Avec l'été 2019 qui approche à grands pas, il est probable que vous recherchiez une petite inspiration supplémentaire pour vous pousser vers vos objectifs corporels. Eh bien, il s'avère que la star de 90 Day Fiancé Anfisa Nava est à 100 % la candidate idéale. Non seulement la bombasse de télé-réalité, 23 ans, s'entraîne dur pour un prochain concours de bikini, mais Anfisa publie constamment ses résultats meurtriers sur Instagram. Faites défiler la galerie ci-dessous pour voir ses photos de transformation, ainsi que ses divers conseils et astuces en matière de fitness et de régime !
Courtoisie d'Anfisa Nava/Instagram
"Bonjour", Anfisa a légendé cet instantané de près et personnel de ses abdominaux de planche à laver le mercredi 29 mai. Inutile de dire que ses abonnés sontau-delàimpressionnés par la coupe qu'elle a l'air .
Courtoisie d'Anfisa Nava/Instagram
Pour être juste, Anfisa a toujours eu un corps stellaire. Cela dit, c'est absolument incroyable de voir ce qu'elle a pu accomplir en moins de deux ans.
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« Wow, tu es magnifique ! Bonne chance pour votre concours », a commenté un utilisateur. "Votre travail acharné et votre dévouement ont définitivement porté leurs fruits ! Vous êtes très belle. Je suis enraciné pour vous sur votre concurrence », a fait écho un autre.
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En plus de tous les éloges bien mérités, de nombreux adeptes d'Anfisa mouraient d'envie de savoir en quoi consistait son régime alimentaire. Après tout, il faut beaucoup de nutrition pour alimenter un corps comme ça.
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Heureusement, la personnalité de TLC a donné un aperçu complet de ce à quoi ressemble sa préparation de repas ! Nous sommes une reine serviable.
Courtoisie d'Anfisa Nava/Instagram
« Ce que je mange (deuxième semaine de préparation au concours de bikini) », Anfisa a sous-titré un instantané de sa nourriture le 20 avril. « Petit-déjeuner : œufs brouillés avec des légumes et muffin anglais avec du beurre de cacahuète. » Délicieux! Jusqu'ici tout va bien. Nous serions descendus pour manger cela pour le petit déjeuner. N'est-ce pas ?
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« Déjeuner : saumon, lentilles, orge et épinards », a-t-elle poursuivi à propos de son deuxième repas de la journée, suivi de « Dîner : poulet, patates douces et brocolis ». Encore une fois, cela semble tout à fait faisable ! Bien sûr, ce n'est pas de la pizza et de la bière, mais il est clair que cela en vaut la peine.
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Anfisa a également noté que pour le déjeuner et le dîner, elle assaisonnait sa nourriture avec son assaisonnement Aminos à la noix de coco préféré. Bon à savoir! Merci, ma fille.
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Maintenant, nous savons ce que vous pensez peut-être : "Et les collations ?" Après tout, manger entre les repas est fondamentalement un sport olympique pour la plupart des gens.
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Pas de soucis, Anfisa les a aussi cassés. Quel bijou! "Collations : fromage cottage avec baies, mini-gâteaux de riz enrobés de chocolat et bâtonnets de jicama."
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"Ce n'est pas très différent de ce que je mangeais avant de commencer la préparation", a précisé la beauté brune. "J'ajuste les quantités d'ingrédients de chaque repas en fonction de mes objectifs macro pour la journée."
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Je ne suis pas sûr de ce que cela veut dire? Ce n'est pas grave, laissez Anfisa vous expliquer : "Si c'est un jour où je peux avoir plus de glucides, je fais plus de patates douces/lentilles/ou je mange quelques galettes de riz de plus. Si c'est une journée à faible teneur en glucides, je fais le contraire ou je remplace les aliments riches en glucides par quelque chose de moins riche en glucides », a-t-elle expliqué.
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"Et certains jours, quand j'ai la flemme de cuisiner un repas complet, je prends un shake protéiné à la place, mais la plupart du temps, je peux faire mes macros sans." Hmmm, c'est bien de savoir que même Anfisa a un plan de journée paresseux. Nous pourrions en avoir besoin.
Courtoisie d'Anfisa Nava/Instagram
En ce qui concerne le plan d'entraînement réel d'Anfisa ? Eh bien, elle publie une tonne de contenu d'exercice sur ses plateformes sociales et sa chaîne YouTube. La meilleure partie? Elle est super cohérente avec le téléchargement.
Courtoisie d'Anfisa Nava/Instagram
Oh, et si vous cherchez à apprendre à poser parfaitement pour un concours de bikini, elle est là pour vous. Anfisa est une pro.
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Bonne chance avec votre concours, Anfisa ! S'il vous plaît, continuez à publier tout ce contenu de fitness incroyable. Vous nous bottez les fesses du lit et dans la salle de gym.