Stabilité émotionnelle: 12 facteurs mystérieux qui jouent un grand rôle

Maintenir la stabilité émotionnelle n'est pas toujours chose facile à faire. Et si quelqu'un ne semble pas pouvoir le tenir ensemble, il peut y avoir des problèmes sous-jacents.

La stabilité émotionnelle est la capacité de maintenir votre état émotionnel dans différentes circonstances. Mais combien de personnes peuvent dire qu'elles restent calmes et heureuses dans la plupart des situations? Très peu.

Vos émotions sont régies par des produits chimiques dans le cerveau. Divers facteurs peuvent déséquilibrer votre stabilité émotionnelle, mais si quelqu'un est perpétuellement soit vraiment euphorique, vraiment déprimé, soit passe rapidement de l'un à l'autre, cela peut être le signe de quelque chose de plus que d'être simplement très sensible.

11 facteurs qui déterminent la stabilité émotionnelle

Il est difficile d'être en relation avec quelqu'un qui est émotionnellement instable, surtout s'il ne le sait pas. Essayer de naviguer dans leurs humeurs peut vous donner l'impression de marcher sur des coquilles d'œufs et votre vie en perpétuel bouleversement.

Parfois, la seule façon de résoudre un problème est de l'identifier. Ce sont plusieurs raisons pour lesquelles vous pouvez voir les hauts et les bas extrêmes en vous-même ou en quelqu'un d'autre que vous connaissez.

Plusieurs facteurs peuvent conduire à une instabilité émotionnelle à l'intérieur et à l'extérieur des relations. Il est donc important de savoir quelle est la force motrice derrière vous ou la capacité de votre proche à ne pas gérer sa vie de manière saine.

# 1 Un déséquilibre chimique. Il existe des produits chimiques spécifiques dans le cerveau qui régulent l'humeur. Ils peuvent faire ressentir différentes émotions telles que la tristesse, l'anxiété, la peur et la dépression. Un manque de sérotonine peut rendre une personne constamment triste - et sans motif.

# 2 Votre instinct. La recherche commence à peine à comprendre comment l'humeur est déterminée par un équilibre entre les bonnes et les mauvaises bactéries dans l'intestin. Trop de mauvaises bactéries peuvent affecter votre humeur et vous empêcher de stabiliser votre humeur.

Vos habitudes alimentaires peuvent avoir plus à voir avec votre stabilisation de l'humeur que vous ne le pensez. Si vous vous trouvez incapable de contrôler vos émotions, vous voudrez peut-être jeter un œil à votre alimentation.

# 3 Relations destructrices. Il y a des moments où des relations destructrices peuvent entraîner une perte de votre stabilité émotionnelle. Rien n'est plus frustrant que d'essayer de rassembler les pièces d'un puzzle qui ne correspondent pas.

Se sentant dans un état constant de flux, il est difficile de savoir si vous êtes censé être triste d'un amour perdu, espérant que vous le résolvez ou heureux parce que vous vous entendez enfin. L'un des plus grands tueurs de stabilité émotionnelle est une relation destructrice et malheureuse.

# 4 Stress. Lorsque les gens sont soumis à des conditions très stressantes ou à un stress chronique, leur corps ne peut gérer qu'une telle quantité d'émotions. Il y a des moments où le stress chronique - dans des situations sociales ou au travail - peut conduire à la stabilité émotionnelle * ou à l'instabilité *.

Nous n'avons que peu de jus d'adaptation, et si vous êtes toujours pressé par le stress, quelque chose vous donnera. Le stress chronique peut briser même la personnalité la plus stable.

# 5 Hormones. Votre humeur est directement liée à vos hormones. À différentes périodes du mois, vos hormones changent. S'ils sont déséquilibrés, cela peut vous avoir sur des montagnes russes émotionnelles, ce qui rend difficile pour vous de trouver une stabilité émotionnelle. Ce ne sont pas seulement les hormones comme la sérotonine qui contrôlent l'humeur, mais aussi les choses comme la testostérone et les œstrogènes.

# 6 Comportements appris. Il y a des moments où les explosions et l'instabilité de l'humeur peuvent résulter d'une mauvaise modélisation pendant la croissance. Si votre petit ami ou votre petite amie semble avoir des changements d'humeur extrêmes, ou avoir des déclencheurs qui les font décoller, cela peut être moins sur les troubles de l'humeur et plus sur les comportements que leurs parents ont modélisés en grandissant.

Vous apprenez certains schémas de comportement de vos parents, et si votre proche a eu un parent violent ou un parent qui avait un trouble de l'humeur, il n'est pas improbable qu'il ait appris tôt de mauvais comportements d'adaptation.

# 7 Manque de sommeil. La privation de sommeil est l'une des choses les plus destructrices pour la stabilisation de l'humeur. Il est recommandé qu'un adulte dorme au moins sept heures la nuit et pas plus de dix pour les meilleurs résultats mentaux et physiques.

Si votre partenaire a travaillé des heures supplémentaires ou de longues heures, cela peut affecter sa capacité à relever les défis de la vie.

# 8 Maladie sous-jacente. Certaines maladies et maladies peuvent rendre une personne moins apte à stabiliser son humeur. Des choses telles que le virus d'Epstein-Barr et l'hypoglycémie, ou même le prolapsus valvulaire mitral, peuvent entraîner des symptômes d'instabilité émotionnelle.

Bien que ce ne soit pas aussi probable, il y a des cas où le fait d'être très haut ou très bas peut être causé par une condition sous-jacente.

# 9 Effets secondaires de l'aspartame. Certaines personnes réagissent différemment aux édulcorants artificiels tels que l'aspartame. Si vous sortez avec un monstre soda, il est possible que leurs symptômes d'instabilité émotionnelle soient liés à un effet secondaire d'un produit chimique largement utilisé appelé aspartame.

# 10 Suivre un régime ou ne pas manger suffisamment. Les femmes sont réputées pour essayer de se priver de nourriture pour s'adapter à une taille qui ne leur convient pas. La privation alimentaire continue, l'anorexie, la boulimie ou une réduction sévère des calories peuvent entraîner de graves sautes d'humeur.

# 11 Trouble bipolaire. Le trouble bipolaire est un trouble mental qui fait ressentir à la fois des hauts et des bas extrêmes. Également connu sous le nom de maniaco-dépression, il peut faire en sorte que quelqu'un se comporte de manière inhabituelle, ou soit déprimé un jour, puis le lendemain soit complètement maniaque. Contrôlé par des médicaments, il s'agit d'une maladie hautement traitable.

Certaines personnalités sont plus difficiles à traiter que d'autres. Si vous constatez que vous ou votre partenaire rencontrez des difficultés avec la stabilisation de l'humeur, cela peut être autre chose qu'un trouble de l'humeur. Il y a des moments où d'autres facteurs entrent en jeu lorsque quelqu'un est apparemment en hausse d'une minute et en baisse d'une autre.

Les hauts et les bas ne sont qu'une partie de la vie. Mais si vous n'êtes jamais sûr de l'humeur que vous allez rencontrer avec votre partenaire, ou de laquelle vous allez être au jour le jour * très heureux ou très malheureux *, il est peut-être temps de trouver la cause.

Demander un avis médical est la meilleure façon de mieux maîtriser la stabilité émotionnelle. Parfois, il suffit de savoir quel est le problème, puis de comprendre comment le résoudre.