avec des légumes et du quinoa. Fondamentalement, tous les repas ont une composante protéique et végétale, alors gardez cela à l'esprit avec toutes les variations que vous ajoutez.

Elle a combiné du beurre, de l'ail, du miel, de l'eau, de la sauce soja et du citron pour une sauce au saumon vraiment délicieuse. Chaque filet pesait environ la moitié d'une livre par portion. Ajoutez votre légume préféré à côté avec une petite boule de quinoa et le tour est joué.