Accro au sexe: 8 étapes pour gérer votre dépendance au sexe

Êtes-vous inquiet de franchir les frontières du sexe et de devenir un accro au sexe? Utilisez ces étapes pour surmonter votre dépendance au sexe et récupérer votre vie.

Le fait est que les gens peuvent souvent se qualifier à tort ou à tort de toxicomanes sexuels parce qu'ils aiment dormir ou sont dans une relation après l'autre. Ils peuvent également identifier une personne comme toxicomane sexuellement simplement parce qu'elle continue de rentrer chez elle avec différents partenaires. Mais qu'est-ce que la dépendance sexuelle, vraiment? Peut-il être assimilé à la promiscuité ou à l'infidélité?

Qu'est-ce que la dépendance sexuelle

La dépendance sexuelle, c'est plus que simplement aimer le sexe. Il s'agit d'un comportement compulsif qui implique une perte de contrôle, des tentatives infructueuses d'arrêter et un comportement sexuel inapproprié et continu malgré des conséquences négatives. Un tel comportement sexuel inapproprié et effréné peut entraîner de nombreux problèmes juridiques et de santé.

Comme toute forme de dépendance, la dépendance sexuelle peut nuire à une vie normale et peut nuire à vos relations avec les autres. Cela peut être destructeur et perturbateur, au point de vous faire oublier vos responsabilités juste pour obtenir votre solution. Mais encore une fois, comme pour toute autre dépendance, il existe des moyens de la surmonter.

Comment gérer et surmonter votre dépendance sexuelle

La dépendance sexuelle n'est pas si rare, et heureusement, il existe quelques méthodes éprouvées pour la gérer, comme les suivantes.

# 1 Reconnaissez qu'il y a quelque chose qui ne va pas. Tout d'abord, vous devez d'abord déterminer si vous avez vraiment une dépendance. Aimer le sexe ou vouloir toujours avoir des relations sexuelles avec votre partenaire ou votre conjoint est différent d'être réellement accro au sexe.

- Signes de dépendance sexuelle

Les signes suivants sont des indications claires de la dépendance sexuelle. Si vous ressentez ces signes, vous pouvez envisager de demander de l'aide pour gérer votre comportement.

une. Recherche fréquente de stands d'une nuit

b. Avoir des relations extraconjugales

c. Rencontrer plusieurs personnes simultanément pour avoir plus de relations sexuelles

ré. Penser au sexe plusieurs fois dans la journée, que ce soit au travail ou à l'école

e. Utilisation excessive de pornographie

F. Masturbation excessive, même dans les lieux publics

g. Avoir des relations sexuelles non protégées

h. S'engager avec des prostituées pour le sexe

je. Harceler sexuellement des personnes, même des étrangers

# 2 Regardez la cause. Afin de gérer votre dépendance au sexe, vous devriez regarder honnêtement ce qui l'a causé. Les toxicomanes utilisent souvent le sexe comme un moyen de faire face aux événements qui se produisent dans leur vie, comme la perte d'un être cher ou l'échec au travail. Vous devriez envisager de vous poser des questions comme: «Quels sentiments ou situations est-ce que j'essaye d'éviter?»

Après réflexion, vous pouvez vous rendre compte que vous avez des problèmes sous-jacents tels qu'une enfance abusive ou traumatisante, ou des problèmes pour gérer des situations stressantes, etc. La connaissance de la cause principale du problème peut vous permettre de trouver la méthode appropriée pour surmonter votre dépendance.

# 3 Évaluez votre comportement quotidien. Une fois que vous avez une bonne compréhension de ce qui pourrait être à l'origine de votre dépendance sexuelle, vous pouvez maintenant regarder quand les envies ou les envies se manifestent. Regardez quand vous avez généralement envie de sexe, ou quand vous voulez habituellement vous masturber ou regarder pornographie. Vos actions vous donnent-elles un high? À quelle fréquence devez-vous répéter une action pour satisfaire votre envie?

Jetez un œil à ce que vos actions ont fait pour vous ou pour les personnes qui vous entourent. Considérez les conséquences de vos actions et ce qui pourrait se produire si vous continuez votre chemin. En fait, vous pouvez noter les effets néfastes de votre dépendance sur vos relations, votre profession, votre état émotionnel et votre santé.

# 4 Jure de faire des changements positifs. Maintenant que vous avez accepté votre dépendance sexuelle et comment elle affecte votre vie, vous devez vous engager à changer. Sachez que vous ne pouvez pas continuer à vivre comme vous le faites parce que vous n'entrerez que dans une spirale descendante qui laissera des effets débilitants, voire fatals, sur votre vie.

Pensez à ce que vous voulez changer dans votre routine quotidienne, afin d'éviter les envies et de vous empêcher de céder à vos compulsions. Vous pouvez peut-être changer votre environnement pour vous aider à gérer votre dépendance. Peut-être qu'un point de vente comme un passe-temps ou un sport peut vous aider à freiner vos envies. Vous pouvez également promettre de rester à l'écart des personnes qui vous livrent à vos envies sexuelles.

Vous pouvez également dresser une liste des activités que vous ferez en échange de céder à votre dépendance, afin de pouvoir remplacer votre comportement destructeur par quelque chose de productif et d'enrichir votre vie et vos relations.

# 5 Débarrassez-vous de votre attirail lié au sexe. Comme un toxicomane qui veut s'empêcher de consommer, vous devez également éviter tout ce qui a à voir avec votre dépendance sexuelle. Cela implique de se débarrasser du matériel pornographique, de bloquer le porno de vos appareils, de jeter les jouets sexuels et de rompre les liens avec les personnes avec lesquelles vous avez des relations sexuelles occasionnelles et même non protégées en les supprimant de votre liste de contacts. Prendre ces mesures vous permet d'avoir moins accès à tout ce qui favorisera et même encouragera votre comportement.

En outre, vous devez vous éloigner des lieux et des situations qui déclenchent votre comportement addictif, tels que les bars, les sex-shops ou les endroits où vous allez souvent pour trouver des partenaires sexuels. C'est là qu'avoir des déviations est d'une grande aide. Les divertissements tels que les sports et les loisirs peuvent vous aider à vous éloigner du sexe.

# 6 Demandez de l'aide. Comme de nombreuses dépendances telles que la toxicomanie ou l'alcoolisme, vous pouvez également avoir besoin de l'aide de professionnels. Souvent, la dépendance sexuelle peut devenir si incontrôlable que vous ne pouvez pas changer par vous-même. Vous pouvez essayer d'arrêter plusieurs fois et toujours échouer facilement.

Demander de l'aide à votre famille peut être une bonne idée, cependant, ils peuvent ne pas avoir une pleine compréhension de votre état, et il y aura des moments où ils peuvent se sentir frustrés parce qu'ils ne peuvent pas comprendre ce qui se passe. Dans ce cas, vous devrez peut-être parler à un thérapeute, à un conseiller ou à un groupe de toxicomanie anonyme pour vous aider à vous familiariser avec vos problèmes et déclencheurs, ainsi qu'à vous guider lorsque vous essayez de vous abstenir de tout comportement lié au sexe.

Vous pouvez même rejoindre un centre de traitement officiel qui s'occupe de la dépendance sexuelle. De plus, votre dépendance sexuelle peut également être déclenchée par d'autres troubles mentaux qui n'ont pas encore été diagnostiqués, tels que le trouble bipolaire, l'anxiété, la dépression et d'autres conditions. C'est pourquoi la recherche d'une aide professionnelle peut être un grand avantage.

# 7 Respectez votre plan de récupération. Une fois que vous vous êtes engagé à suivre un traitement ou à changer vos méthodes, vous devez vous fixer des objectifs pour vous aider à vous concentrer sur le maintien de votre acte. Les objectifs s'accompagnent d'un plan de rétablissement auquel vous devez vous tenir. Cela peut inclure le maintien d'une routine stricte d'activités que vous devez respecter, ainsi qu'une promesse de rester à l'écart de vos anciens contacts sexuels.

Pour vous aider à garder un œil sur le prix, vous devrez également assister à des réunions avec votre groupe de soutien en matière de dépendance sexuelle, afin de pouvoir vous inspirer des réussites d'autres personnes qui ont vécu ce que vous vivez. Cela vous permettra également d'avoir une perspective plus profonde de votre dépendance.

# 8 Faites confiance à vos relations les plus solides. Lorsque vous êtes dépendant, vous pouvez avoir établi de nombreuses relations * ainsi que rompu certaines * qui sont uniquement basées sur votre besoin de satisfaire votre dépendance sexuelle. Les relations ne concernent que vos orgies, vos rencontres d'une nuit, vos séances de cybersexe et de nombreuses autres activités sexuelles. Pendant ce temps, vos relations avec votre conjoint ou partenaire, vos collègues, les membres de votre famille et vos amis peuvent avoir été mises de côté. Ils peuvent se sentir trahis, trompés, utilisés et pris pour acquis.

Une fois que vous vous êtes finalement engagé sur la voie du rétablissement, vous devez peser sur les relations qui vous importent le plus. Faites amende honorable avec les personnes que vous avez blessées et essayez de vous réconcilier pour que la relation continue. Ce sont les relations qui vous aident à vous développer et à vous faire grandir. Ce sont les relations que vous devez chérir, protéger et, dans certains cas, reconstruire.

Gérer votre dépendance au sexe

La meilleure façon de gérer la dépendance peut se résumer en deux choses: la connaissance et le soutien. Tout d'abord, vous devez savoir ce qu'est la dépendance sexuelle, et vous devez vous connaître également. Vous devez reconnaître que vous avez un problème et que cela fait des ravages dans votre vie, votre santé, votre carrière et vos relations. Ce n'est qu'en vous dotant de connaissances sur vous-même et votre dépendance que vous pourrez avancer pour rechercher l'aide dont vous avez besoin.

Pendant ce temps, obtenir du soutien est également essentiel dans la dépendance sexuelle. Vous pouvez, bien sûr, essayer de travailler et de gérer votre dépendance par vous-même. Cependant, comme le diraient de nombreux toxicomanes en convalescence, ce n'est pas facile. Vous devrez peut-être envisager de demander de l'aide à des professionnels. Vous auriez également besoin de parler franchement à votre famille et à votre partenaire, qui sera votre principal groupe de soutien. De plus, vous pouvez également rejoindre un groupe de soutien sur la dépendance sexuelle pour vous aider à faire face à votre dépendance et à vos difficultés à la surmonter.

Avec un véritable désir de surmonter votre dépendance sexuelle et une aide extérieure sous forme de thérapie, d'un groupe de soutien ou de proches qui vous soutiennent, vous pouvez être sur la bonne voie vers le rétablissement.