Apple Watch Series 4: 4 astuces pour tirer le meilleur parti de ses fonctionnalités de mise en forme

L’Apple Watch Série 4 est disponible depuis moins d’un mois et il est déjà prévu de surpasser celle de son prédécesseur, la Série 3.

Cela dit, tenter de se rendre à la salle de sport dès que vous aurez déballé le wearable pourrait décevoir de nombreux consommateurs. L'intégration de technologies utiles dans un si petit paquet nécessite une personnalisation. Par conséquent, la plupart des nouvelles fonctionnalités de l'Apple Watch doivent être activées ou téléchargées avant de pouvoir commencer à les utiliser sérieusement.

En particulier, cette dernière version de l'Apple Watch a pris une tournure sur le marché de la santé grand public, en introduisant la technologie de l'électrocardiogramme, un système de détection des chutes et l'application Livesum qui encourage les saines habitudes alimentaires. Mais avant de frapper le tapis de course, vous allez devoir glisser et toucher le portable pour vous assurer qu’il est entièrement personnalisé et prêt à faire passer vos séances d’entraînement au niveau supérieur.

1. Entraînez-vous avec des amis

L’application Activité est une fonctionnalité clé de l’Apple Watch depuis la première version de la smartwatch. Et avec la Série 4, vous pouvez maintenant voir les anneaux d’activité de vos amis et rivaliser pour devenir le plus actif. Cette nouvelle fonctionnalité vous avertira chaque fois qu'un de vos amis remplit son objectif d'activité quotidienne pour vous motiver à rester moins assis et à bouger plus.

Une bonne dose de compétition a été scientifiquement prouvée pour vous inciter à faire un effort supplémentaire. Une étude publiée dans la revue Nature Communications ont constaté que l’entraînement est socialement contagieux après avoir observé les réseaux sociaux de plus d’un million de personnes pendant plus de cinq ans. Donc, si vous essayez de vous mettre en forme, vous pouvez activer cette fonction.

Commencez par ouvrir l'application Activité sur votre iPhone et accédez à l'onglet Partage. Appuyez sur le signe plus dans le coin supérieur droit de l'écran pour commencer à ajouter jusqu'à 40 de vos contacts. Une fois que votre groupe d’entraînement est sélectionné, appuyez sur envoyer et il vous enverra une invitation pour commencer à partager les données d’activité.

2. Apple Watch Series 4: Mise à jour de l'application Lifesum Fitness

L’application Lifesum sur WatchOS a été présentée aux utilisateurs comme pouvant garder une trace de leur apport calorique quotidien et de leur consommation d’eau directement de leur poignet, mais aucune donnée n’est disponible si vous ne mettez pas à jour l’application dans sa version la plus récente. Lundi, les développeurs de l'application ont mis en place une mise à jour apportant trois nouveaux visages de montre à l'appareil.

Celles-ci, notamment la face de suivi, fournit aux utilisateurs des données sur leur consommation de glucides et de protéines; la complication d'encouragement, qui rappelle aux utilisateurs le moment de boire de l'eau ou de prendre une collation à la mi-journée; et enfin, le cadran circulaire de la montre constitue un changement esthétique en une complication analogue à celle proposée par l'application précédemment.

La nouvelle version de l'application peut être téléchargée gratuitement depuis l'App Store.

3. Apple Watch Series 4: Activer les notifications de fréquence cardiaque

Apple a insisté sur la capacité de la série 4 d’avertir les utilisateurs quand elle détecte un rythme cardiaque irrégulier, ce qui pourrait être le signe d’une maladie cardiaque comme la fibrillation auriculaire. Si vous souhaitez que la smartwatch commence à vérifier votre pouls, vous devrez également l’activer manuellement avec votre iPhone.

Appuyez sur ouvrir l'application Apple Watch et accédez à l'onglet Fréquence cardiaque. Vous devrez entrer un BPM de fréquence cardiaque élevée et faible pour que l'application sache quand vous en informer. Selon la clinique Mayo, la fréquence cardiaque au repos normale pour les adultes varie de 60 à 100 battements par minute, mais l'âge, la forme physique et la taille de corps peuvent faire fluctuer cette valeur.

Parlez à votre médecin de ce que devrait être votre fréquence cardiaque au repos idéale avant de vous soumettre à un afflux de notifications pouvant potentiellement donner lieu à de fausses alarmes.

4. Apple Watch Series 4: Activez la détection des chutes

La détection de chute intégrée était une autre des fonctionnalités les plus vantées de l’Apple Watch, mais si vous n’avez pas au moins 65 ans, le système est désactivé par défaut. Bien que cette fonctionnalité puisse plaire à une population plus âgée, les personnes qui pratiquent des sports tels que l’escalade en base libre, la gymnastique ou l’équitation peuvent souhaiter effectuer une détection d’automne juste pour jouer en toute sécurité.

Ouvrez l'application Apple Watch sur votre téléphone et appuyez sur l'onglet My Watch dans le coin inférieur gauche. Ouvrez le menu Urgence SOS puis activez la détection de chute.

Ne vous inquiétez pas des appels accidentels aux services d’urgence. La détection des chutes recherche activement deux choses, une «chute importante et difficile» et l’immobilité. Donc, s’il est dit, plongez-vous dans le lit et continuez à vous déplacer dans la Série 4 pour vous dire que vous n’avez pas mal. Mais si vous tombez et ne bougez pas pendant une minute, un compte à rebours de 15 secondes commence pour alerter les ambulanciers paramédicaux et votre personne à contacter en cas d'urgence.