Entraîneur personnel Courtney Black compte plus de 152 000 abonnés sur Instagram , et son butt est en partie à remercier !
La beauté blonde prétend avoir atteint son Kardashian-esque butin grâce à une série d'entraînements rigoureux.
« Ignorez les défis de squat populaires. Il n'y a aucun moyen que vous obteniez un cul de Kim Kardashian en faisant 100 squats chaque jour », a déclaré Black au Daily Mail. "Cela ne vous fait pas grossir comme par magie, comme de nombreux défis en ligne vous le feront croire - tout ce qu'il fait, c'est brûler des calories.”
Je me prépare à aller voir Drake avec ma copine @courtney.collis pour son cadeau d'anniversaire avec un mois de retard ????? Let's bump n grind et j'espère que vous rencontrerez votre futur mari parce que nous savons que vous les aimez les types de rappeurs ????? joyeux anniversaire en retard chienne ?
Un post partagé par Courtney Black (@courtneydblack) le 20 mars 2017 à 10h18 PDT
En fait, le Britannique a expliqué que les femmes qui veulent un derrière pert comme les stars de télé-réalité devraient moins se concentrer sur l'exercice cardiovasculaire. "Soulever des poids et se pousser à chaque séance est la clé pour obtenir la forme de Kim Kardashian ou de Kylie Jenner", a-t-elle partagé. "Agrandir vos jambes et le haut de votre corps tout en gardant votre taille fine est ce qui crée ce look de sablier."
nouvel an qui dis
Un post partagé par Kylie (@kyliejenner) le 3 janvier 2017 à 22h11 PST
La jeune femme de 20 ans a révélé qu'elle avait réussi à changer de look de cette façon. "Vous pouvez voir sur mes photos avant et après que je n'ai pas naturellement un corps sinueux - obtenir une forme de sablier est quelque chose sur lequel j'ai travaillé", a-t-elle déclaré. "Je suis naturellement assez droite, sans courbes - donc je me concentre sur la croissance de mes jambes, de mes fessiers et de mes épaules pour donner l'illusion d'une taille plus petite."
Black a ajouté qu'elle est devenue beaucoup plus confiante depuis qu'elle a gagné des courbes. "Quand j'étais plus jeune, je voulais juste être aussi maigre que possible. J'adorais les longues jambes maigres et les minuscules petites tailles », a-t-elle admis. "J'ai perdu tellement de poids que les gens commentaient sur mon Instagram en disant que j'avais l'air de mourir."
Voir ce post sur InstagramJ'allais poster ça ce soir mais je suis juste trop impatient ? En regardant mes anciennes vidéos youtube et ma propre histoire personnelle de transformation. Maintenant, toutes les vidéos ne sont pas sauvegardées sur mon ordinateur (vous pouvez voir toutes les anciennes sur ma chaîne), mais voici quelques-unes que j'ai pu trouver.C'est fou de remarquer combien de muscle j'ai gagné grâce au travail acharné, à l'entraînement et à la bonne alimentation. Je suis tellement déterminé à poursuivre mes progrès en 2017 et dans les années et les années à venir. Je veux aider les filles à atteindre le corps et le style de vie qu'elles désirent et avoir tant de nouvelles idées passionnantes. Pour l'instant, soutenez-moi en vous abonnant à ma chaîne youtube où je poste régulièrement des images. Entraînements, vlogs le lot. J'espère que vous avez apprécié cette courte vidéo de transformation montrant tout le chemin parcouru et je vous remercie de soutenir mon voyage tous les 132 000 ! Permet d'atteindre cette barre des 150 !
Un post partagé par Courtney Black (@courtneydblack) le 13 janvier 2017 à 5h24 PST
Mais, ces jours-ci, "j'aime mes courbes maintenant et j'ai vraiment honte de la façon dont je mangeais et faisais de l'exercice. Je veux montrer aux autres à quel point il est inutile de vous affamer ou de supprimer certains groupes d'aliments de votre alimentation. Faites passer votre santé en premier et votre image en second."
Faites défiler la galerie ci-dessous pour voir plus de photos de la star du fitness !
Forme du matin… Je dis toujours qu&39;une alimentation propre est la meilleure, pour les résultats, votre santé et votre apparence générale (avec des friandises, un repas de triche et l&39;équilibre)… Découvrez ce qui fonctionne pour vous et faites-le."
J&39;aime travailler dur et être toujours occupé, mais la plupart du temps, je me surmène moi-même. Je veux juste beaucoup dans la vie et je suis prêt à travailler dur pour ce que je veux… personne ne te le donnera, fais juste ce que tu as à faire."
J&39;ai tout mélangé aujourd&39;hui et j&39;ai opté pour une répétition élevée et un volume élevé sur tous mes exercices de jambon et de quad."
Merci @prettypinkprincesse de m&39;avoir envoyé de jolis morceaux et bikinis pour l&39;été."
Aujourd&39;hui c&39;était la rentrée, bis, abdos et un peu de cardio."
Les ischio-jambiers se développent. J&39;aime entraîner mes ischio-jambiers et leur consacrer une séance entière. Les drop sets et les super sets sont mes préférés lors de l&39;entraînement des hammies. Mes deux meilleurs exercices sont le set curl drop set et le super set deadlift jambe droite avec bonjour."