Vous sentez-vous émotionnellement vidé? 15 raisons et remèdes

Avez-vous déjà passé des jours où toute votre énergie est dépensée… avec peu ou pas de raison? Nous examinons 15 raisons qui se produisent et les remèdes.

Avez-vous déjà entendu quelqu'un se plaindre d'être fatigué par l'étude ou la résolution d'un problème mathématique vraiment difficile? C'est parce que les processus mentaux peuvent réduire considérablement votre énergie, tout comme lorsque vous faites quelque chose de physique.

C'est la même chose avec vos émotions. Lorsque votre esprit prend trop d'informations ou trop de sensations, il travaille deux fois plus dur pour maintenir un semblant de normalité pour votre corps.

Les émotions peuvent devenir assez lourdes, parfois, et votre esprit ne peut pas supporter la pression. C'est alors que votre corps commence à refléter les effets du traitement de vos émotions.

C'est pourquoi vous vous sentez épuisé émotionnellement; votre esprit et votre corps en prennent trop, et la seule façon pour vous d'y remédier est de résoudre pourquoi vous vous sentez de cette façon.

Qu'est-ce qui vous fait vous sentir émotionnellement épuisé?

Il y a plusieurs raisons pour lesquelles vos émotions vous mettent en boucle. Le problème est que la plupart des gens ne peuvent pas en identifier la cause. C'est, en grande partie, parce qu'ils sont tellement habitués à aborder les choses de la même manière. Ils ne réalisent pas que leurs routines les font se sentir mentalement fatigués. Voici quelques exemples.

# 1 Se livrer à de mauvaises relations. Souvent, nos émotions sont influencées par les personnes avec lesquelles nous interagissons. Des conflits surgiront et vous ne pourrez pas faire grand-chose au sujet de vos sentiments et réactions initiaux. Cependant, la façon dont vous continuerez à y faire face déterminera votre stabilité émotionnelle.

une. Relations amoureuses. Une relation toxique avec votre proche peut vous épuiser émotionnellement, car vous faites trop d'efforts pour le maintenir à flot.

b. Relations sociales. Certaines personnes peuvent vous épuiser émotionnellement parce que vous êtes obligé de leur prêter votre attention, lorsque vous êtes déjà trop mince. Il est nécessaire de maintenir vos amitiés, mais parfois les amis que nous choisissons peuvent être plus que ce que nous pouvons gérer.

c. Relations familiales. Ce sont les relations avec lesquelles vous êtes né. Les expulser de votre vie peut être éprouvant pour les émotions, mais être dans une relation malsaine peut être tout aussi dangereux.

# 2 En prendre trop. Même si vous pensez que vous pouvez gérer un grand nombre de tâches physiquement, les tensions mentales et émotionnelles feront également des ravages. Même si vous n'investissez pas consciemment vos sentiments dans la question, vos émotions peuvent être affectées par le stress.

# 3 Ne pas en faire assez pour vous-même. Lorsque vous ne vous récompensez pas ou ne faites pas des choses qui vous sont bénéfiques, vos émotions peuvent être affectées. La partie de votre cerveau qui ressent de la joie cesse de fonctionner correctement, car elle n'enregistre aucun moment enrichissant.

# 4 Lire de mauvaises nouvelles. Il y a beaucoup de mauvaises choses qui se produisent dans le monde aujourd'hui. Si vous commencez à absorber tous ces sentiments négatifs, vous pouvez ressentir une pression sur vos émotions. Cela est particulièrement vrai lorsque vous sentez que vous ne pouvez rien faire pour rendre le monde meilleur. le désespoir peut être le facteur de stress ultime.

# 5 Perfectionnisme. Être perfectionniste peut aussi vous épuiser émotionnellement. Lorsque vous n'obtenez pas le niveau de perfection que vous souhaitez, vous pouvez commencer à vous sentir mal à propos de votre manque de réussite. Lâcher prise sur les choses que vous ne pouvez pas contrôler est une meilleure alternative, tout en vous permettant de rechercher la perfection là où c'est possible.

# 6 Mauvaise santé. Lorsque vous êtes malade, vous pouvez être physiquement handicapé. Le stress de votre maladie - ou même le stress d'être forcé de rester au lit - peut affecter vos émotions. Lorsque votre corps se sent mal, votre esprit aussi.

# 7 Ne sachant pas comment et quand dire non. Lorsque vous continuez à accepter des choses que vous ne voulez pas faire, vous ressentirez sans aucun doute une sorte de ressentiment. Cela peut se manifester à travers vos émotions et, éventuellement, vos niveaux d'énergie.

# 8 Être en désordre. Si votre chambre à coucher, votre espace de bureau ou même votre quartier est un gâchis, l'effet de cet environnement désorganisé peut s'infiltrer dans vos émotions. C'est pourquoi certaines personnes se sentent frustrées lorsqu'elles travaillent dans une zone en désordre ou bruyante.

# 9 Être dépendant de quelque chose ou de quelqu'un. Mettre tous vos espoirs sur quelque chose ou quelqu'un peut être dangereux. Si vous ne recevez pas le soutien dont vous avez besoin, ou si vous ne parvenez pas à acquérir l'objet / la situation que vous souhaitez, votre déception peut grandement affecter vos émotions, entraînant une sensation d'épuisement ou d'épuisement.

# 10 Ne pas faire ce qui vous rend heureux. Lorsque vous choisissez de faire des choses qui ne vous rendent pas heureux, vous sacrifiez votre capacité à trouver le contentement et la joie. Lorsque vous cessez de ressentir ces choses, vos émotions subiront un énorme coup et vous pourrez développer une dépression en conséquence, une condition fréquemment associée à l'épuisement ou à la léthargie.

Comment pouvez-vous changer les choses?

# 1 Identifiez la source. Afin d'arrêter de vous sentir émotionnellement épuisé, vous devez d'abord trouver la cause principale de tout cela. Passez en revue les raisons que nous avons énumérées ci-dessus et voyez ce qui correspond à votre situation. Une fois que vous savez d'où vient la tension émotionnelle, vous pouvez alors prendre les mesures nécessaires pour changer.

# 2 Communiquez avec vos proches. Si le problème réside dans vos relations, vous devez reconnaître le problème et en discuter avec ces personnes. Il ne sera peut-être pas résolu la première fois que vous en parlerez, mais cette première étape contribuera grandement à améliorer vos relations et votre santé mentale.

# 3 Mettez-vous en premier. Vous devez commencer à penser à vous et à ce dont vous avez besoin pour survivre. Faites ce que vous devez faire pour atteindre vos objectifs, mais considérez également comment cela affectera ceux qui vous entourent. La meilleure façon de le faire est de déléguer vos tâches, de prendre le temps de trouver ce qui vous rend heureux et de poursuivre vos rêves.

# 4 Changez ce que vous pouvez. Vous ne pouvez pas contrôler la façon dont les gens pensent, mais vous pouvez apporter de petits changements qui peuvent grandement améliorer votre disposition. Vous pouvez améliorer votre environnement et la façon dont vous prenez soin de votre corps. Vous pouvez également changer votre façon de penser et de réagir, afin de mieux communiquer avec les gens qui vous entourent.

# 5 Trouvez votre force. Rien de tout cela ne peut être possible si vous ne croyez pas que vous pouvez le faire. La plupart d'entre nous sont limités par ce qui nous a été enseigné, comme ne pas être en mesure de changer en raison d'un manque d'argent ou de temps, ou de ne pas avoir de personnes de soutien dans notre vie. Mais c'est la chose: ce ne sont que des limites. Nous pouvons franchir les frontières en trouvant de la force en nous-mêmes. Si vous avez besoin d'un peu d'aide, jetez un coup d'œil en vous et faites de votre mieux; les chances sont, vous verrez que vous êtes capable de changer.

La principale raison pour laquelle vous vous sentez épuisé émotionnellement est la suivante: vous continuez à permettre que cela se produise. Lorsque vous réalisez que vous pouvez le changer, vous vous sentirez plus fort dans votre conviction de le faire.

Au moment où vous aurez fini d'améliorer votre disposition, vous verrez que vous ne devez pas toujours vous sentir si dépensé et décomposé. Il existe un moyen d'élever vos émotions, en commençant par vouloir changer. Tout ce qui se passe ensuite dépend de ce que vous êtes prêt à faire pour vous élever au-dessus de votre situation.