25 conseils inspirants pour se motiver et s'entraîner

Nous voulons tous bien paraître. Mais à peine une poignée d'entre nous n'y fait rien. Apprenez à vous motiver à faire de l'exercice et à vous y tenir grâce à ces conseils.

Vous êtes-vous déjà tenu devant le miroir et tenu votre ventre entre vos mains?

Et quand vous lâchez votre ventre, vous regardez-vous avec dégoût alors qu'il vacille plusieurs fois avant de s'arrêter?

Aimez-vous ce que vous voyez?

Bien sûr que non.

Nous voulons tous avoir l'air bien et nous sentir bien.

Nous voulons des planches à laver et des jambes toniques qui semblent s'étirer pour toujours en parfaite définition.

Mais presque aucun d'entre nous ne fait quelque chose pour réaliser ces rêves.

Pensez-y, combien d'entre nous auront jamais l'occasion de se vanter d'avoir des abdos parfaits à un moment donné de notre vie?

Comment se motiver pour faire de l'exercice

Regardez-vous bien. Êtes-vous satisfait de la personne que vous voyez dans le miroir?

Obtenir la motivation pour faire de l'exercice est dans votre tête.

Apprenez à accepter vos défauts. L'acceptation est la première étape qui mène à la motivation.

Et une fois que vous acceptez que vous n'êtes pas satisfait de la façon dont vous vous regardez dans le miroir, il est temps de vous motiver!

25 conseils pour vous motiver à vous entraîner

Oui, travailler est difficile. En fait, cela peut sembler comme une tâche gigantesque pour commencer. Mais ce que vous devez comprendre, c'est que vous n'avez besoin que de quelques mois d'exercice pour lutter contre toutes ces années de mauvais régimes et de calories élevées que vous avez consommées sans réfléchir.

N'aimeriez-vous pas votre physique si vous pouviez vous entraîner moins d'une heure par jour, manger sainement et ressembler à un million de dollars en environ six mois?

Cela n'en vaut-il pas la peine? Est-ce que toute cette confiance, ce sex-appeal et ces pommettes définies en valent la peine?

Si vous cherchez des moyens de vous motiver à faire de l'exercice, voici 25 conseils qui peuvent vous aider à vous motiver et à rester fidèle à votre entraînement.

# 1 Répondez honnêtement à cette grande question. Tu ne veux pas bien paraître? Pourquoi vous retenez-vous de réaliser votre plein potentiel alors que tout ce dont vous avez besoin est de quelques sacrifices qui pourraient éventuellement commencer à devenir une dépendance positive qui vous favorisera de toutes les manières possibles?

# 2 Prenez une vieille paire de jeans. Il est toujours facile de voir comment le temps et les mauvaises habitudes alimentaires nous ont affectés en prenant simplement une vieille paire de jeans maintenant serrés. Essayez de vous enfiler dans votre jean préféré et décidez-vous d'y rentrer confortablement.

# 3 Regardez vos anciens clichés. Presque tout le temps, vous auriez un visage mieux défini, des pommettes plus hautes et un corps plus sexy dans vos anciennes photographies.

# 4 Ne changez pas votre vie du jour au lendemain. N'exagérez jamais votre régime d'exercice. Commencez lentement et passez quelques semaines à vous échauffer avec ce nouveau changement de style de vie. Si vous essayez trop fort trop vite, il y a de fortes chances que vous vous épuisiez et que vous détestiez vous entraîner en peu de temps.

# 5 Comparez-vous. Certains de vos amis ont-ils un corps à mourir? Si vous avez un ami ou une connaissance qui a un physique incroyable, dites-vous secrètement tous les jours que vous voudriez avoir un meilleur physique que cet ami.

# 6 Tenez vos zones grasses entre vos mains. C'est une chose insultante à vous faire. Mais c'est le moyen le plus simple de voir à quel point vous êtes gras. Voulez-vous toujours avoir le même aspect pendant plusieurs années avant de commencer à vous entraîner?

# 7 Regardez quelques vidéos avant et après sur YouTube. Il y a des milliers de fous fous de fitness qui n'ont pas tous commencé comme des dieux et des déesses grecs qui ont téléchargé leurs vidéos et leurs histoires en ligne. Regardez-le et inspirez-vous.

# 8 Apprenez des expériences. Parlez à un ami qui a dû faire face à une surcharge pondérale une fois. Ou lisez les expériences de personnes en ligne qui ont transformé leur vie après seulement quelques mois d'entraînement.

# 9 Ne vous attendez pas à des résultats magiques. C'est une grosse erreur à laquelle la plupart des gens sont confrontés lorsqu'ils commencent une nouvelle séance d'entraînement. Ils s'entraînent pendant 30 jours et attendent des miracles. Sérieusement, vous avez accumulé tout ce poids sur plusieurs années. Vous attendez-vous vraiment à ce que tout cela disparaisse dans quatre semaines? Et une autre chose que vous devez retenir ici, il n'y a rien de tel que la réduction spot.

# 10 Procurez-vous un compteur de calories. Même un beignet enrobé de sucre peut contenir plusieurs centaines de calories. Bien que vous n'ayez pas vraiment à éviter tous les aliments que vous aimez, il serait bon de regarder vos calories brûler pendant que vous vous entraînez. Attacher un moniteur de fréquence cardiaque et une montre de compteur de calories à votre poignet pendant l'exercice vous motivera toujours à brûler plus de calories, une calorie à la fois.

# 11 Achetez une robe de deux à quatre tailles plus petite. Commencez à faire de l'exercice et une fois par semaine, le jour de votre repos, essayez de mettre votre robe et voyez si elle vous va mieux. Quelques mois plus tard, vous verriez que votre robe une fois serrée serait parfaite pour porter et marcher dans la rue.

# 12 Obtenez un copain d'entraînement. Un copain d'entraînement peut faire des merveilles pour votre motivation à faire de l'exercice. Non seulement vous vous pousserez tous les deux, mais il y aura également beaucoup de compétition dans l'air pour être plus en forme que l'autre personne.

# 13 Montrez vos résultats aux personnes qui comptent. Si vous devenez plus mince ou plus poli, tenez-vous devant le miroir et partagez vos pensées avec un être cher. Parfois, tout ce dont vous avez besoin, c'est de quelqu'un d'autre pour remarquer votre amélioration afin de vous sentir mieux et d'être plus motivé à faire de l'exercice.

# 14 Prenez des photos avant et après. Commencez par prendre une photo de vous avant. Et une fois que vous commencez à faire de l'exercice, prenez une nouvelle série de photos après chaque mois. Donnez-lui quelques mois pour que les modifications prennent effet et comparez vos photos. Il y a de fortes chances que vous soyez agréablement surpris de voir le nouveau vous.

# 15 Mangez sainement. Manger plus. Faites le plein de réfrigérateur avec des fruits et légumes frais. Vous vous sentirez léger et agréable après chaque repas. Et votre peau sera éclatante et radieuse en quelques semaines seulement. Cela ne vaut-il pas l'effort?

# 16 Ne vous affamez pas. Vous avez besoin de beaucoup d'énergie pour vous entraîner et faire de l'exercice. En vous affamant, vous finirez par vous sentir fatigué et fatigué tout le temps, ce qui ne fera que vous décourager davantage.

# 17 Ne suivez pas de régimes intensifs. La plupart des femmes aiment un régime accéléré lorsqu'elles en voient un. Mais tout ce que fait un régime accéléré, c'est affamer votre corps de calories et de nutriments. Au lieu de perdre votre graisse, vous finirez par briser vos muscles et les rétrécir. Votre corps se mettra en mode famine et économisera toutes les graisses au lieu de les brûler lorsque vous vous entraînerez.

# 18 Regardez et travaillez. Les vidéos d'entraînement cardio sont le meilleur type de brûler vos graisses sans vous renforcer. Si votre intention est de perdre du poids et d'avoir l'air tonique et déchiré, regardez quelques vidéos d'entraînement et suivez les étapes. Regarder les bons experts en fitness vous motivera à avoir l'air mince et en forme, comme ils le font.

# 19 Planifiez de grands événements. Engagez-vous à vous préparer à un grand événement qui pourrait survenir dans quelques mois comme un mariage ou une réunion. Mais donnez-vous au moins quatre à six mois pour voir une meilleure transformation.

# 20 Choisissez une excellente liste de lecture. Pour certaines personnes, la bonne musique peut aider à les motiver et à les dynamiser pendant un entraînement. Choisissez une liste de lecture d'entraînement induisant l'adrénaline, appuyez sur Play et travaillez vos fesses.

# 21 Marquez votre calendrier. Motivez-vous en marquant le nombre de jours que vous vous entraînez en biffant les jours où vous avez terminé un entraînement complet parfait. Cela vous poussera certainement plus loin à faire de l'exercice plus dur et plus régulièrement.

# 22 Changer d'entraînement. Trop de la même chose peut être ennuyeuse. Achetez quelques DVD d'entraînement et passez de l'un à l'autre toutes les quelques semaines. Cela aidera votre corps à obtenir un entraînement complet et vous évitera de vous ennuyer avec les exercices répétitifs. Et vous serez également ravi d'essayer de nouveaux exercices tout le temps.

# 23 Achetez des vêtements d'entraînement attrayants. L'entraînement est tout dans la tête, mais lorsque vous regardez bien pendant l'entraînement, vous travaillerez plus dur pour vous débarrasser de ces zones laides.

# 24 Rejoignez une communauté en ligne. Les communautés en ligne peuvent être d'une grande aide pour vous motiver à faire de l'exercice. Après tout, il y a plusieurs autres personnes dans la communauté qui ont les mêmes problèmes que vous. Partagez vos problèmes, inspirez-vous, motivez-vous les uns les autres et grandissez en tant qu'individus.

# 25 Mesurez-vous. Ne vous pesez pas toujours. Se peser peut sembler la bonne chose à faire pour voir le succès, mais le plus souvent, l'utilisation d'un ruban à mesurer peut révéler de meilleurs résultats. Une livre de muscle prend moins d'espace qu'une livre de graisse duveteuse. Lors des contrôles de poids réguliers, vous pouvez peser le même poids car votre graisse est brûlée et remplacée par des muscles, ce qui peut vous décourager. Au lieu de cela, mesurez votre corps à différentes positions et vous verrez combien vous auriez rétréci en moins de quelques mois.

Si vous cherchez des moyens de vous inspirer et de vous motiver, utilisez simplement ces 25 conseils pour vous motiver à faire de l'exercice et vous vous sentirez mieux à l'intérieur et beaucoup plus à l'extérieur.