Idées de résolutions du Nouvel An: 18 objectifs simples et positifs pour 2018

Ah, résolutions du nouvel an. Aimez-les ou détestez-les, c’est une tradition pour la plupart. Vous essayez toujours de comprendre comment vous voulez devenir une meilleure personne en 2018? Inverse vous propose-t-il des résolutions faciles à suivre pour adopter ou inspirer les vôtres?

Pour commencer, en 2018, il n’est pas gênant de donner la priorité à votre santé, car c’est le fondement de tout ce qui fait que vous vous sentez bien.

18. boire plus d'eau

Bien que vous ne puissiez pas avoir pour boire huit verres par jour, il est important de rester hydraté non seulement pour que tous vos organes fonctionnent, mais aussi pour vous aider à manger moins.

Si vous avez du mal à boire suffisamment d’eau, essayez de l’automatiser. Buvez un verre d'eau immédiatement au réveil. Buvez un verre d’eau chaque fois que vous avez faim. Et au lieu d'atteindre par réflexe une collation.

17. Curb Your Soda Habit

Au mieux, ces boissons sucrées ne contiennent que des calories vides et, au pire, les ingrédients populaires du soda ont été associés à tous les domaines, de l'obésité au diabète de type 2 en passant par la démence. Et les sodas diététiques ne sont pas meilleurs en termes de santé.

Réduire la consommation de soda peut vous aider à atteindre votre objectif de boire 8 verres d’eau par jour. Et si vous avez vraiment envie de pétiller, essayez plutôt de l'eau de Seltz ou de l'eau gazeuse.

16. boire moins d'alcool

Une étude menée en 2017 a révélé que même une consommation modérée d'alcool pouvait accélérer le déclin cognitif.

Alors, buvez moins en limitant le nombre de boissons que vous buvez chaque semaine, ou commandez plutôt une eau de Seltz ou un cocktail sans alcool.

15. marcher plus

Qu'il s'agisse de monter les escaliers chaque fois que vous le pouvez ou de faire un tour supplémentaire autour du pâté de maisons, marcher plus est un moyen facile d'accroître nos niveaux d'activité, même légèrement. Et pour vous motiver encore plus, procurez-vous un moniteur d'activité portable, un compteur de pas ou utilisez simplement le compteur de pas de votre téléphone.

14. sommeil plus

Voyons les choses en face, vous n’obtenez probablement pas les huit heures de sommeil recommandées par les médecins. Il est difficile de gagner du temps pendant nos journées occupées, mais c’est le genre d’objectif qui peut vous rendre plus alerte et en meilleure santé pendant vos heures de réveil.

13. apprendre à dire non

La plupart des Américains adultes déclarent être trop stressés. En fait, un sondage réalisé cette année par le Families and Work Institute, organisme à but non lucratif, a révélé que plus de la moitié des employés américains déclarent se sentir débordés ou dépassés. Bien que vous ne puissiez pas nécessairement changer vos heures de travail, apprenez à prendre du temps pour vous et à dire non aux choses que vous ressentez comme vous. devrait faire mais ne pas vraiment vouloir est un moyen de réduire le niveau de stress. Juste le faire poliment, peut-être?

Faire de 2018 l’année de l’adulté numérique est une excellente résolution pour le Nouvel An. C’est le moment idéal pour apprendre à vous protéger du nombre croissant de menaces numériques; des pirates informatiques voleurs d'identité, aux gouvernements et aux entreprises après vos données, aux fausses nouvelles répandant des bots.

12. Configurer un gestionnaire de mots de passe

Selon une récente étude de Statista, il est fort probable que vous soyez l'un des 42% des utilisateurs d'Internet qui réutilise au moins un de vos mots de passe Internet. Cela augmente considérablement le risque de piratage. Alors, au lieu de recycler les mots de passe ou de vous souvenir que 1 000 noms de mémoire différents sont mémorisés, utilisez un gestionnaire de mot de passe, qui se chargera de tout. Essayez LastPass, c’est gratuit, ou vous pouvez opter pour la version premium qui ne coûte que 2 dollars par mois.

11. Configurez la vérification en deux étapes sur tous vos comptes.

En plus d'obtenir un gestionnaire de mot de passe, la vérification en deux étapes sur les comptes Internet est assez essentielle. Un service tel que Twitter, par exemple, enverra un mot de passe supplémentaire pour vérifier votre identité sur votre téléphone, votre courrier électronique ou un autre compte, que vous pourrez saisir en plus de votre mot de passe. C’est un moyen facile de vous protéger des tentatives de piratage rudimentaires.

10. Obtenez un VPN

Les réseaux privés virtuels, ou VPN, rendent votre connexion invisible aux oreilles indiscrètes qui cachent votre adresse IP. Étant donné que le président Trump a abrogé les règles de confidentialité de Internet de FAC au début de 2017, 2018 est le moment de commencer à utiliser un VPN, si ce n'est déjà fait.

9. Sauvegarder vos données informatiques

Grâce à la synchronisation dans le cloud et à Time Machine d’Apple, la sauvegarde de vos données est plus facile que jamais. Et avec de plus en plus de vies vécues en ligne, prendre cette mesure facile pour protéger tous nos fichiers contre la perte est le moins que nous puissions faire.

8. Arrêtez de partager par réflexe les liens Internet

Avec les robots russes des médias sociaux aux nouvelles presque tous les jours depuis les élections de novembre 2016, cette année écoulée nous a montré à quel point nous avions un problème de fausses informations. Et même si le coupable de ce titre clickbait-y n’est qu’une publication de média numérique avisée, plutôt qu’un robot démoniaque destructeur de démocratie, il vaut toujours la peine de faire tout ce que nous pouvons pour ne pas faire partie du bruit d’Internet.

Voici une façon de faire votre part: à tout le moins, lisez l’article en entier avant de le partager. Souvent, les titres choisissent les informations les plus salaces de l’article et, après les avoir lues, vous constaterez que l’argument ou les informations sont plus nuancés - ou ne valent pas le partage.

7. Arrêtez d'utiliser votre téléphone comme réveil

Cela vous aidera non seulement à rompre avec votre habitude au téléphone (ce que nous avons tous en réalité) et peut-être aussi à mieux dormir, mais cela peut également réduire vos risques de radiation du téléphone. En décembre dernier, le California Department of Health avait publié des directives suggérant que les émissions de fréquences radio de nos téléphones étaient liées au cancer.

Parfois, on a l'impression de vivre toute notre vie en ligne ces jours-ci, ce qui rend d'autant plus importantes la résolution d'améliorer vos habitudes et vos comportements hors ligne, «dans la vie réelle». Bien sûr, vous employez toujours des techniciens pour vous aider.

6. Changer vos feuilles plus

Nous passons un tiers de notre vie au lit et il est probable que nous ne lavent probablement pas assez nos draps. Quelle est la fréquence idéale? Au moins une fois par semaine, selon le microbiologiste de l'Université de New York, Philip Tierno. Sinon, nos draps peuvent contenir des allergènes et même des champignons, qui peuvent être tout aussi malsains que de grosses voix.

5. Arrêtez de perdre vos clés / téléphone / portefeuille

Un moyen simple de le faire est de toujours les déposer au même endroit lorsque vous rentrez chez vous, mais il existe également de nombreux outils techniques, tels que des capteurs miniatures amovibles, qui peuvent vous aider. Vraiment, en 2018, vous n'avez aucune excuse pour perdre quoi que ce soit. Essayez un dispositif de suivi Bluetooth TrackR Pixel.

4. Prenez du temps et commencez par un long week-end

Les congés, qu'il s'agisse de longs week-ends ou de vacances, vous conviennent et la science le prouve.

Donc, ne ressemblez pas aux 41% d’Américains qui n’utilisent pas tous leurs jours de vacances. Nous suggérons de commencer par un long week-end.

3. Enregistrer des notes vocales

Envoyer des SMS est impersonnel et sujet à des malentendus, et les communications vocales sont tellement plus expressives. Néanmoins, revenir aux appels téléphoniques pourrait être un peu trop pour notre culture obsédée par le texte.

Nous proposons donc d’enregistrer les notes vocales comme un moyen de support: vous pouvez exprimer plus, tout en permettant à votre destinataire de répondre à son propre rythme. Les notes vocales sont disponibles dans la plupart des applications de messagerie de nos jours, et même iMessage les prend en charge. Gagnant-gagnant pour tout le monde.

2. Ne pas acheter en ligne pour tout

C’est pratique, certes, mais la facilité des achats en ligne réfléchis peut inciter à dépenser plus, plus souvent. Essayez de limiter l'habitude à une fois par mois.

1. Commencez à suivre vos dépenses

Nous n’allons pas jusqu’à vous suggérer de couper les toasts à l’avocat, le café ou l’une de vos autres habitudes gourmandes en argent, mais un bon point de départ est d’au moins savoir où va votre argent. Des services en ligne comme Mint se synchronisent avec vos comptes bancaires et vos comptes de carte de crédit, ce qui vous permet de savoir très facilement où va votre argent.