Votre intelligence émotionnelle dépend de ces traits essentiels

L'intelligence émotionnelle peut faire la différence entre un comportement socialement acceptable et le fait d'être considéré comme très différent. Bien que la plupart des gens aient entendu parler de l'intelligence émotionnelle, peu de personnes savent réellement la détecter - en elles-mêmes ou chez les autres.

L'intelligence émotionnelle est essentiellement la manière dont vous percevez, comprenez, exprimez et gérez les émotions. Et c’est important parce que plus vous comprenez ces aspects de vous-même, meilleure sera votre santé mentale et votre comportement social.

Ce sont peut-être des choses que vous faites sans même y penser vraiment - ce qui peut être le cas pour beaucoup de gens. Ou peut-être que ce sont des compétences sur lesquelles vous savez que vous devez travailler.

Voir aussi: Des scientifiques mettent au point un test pour éclairer un trait important du lieu de travail

Quoi qu’il en soit, une intelligence émotionnelle améliorée peut être très utile dans toutes sortes de circonstances - que ce soit au travail, à la maison, à l’école ou même lorsque vous fréquentez juste des amis.

Donc, si vous voulez savoir si vous êtes émotionnellement intelligent, vérifiez simplement la liste ci-dessous.

1. Vous pensez à vos réactions

L'intelligence émotionnelle peut faire la différence entre une bonne réaction et une mauvaise réaction aux circonstances. Les émotions peuvent contenir des informations importantes qui peuvent être utiles au fonctionnement personnel et social - mais parfois, ces émotions peuvent aussi nous submerger et nous faire agir de manière que nous préférerions ne pas.

Les personnes qui manquent d'intelligence émotionnelle risquent davantage de réagir, sans se donner le temps de peser le pour et le contre d'une situation et de bien réfléchir.

Les personnes qui sont moins capables de réguler leurs sentiments négatifs sont également plus susceptibles d'avoir des difficultés à fonctionner socialement, ce qui peut exacerber les sentiments dépressifs.

Il a été démontré que les personnes souffrant de dépression majeure ont des difficultés à comprendre et à gérer leurs émotions. Et des recherches ont également montré que des symptômes plus dépressifs sont présents chez les personnes ayant une intelligence émotionnelle inférieure, même si elles ne sont pas cliniquement dépressives.

2. Vous voyez les situations comme un défi

Si vous êtes capable de reconnaître des émotions négatives en vous-même et de voir les situations difficiles comme un défi - en vous concentrant sur les aspects positifs et persévérants -, vous avez une forte intelligence émotionnelle.

Imaginez un instant que vous avez perdu votre emploi. Une personne émotionnellement intelligente peut percevoir ses émotions comme des indices lui permettant d’agir, à la fois pour faire face aux défis et pour contrôler ses pensées et ses sentiments.

Mais une personne avec de faibles compétences émotionnelles peut ruminer sa perte d'emploi, en venir à se considérer comme désespérément inemployable et à sombrer dans la dépression.

3. Vous pouvez modifier vos émotions

Bien sûr, il y a des moments où vos sentiments peuvent avoir raison de vous, mais si vous êtes une personne émotionnellement intelligente, il est probable que lorsque cela se produit, vous ayez les compétences nécessaires pour modifier vos émotions.

Par exemple, si les niveaux moyens d’anxiété peuvent améliorer les performances cognitives, probablement en augmentant la concentration et la motivation, trop d’anxiété peut entraver les progrès cognitifs.

Il peut donc être utile de savoir comment trouver le compromis idéal entre trop et pas trop d'anxiété.

Il est clair que la modération est la clé pour gérer nos émotions. Les personnes émotionnellement intelligentes le savent et possèdent les compétences nécessaires pour modifier leurs émotions de manière appropriée.

Et c’est probablement la raison pour laquelle il a été démontré que l’intelligence émotionnelle était liée à des niveaux d'anxiété moins élevés.

4. Vous pouvez vous mettre à la place des chaussures des autres

Si vous êtes en mesure d’étendre ces compétences au-delà de votre fonctionnement personnel, c’est un autre signe que vous possédez un niveau élevé d’intelligence émotionnelle.

L'intelligence émotionnelle peut être particulièrement importante sur les lieux de travail nécessitant un «travail émotionnel» important, où les travailleurs doivent gérer leurs émotions en fonction de règles organisationnelles.

Cela peut inclure des travaux de service à la clientèle, où les travailleurs peuvent avoir besoin de sympathiser avec les clients - même si les clients peuvent leur crier dessus.

Voir aussi: Une étude sur 1,5 million de personnes révèle les 4 principaux types de personnalité humaine

C'est pourquoi la formation en intelligence émotionnelle en milieu de travail est désormais courante - la formation la plus efficace étant axée sur la gestion et l'expression des émotions, qui sont directement liées à la communication et à la performance au travail.

Il convient également de souligner que l’intelligence émotionnelle est une capacité cognitive qui peut s’améliorer tout au long de votre vie. Donc, si vous ne vous êtes pas reconnu dans les traits énumérés ci-dessus, ne craignez rien, vous avez encore le temps de travailler sur votre intelligence émotionnelle.

Cet article a été publié à l'origine sur The Conversation par Jose M. Mestre et Kimberly A. Barchard. Lisez l'article original ici.