Janvier sec: les avantages de l'abstinence d'alcool d'un mois durent toute l'année

Rien ne dit "le crash de l'après-Noël" comme une extrême léthargie, un manque d'argent et un gain de poids non souhaité. C'est ce qui fait de Dry January une idée si brillante: après la liquidation de l'alcool au cours des 31 premiers jours de 2019, les chercheurs britanniques révèlent dans un nouveau rapport, inverser avec succès les conséquences des vacances - et fournir quelques autres avantages.

Sec janvier, comme Inverse rapporté précédemment, avait commencé comme une campagne de santé publique dirigée par l'association caritative britannique Alcohol Concern (qui fait maintenant partie de Alcohol Change UK), mais sa popularité s'est répandue dans tout le bassin. Selon une étude publiée vendredi par Richard de Visser, psychologue à l'Université de Sussex, les effets de Dry January sont plus de cinq fois supérieurs et durent beaucoup plus longtemps que ce seul mois sans alcool.

«Ce qui est génial avec Dry January, c’est qu’il ne s’agit pas vraiment de janvier», a déclaré Richard Piper, PDG d’Alcohol Change UK. "Être sans alcool pendant 31 jours nous montre que nous n'avons pas besoin d'alcool pour nous amuser, pour nous détendre, pour socialiser."

Une année plus sèche au total

Ses recherches ont débuté avec trois enquêtes en ligne auto-complétées: la première portait sur 2 821 personnes inscrites au Dry January; la deuxième a rassemblé 1 715 personnes au cours de la première semaine de février et la troisième en août, avec 816 participants. Les données sur les personnes ayant répondu aux trois enquêtes ont révélé une tendance surprenante: les personnes ayant rempli Dry Janvier buvaient moins que d'habitude en août.

L'analyse des chiffres autodéclarés a montré que le nombre de jours de consommation d'alcool est passé de 4,3 à 3,3 par semaine; qu'ils ont consommé en moyenne 7,1 unités par jour de consommation, en baisse par rapport à leur consommation habituelle de 8,6; et qu'ils étaient ivres en moyenne 2,1 fois par mois contre 3,4 fois.

Cinq avantages clés

En plus de consommer moins d’alcool tout au long de l’année, les personnes qui ont persévéré jusqu’à Dry janvier ont profité d’au moins cinq avantages mesurables de rester sobre.Selon de Visser et son équipe, 88% ont économisé de l'argent, 71% ont mieux dormi, 70% ont amélioré leur santé, 67% ont plus d'énergie et 58% ont perdu du poids.

Ces statistiques ne sont pas mauvaises, compte tenu de la gravité de la crise qui a suivi les vacances, notamment en termes de bien-être physique. En 2016, un New England Journal of Medicine L'article révélait qu'en moyenne, les Américains augmentaient leur poids d'environ 0,4% dans les dix jours suivant Noël, par rapport aux dix jours précédents.

Un mot d'avertissement

Même si cela peut être utile en tant que "réinitialisation" après les vacances, Dry Janvier, prévient l'équipe, ce n'est pas pour tout le monde. La consommation excessive de dinde peut être dangereuse pour les buveurs très assidus ou habituels, entraînant des symptômes de sevrage physiques tels que tremblements, transpiration, agitation, insomnie, nausée, crampes d'estomac ou hallucinations.

Si vous pensez être susceptible de subir ce type de sevrage, il est préférable de consulter au préalable un médecin avant d’être au sec pendant 31 jours. Une nouvelle application appelée «Dry January» peut offrir un soutien supplémentaire, en permettant de suivre les unités d'alcool consommées, ainsi que les calories et l'argent économisés pendant un mois de repos.