Parole d'expert : Quelle solution face aux troubles du sommeil ? I Emmanuel Mignot
Alors que nous approchons des phases finales du tournoi de la Coupe du Monde, les enjeux ne font que croître. Pour commencer, l'Angleterre a remporté son premier match éliminatoire en 12 ans pour se qualifier pour les quarts de finale. Les puissances pérennes d'Allemagne et d'Espagne sont sorties et le titre semble grand ouvert. Maintenant que l'action atteint son paroxysme, certains téléspectateurs ont commencé à remarquer que regarder le tournoi avait des conséquences néfastes sur leur corps - et les scientifiques sont un peu inquiets.
Pour suivre chaque match, les fans - en particulier ceux situés dans les fuseaux horaires asiatiques - doivent tirer tous les soirs par intermittence. La situation ne s'améliorera pas de si tôt: en Chine, le reste des matchs de la Coupe du monde commencera entre 22h et 2h. Selon Jamie Zeitzer, Ph.D., physiologiste circadien au Centre des sciences du sommeil et de la médecine du sommeil de Stanford, rester assis à regarder ces matchs peut perturber votre rythme circadien et entraîner des problèmes de santé à court terme.
"S'ils veillaient régulièrement chaque nuit, ce serait bien", dit Zeitzer. Inverse. «Mais généralement, ce que les gens font, il reste éveillé quelques nuits et retourne ensuite à leur horaire de jour. C’est le va-et-vient qui les rend plus vulnérables."
Équipe No Sleep For The World Cup
- Cesar Villatoro (@ CesarVillator17) 15 juin 2018
Votre rythme circadien est l’horloge interne de votre corps. Il a été décrit comme un cycle veille-sommeil de 24 heures qui indique à votre corps quand il a besoin de stocker de l’énergie et quand il a besoin de le dépenser. Un “point bas” typique de ce cycle veille-sommeil se situe entre 2 h et 4 h du matin - ce qui est pratique lorsque de nombreux matches de la Coupe du monde auront lieu en Asie.
Les fans qui, tout au long de ce cycle, observent un match ou deux tous les deux ou trois jours peuvent nuire à la façon dont leur corps régule certains facteurs physiologiques, tels que le niveau de glucose. Cela, à son tour, peut déclencher des fringales de sucre pendant la journée, car le corps entre dans un type de mode de crise, estimant qu’il n’aura pas suffisamment de temps pour se reposer et stocker de l’énergie pour le lendemain.
On ne dormira pas ce soir. Aucun. #Coupe du monde
- Jordan Patu (@Jordan_Patu) 6 juillet 2018
"Nous imaginons que le corps dit, ok, eh bien, si vous êtes debout la nuit, il doit y avoir une raison pour laquelle vous êtes debout et vous aurez probablement besoin de beaucoup d'énergie", dit Zeitzer. «Les gens ont donc tendance à avoir besoin de plus de sucres et de graisses. Et cela peut se produire même après une nuit de sommeil perturbé. ”
Tous ces sites de fitness tentent de promouvoir un style de vie sain alors que tout le pays vit de la bière, des hamburgers et ne dort pas dans l'hystérie de la Coupe du monde
- Dean (@deanherringmcfc) 6 juillet 2018
Des schémas continus de sommeil irrégulier comme celui-ci sont des facteurs de risque pour des maladies comme le diabète de type 2, explique Zeitzer, mais cela ne devrait pas poser de problème aux fans de la Coupe du Monde qui manquent une nuit ou deux de sommeil pour se rendre en quart de finale. Si vous passez rapidement d'un fuseau horaire à un autre, vous risquez certaines blessures liées au travail et vous sentez simplement en dessous de la moyenne, comme le fait remarquer un amateur de la Coupe du monde au Japon. Asahi Shimbun après avoir visionné plusieurs parties de groupe:
«Je suis un peu sous le mauvais temps depuis la semaine dernière et je sais pourquoi. C’est le prix que je paie pour rester bien au-delà de minuit et regarder les matchs de la Coupe du monde de football à la télévision. ”
Même si toutes les équipes basées en Asie ont été éliminées du tournoi, les données d'audience précédentes de la Coupe du monde 2014 suggèrent que cela n'arrêtera pas les fans inconditionnels des fuseaux horaires asiatiques. Un total de 487,8 millions de personnes ont regardé la finale de la Coupe du monde en En 2014, 53,2 millions d’entre eux se trouvaient en Chine (cette part d’audience était la deuxième derrière le pays hôte, le Brésil).
Alors que Zeitzer note qu’une bonne nuit de sommeil après la Coupe du monde suffira à rétablir l’équilibre circadien, la blessure de rester debout pour regarder votre équipe perdre en finale risque d’être encore plus profonde. "Vous récupérerez", plaisante-t-il, "en fonction de ce que votre équipe a fait."
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