Mépris dans les relations: 12 étapes pour libérer votre animosité

Le mépris est un autre mot pour la haine mélangée à une touche de ressentiment. Si vous souffrez de mépris dans les relations, vous seul pouvez changer les choses.

La haine basée sur le ressentiment et les mauvais sentiments ne fait pas une union heureuse, que ce soit entre votre famille ou votre proche. Il peut y avoir mépris dans les relations de toutes sortes. La plupart d'entre nous ont été dans des relations cycliques où vous vous entendez une minute, et la prochaine fois, tout est tourné en enfer, et tout va mal. Derrière le bouton chaud de «J'ai fini» se trouve quelque chose appelé mépris.

C'est l'incapacité non seulement d'oublier, mais aussi de pardonner. Le problème est que si vous gardez le mépris dans votre relation, cela nuit non seulement à l'autre personne et à la relation, mais à vous aussi.

12 façons de surmonter le mépris dans les relations

Le mépris n'est pas une chose facile à abandonner, mais le transporter avec vous est encore plus difficile. Si vous voulez trouver un moyen de surmonter le mépris dans les relations, il s'agit d'apprendre à pardonner, à comprendre et à recommencer. Dans toute relation, vous devrez peut-être recommencer une centaine de fois… ou parfois plus.

Mais, la clé pour recommencer est vraiment de lâcher le passé pour recommencer. Sinon, recommencer n'est rien d'autre que ramasser les bagages et continuer.

# 1 Supposons que l'autre personne vienne d'un lieu d'amour. La raison pour laquelle de nombreuses relations se retrouvent dans la même position horrible, encore et encore, c'est parce qu'après avoir été brûlé ou blessé, vous avez tendance à faire des suppositions que les gens veulent vous faire du mal dans une vendetta.

Les gens ont tendance à être à la hauteur de vos attentes. Donc, si vous cessez d'attendre le pire de leur part, vous découvrirez peut-être leur bonté.

# 2 N'attribuez aucune intention aux actions et aux comportements. Lorsque vous êtes dans une relation tumultueuse, vous attribuez souvent l'intention à des comportements qui ne sont pas réels. Si votre mari n'a pas sorti les ordures lorsque vous lui avez demandé de le faire, ne présumez pas automatiquement qu'il l'a laissé là pour ajouter une chose à votre assiette déjà pleine.

Peut-être qu'il a juste oublié, ou a pensé qu'il le ferait à la maison. La prescription de vos propres projections sur n'importe quelle action peut entraîner une mauvaise communication qui ne peut pas être corrigée et un argument à chaque coin de rue. Si quelqu'un vous fait du mal, demandez pourquoi il a fait ce qu'il a fait avant de l'accuser de l'avoir fait intentionnellement.

# 3 Pardonnez… pardonnez vraiment. Il y a de nombreuses fois où nous disons que nous allons pardonner, mais ce n'est vraiment pas le cas. Le pardon n'est pas une chose facile à faire. Le problème est que si vous ne pardonnez pas, vous êtes obligé de porter la situation avec vous. Et cela entachera à jamais toutes les situations que vous allez évoluer.

Pardonner signifie mettre les choses derrière vous. Si, chaque fois que vous vous battez, vous soulevez les mêmes problèmes, alors vous ne pardonnez pas. Une fois que vous avez pardonné à quelqu'un pour quelque chose, alors vous promettez dans votre cœur de ne plus jamais en parler.

# 4 Reconnaissez comment vous jouez un rôle. Si vous pensez que vous n'êtes responsable de rien, vous vous trompez. Il y a rarement des situations où un combat ou une dispute est une rue à sens unique. En fait, si une seule personne est responsable d'un argument, alors par définition ce n'est rien de plus qu'une opinion ou une déclaration. Il en faut vraiment deux pour le tango.

La vérité est que si vous n'aviez rien à voir avec l'incapacité de vous entendre, vous vous seriez simplement éloigné en voyant que cela n'en valait pas la peine. Si vous voulez que la relation fonctionne, vous devez cesser de penser que vous devez y travailler, et peut-être aussi avoir une certaine introspection pour travailler sur vos comportements.

# 5 Regardez la situation sous un autre angle. Si vous regardez toujours les choses de votre point de vue uniquement, vous ne verrez jamais toute l'histoire ou comment arrêter l'animosité.

La seule façon d'arrêter le mépris dans les relations est par l'empathie et la reconnaissance des sentiments de l'autre personne. Si vous mettez toujours vos propres sentiments au premier plan, vous ne trouverez jamais un juste milieu ou un moyen d'être heureux ensemble.

# 6 Recherchez une analyse tierce et soyez honnête. Lorsque nous avons du mépris dans les relations, nous recherchons souvent des personnes pour évacuer ou analyser la relation avec nous. Le problème est que nous allons vers les gens de notre vie qui nous diront que nous avons raison et ce que nous voulons entendre. Il n'y a pas de meilleur sentiment que quelqu'un qui vous donne la validation.

Se tourner vers les membres de votre famille ou les personnes qui vous aiment pour être juge et jury ne vous aidera jamais à résoudre vos problèmes. En fait, c'est une façon infaillible de mettre plus de distance dans votre relation. Cherchez quelqu'un qui vous dira non pas ce que vous voulez entendre, mais ce dont vous avez besoin.

# 7 Essayez de conseiller. Parfois, si vous n'arrivez pas à surmonter le mépris dans une relation, vous devez chercher quelqu'un pour être un médiateur. Un médiateur peut prendre plusieurs formes. Mais, un conseiller en relations est une personne formée pour vous aider à travailler efficacement sur vos affaires.

Ils peuvent également vous aider à développer de meilleures compétences pour communiquer les uns avec les autres de manière productive. Lorsque vous êtes coincé dans une ornière, parler en rond avec quelqu'un ne fait que créer plus de frustration, ce qui peut conduire au mépris. Si vous sentez que vous avez besoin d'un tiers pour «traduire», un conseiller peut être une excellente ressource.

# 8 Lisez des théories célèbres sur les relations amoureuses. La raison pour laquelle les sexes ont tellement de mal à vivre ensemble est parce que nous sommes intrinsèquement différents dans notre façon de penser et de communiquer. De nombreux livres célèbres ont été écrits sur les relations avec le sexe opposé.

Certaines personnes les trouvent très utiles. Pour certains, ils aident à surmonter les blessures dans une relation et à trouver un moyen de revenir à l'amour. Des livres comme Men Are From Mars, Women Are From Venus et The Five Love Languages peuvent parfois être une excellente ressource pour aider les couples à surmonter leur combat.

# 9 Oubliez la communication et allez de l'avant. De nombreux couples pensent que leurs problèmes proviennent d'un manque de communication. Mais parfois, cela découle de trop de communication. Si vous pensez que vous pouvez «parler» pour sortir du mépris en présentant votre camp, encore et encore et encore, devinez quoi? Ce n'est pas un problème de communication.

La prochaine fois que vous voudrez parler, essayez de garder le silence comme nouvelle approche. Parfois, vos actions et comportements sont bien plus efficaces que les mots qui viennent de votre bouche.

# 10 Arrêtez de chercher des excuses, ou si on vous en propose, acceptez-les sans conditions. Si vous attendez des excuses, vous en avez peut-être eu un et vous l'avez manqué. Ou bien, vous en avez peut-être accepté un et vous avez pensé qu'il n'allait pas assez loin.

Pour pardonner à quelqu'un, il n'est pas nécessaire d'entendre des excuses. Parfois, les gens sont incapables de dire qu'ils sont désolés de manière concrète ou de la manière spécifique que vous souhaitez. Si vous savez que quelqu'un essaie, donnez-lui une pause et arrêtez d'espérer qu'il fera des choses dont il n'est pas capable.

Arrêtez de chercher les mots exacts que vous voulez, ou les signaux qu'ils sont vraiment désolés, et acceptez ce qu'ils sont capables de vous donner.

# 11 Arrêtez de trop analyser. Parfois, le mépris dans les relations découle de sa suranalyse. Si quelqu'un vous dit quelque chose, prenez-le pour ce qu'il vaut. Si vous vous asseyez et réfléchissez à une situation, ou si vous examinez dans votre tête vingt scénarios différents au sujet de ce qu'ils disaient, alors vous jouez la relation dans votre esprit au lieu de ce qui se passe réellement… ou de tout vrai sens de la réalité.

# 12 Lâchez la peur. La peur est l'une des pires choses de toute relation. Nous avons tous été rejetés, blessés ou carrément déchirés par une relation dans notre passé. Lâcher prise sur la peur peut vous aider à pardonner et à avancer.

La peur d'être blessé à nouveau peut nous tenir coincés et empêcher une relation de se réparer. Si vous avez du mépris dans une relation et que vous avez érigé un mur, cela ne vous rend pas service ni au syndicat.

Le mépris dans la relation est un tueur silencieux qui englobe tout. Si vous voulez le dépasser, alors vous devez apprendre à pardonner - vraiment pardonner - et lâcher prise. Si vous continuez à tirer le passé vers le futur, vous ne trouverez jamais le bonheur. Abandonnez la peur, les préjugés, attribuez l'intention et présumez le pire afin de trouver plus de paix dans vos relations.

Si vous en avez assez de porter la charge de tous les bagages, alors ne le faites pas. Rangez le tout et résolvez de ne pas le reprendre. Voilà comment vous guérissez le mépris dans les relations.