Séances d'entraînement en couple: les meilleures façons de se mettre en forme et de se sentir plus près

Si vous et votre amant aimez transpirer ensemble de plusieurs façons, vous allez adorer notre liste d'exercices en couple incroyables. Vérifie-les.

Il est facile de se motiver pour s'entraîner lorsque vous regardez des vidéos sur Instagram de personnes faisant du handstand sur des tapis roulants en mouvement, mais ce n'est pas si attrayant lorsque vous êtes réellement au gymnase. C'est l'une des raisons pour lesquelles les entraînements en couple sont si efficaces.

Le système de jumelage garantit que vous n'êtes jamais seul au gymnase et que vous êtes toujours motivé et responsable de vos séances d'entraînement. Une étude publiée dans Annals of Behavioral Medicine montre que les femmes font plus d'exercice lorsqu'elles ont un partenaire d'entraînement.

Maintenant, quand ce «copain» est votre partenaire romantique, c'est encore mieux. De cette façon, vous vous concentrez sur le programme de votre amant tout en faisant des routines d'entraînement folles et sexy ensemble!

Et avons-nous mentionné que vous aurez toujours quelqu'un à qui vous plaindre après vos muscles endoloris?

Pourquoi devriez-vous essayer quelques séances d'entraînement

Il y a plus de raisons de faire de l'exercice que votre santé. De même, il existe de nombreuses bonnes raisons de travailler avec votre partenaire romantique! Voici quelques raisons pour lesquelles vous devriez envisager de vous inscrire avec votre bien-aimé.

# 1 Routines plus sûres. L'exercice avec votre partenaire vous permet de vous entraîner en toute sécurité, car vous aurez toujours quelqu'un là pour vous aider avec les poids, la forme et la technique appropriés.

# 2 Créez un lien. Faire des séances d'entraînement en couple renforce la confiance que votre partenaire a la force de vous attraper, de vous porter et de vous équilibrer.

# 3 Hangouts de qualité. Vous et votre partenaire pouvez passer du temps de qualité ensemble d'une manière qui n'implique pas de grignoter, de boire ou de manger à l'extérieur.

# 4 Respect. Vous vous respectez mutuellement. Prendre soin de son corps n'est pas facile, et regarder votre partenaire développer un sentiment de force et de détermination crée un nouveau sentiment de respect pour votre amoureux.

# 5 Vous apprenez une routine de fitness équilibrée. Au lieu de privilégier la musculation ou le cardio à l'autre, vous et votre partenaire pouvez développer une routine qui intègre les deux.

Grands entraînements en couple pour les amoureux qui veulent transpirer ensemble

# 1 Sexercise. Vous saviez que nous devions y aller, non? Une façon fantastique de faire de l'exercice est de faire un petit exercice sexuel. Bien sûr, le sexercise ne brûle pas autant de calories qu'une heure sur le tapis roulant, mais c'est bien plus amusant!

Berkeley Wellness rapporte que la session sexuelle moyenne ne brûle qu'environ 200 calories. Cela étant dit, voici les meilleures positions sexuelles qui font également office d'entraînement. Ils peuvent remplacer votre envie d'aller au gymnase!

- Quads Cowgirl. Travaillez vos quads en commençant en cow-girl puis en vous déplaçant en position de grenouille. Vous faites essentiellement des squats sur votre homme tout en développant un orgasme torride et en sueur.

- Travailler vos abdos. La position du lotus est idéale pour maintenir ces baisers intimes tout en devenant fringants, et peut également être un excellent entraînement pour vos abdos inférieurs. Canalisez vos abdos pour vous déplacer de haut en bas sur votre homme et ressentez la brûlure!

- Le sexe debout. Celui-ci est axé sur le mâle et nécessite des muscles intenses! Montez votre homme pendant qu'il est assis, puis demandez-lui de vous soulever jusqu'à ce qu'il se tienne tout en vous pénétrant. Il vous fera ensuite monter et descendre sur son arbre. Cet exercice sexuel donnera à ses muscles des jambes, à son cœur et à ses bras un entraînement fantastique tout en développant un sperme fantastique.

- Pushups, en levrette. La prochaine fois que vous êtes en levrette, utilisez vos bras pour vous soutenir pendant que votre homme vous pénètre par derrière. Allumez-le en pratiquant des pompes pendant qu'il entre et sort de vous. Non seulement cela fonctionnera votre haut du corps, mais cela permet également différentes profondeurs de pénétration. Sexy et efficace? Oui et oui.

- Missionnaire arqué. Dans cette position, la femelle est allongée la tête sur un oreiller et ses fesses et ses jambes sont cambrées pour rencontrer son partenaire. Le mâle doit reposer sur ses genoux et la tenir par la cuisse. C'est une excellente séance d'entraînement pour les bras et une bonne forme de butin, un exercice de renforcement des jambes pour elle.

# 2 couples cardio. Le cardio est une forme courte d'exercices cardiovasculaires. Un exemple d'exercice cardio serait de courir sur le tapis roulant ou sur une piste de tour. Les avantages du cardio comprennent un sommeil amélioré, une augmentation du flux sanguin, une perte de poids, des muscles plus serrés et un cœur et des poumons plus forts.

Pour les couples qui ne souhaitent pas faire de développé couché avec le corps de l'autre, le cardio côte à côte est une excellente option! Prenez un ensemble de vélos, d'elliptiques, de tapis roulants, de rameurs ou d'un moulin à escaliers côte à côte et craquez sur ces jambes.

Les séances d'entraînement en couple dans des machines côte à côte sont également très intéressantes, car vous pouvez parler à votre partenaire une fois que vous vous ennuyez inévitablement de votre liste de lecture ou de tout autre radotage sur la télévision devant vous.

# 3 Squats pour la victoire. Qui n'aime pas une bonne ronde de squats pour renforcer ces jambes et aiguiser ce butin? Très bien, donc les squats sont nuls. Mais cet exercice est très efficace et peut donner des résultats rapidement. De plus, vous pouvez faire ce travail en couple!

Tenez-vous en face et étendez vos bras jusqu'à ce que vous vous teniez la main. Commencez ensuite à faire des squats à l'unisson. À quel point les squats douloureux sont-ils meilleurs lorsque vous regardez profondément dans les yeux de votre amant? Aww.

Pour info, cet exercice peut également très bien fonctionner avec les fentes partenaires et les passes de médecine-ball.

# 4 Prenez un cours ensemble. C'est un excellent moyen de vous assurer que vous obtenez tous les deux un entraînement incroyable, même si vous êtes tous les deux à des niveaux d'endurance différents. Quelques bonnes idées incluent les arts martiaux, la danse du ventre, le yoga partenaire, l'escalade, les cours de natation, la course à pied et le CrossFit.

# 5 Pushup brouette avec squats. Cet exercice * illustré ici * implique un partenaire en position planche / pushup tandis que l'autre tient ses jambes tout en s'asseyant au mur. Aïe, aïe, aïe efficace. Faites-les pendant trois répétitions, puis changez!

# 6 Entraînement en force. Il est recommandé aux sportifs de se reposer pendant 90 secondes entre les séries pendant l'entraînement en force. Entraînez-vous en couple et demandez à votre partenaire d'intervenir et de faire ses exercices pendant votre période de repos.

Ensuite, vous basculerez tous les deux. Si vous ne voulez pas continuer à changer votre préférence de poids dans les deux sens, vous pouvez facilement utiliser des haltères pour gagner du temps.

Il y a tellement d'avantages à s'entraîner, alors pourquoi ne pas le faire en couple? Ces séances d'entraînement en couple sont un excellent moyen de créer un lien et de se rapprocher de votre partenaire, tout en étant déchiré.