Le guide ultime de survie d'une fille sur les problèmes d'époque

Nous dévoilons des mystères de la période: des cures de crampes, des aliments réconfortants, et pourquoi nous avons tellement envie de chocolat et de sexe pendant cette période du mois.

Ah, les règles - le petit cadeau de la nature pour nous rappeler que nous sommes toujours fertiles et prêts à partir. Les règles s'accompagnent de crampes, de fringales de nourriture et de sexe et d'horribles sautes d'humeur. Hommes, méfiez-vous! Heureusement pour vous et votre homme, nous sommes là pour vous fournir le guide ultime pour faire face à vos problèmes de règles.

Mesdames… la vague cramoisie n'est pas votre ennemie

Les règles ne sont pas toutes mauvaises… c'est ce que nous disons. Ne nous croyez pas? Voici 3 façons dont vous pouvez regarder du bon côté et commencer à être un peu plus reconnaissant envers votre visiteur mensuel.

# 1 Vous obtenez de plus gros seins! Euh… temporairement, de toute façon! C'est vrai: souvent pendant l'ovulation ou pendant vos règles, vos hormones fluctuantes font gonfler vos seins et donnent l'apparence d'une taille de bonnet plus complète. D'accord, d'accord, donc vous perdrez vos gros seins à la fin d'une semaine… mais quand même, bat avec des soutiens-gorge push-up!

# 2 Vous n'êtes pas enceinte! Toutes nos félicitations. Toutes ces publicités Trojan-man et le réglage d'alarme rigoureux pour prendre votre pilule contraceptive à temps ont payé, parce que vous, madame, vous n'êtes pas enceinte! Vous avez terminé avec succès un autre mois de relations sexuelles sans bébé.

# 3 Vos règles peuvent en fait ralentir votre âge. C'est du moins ce que dit le Dr Thomas Perls. Selon cet expert américain de la longévité, les femmes semblent vieillir plus lentement que les hommes en raison de la perte de fer impliquée dans les menstruations.

Maintenant que nous avons le prétendu «réjouissez-vous d'être sur le chiffon!» doublure argentée, voici tout ce que vous devez savoir sur cette mauvaise période du mois!

Crampes, cures et pourquoi nous les obtenons

Très bien, donc avoir ses règles c'est aussi avoir des crampes! Décomposons le «pourquoi» aussi simplement que possible. Un bébé grandit à l'intérieur de votre utérus et la doublure de votre utérus le nourrit. Mais, si vous n'avez pas de chignon dans votre four, la muqueuse de votre utérus se perdra à la place tous les mois. Cette doublure repoussera le mois prochain pour se préparer à un nouvel ovule ovarien et à une fertilisation potentielle.

Le processus de l'excrétion se fait via les prostaglandines - des produits chimiques dans votre corps qui font que votre utérus se contracte et verse des tissus et du sang pendant votre période * vous êtes les bienvenus pour le visuel! * Ces contractions provoquent ces crampes bien-aimées que vous avez connues intimement chaque mois!

Comment faire face aux crampes

Au fil des ans, les femmes ont essayé de nombreuses méthodes différentes pour soulager les crampes des règles. Les crampes se produisent généralement dans l'abdomen et le dos, bien qu'elles puissent s'étendre jusqu'aux jambes et au-delà. Merci, Mère Nature! Certaines méthodes pour guérir vos crampes comprennent:

# 1 Application de chaleur. Que vous utilisiez un coussin chauffant ou que vous soyez assise dans un bain chaud, de nombreuses femmes trouvent que l'application de chaleur au bas de l'abdomen ou à la zone troublée procure un certain soulagement.

# 2 Orgasme. Ding, ding, ding! Nous avons trouvé l'option la plus amusante de la liste, ai-je raison? Des études ont montré qu'avoir un orgasme pendant vos règles peut en fait augmenter le flux sanguin et envoyer une ruée d'endorphines, qui aident à soulager vos crampes.

# 3 Médicaments contre la douleur. La prise de médicaments contre la douleur comme l'ibuprofène ciblera les douleurs musculaires et réduira les crampes. Évitez de prendre des médicaments tels que l'aspirine et respectez ceux qui contiennent de l'ibuprofène ou ceux qui visent spécifiquement les douleurs musculaires tels que Advil et Motrin.

# 4 Contrôle des naissances. Souvent, lors de la prise de la pilule, il y a des promesses de gros seins, d'élimination de l'acné et de réduction du risque de certains cancers. Bien que ce soient de grandes affirmations, il est rare que vous commenciez à prendre la pilule et à vous retrouver avec des DD. Une chose qui est vraie? Lorsqu'elles sont prises correctement, les pilules contraceptives faciliteront certainement les crampes. En fait, les pilules contraceptives sont souvent prescrites pour les crampes seules! Ils le font en réduisant la quantité de prostaglandines produites, et donc en réduisant la quantité de crampes que vous obtenez.

Les crampes diffèrent pour chaque femme, allant de légères à sévères, tout comme la durée des règles d'une femme diffère, généralement de 3 à 7 jours. En raison de toute cette variété, certaines de ces méthodes peuvent ou non fonctionner pour vous. Cependant, de nombreuses femmes ont constaté que, le plus souvent, la pilule contraceptive * fonctionnera comme un charme.

* Prendre la pilule contraceptive présente de nombreux avantages, mais comporte également de nombreux risques. Consultez votre médecin avant de décider si la pilule vous convient!

Les meilleurs aliments pour vos règles

Pour une raison quelconque, les fringales et vos règles semblent aller de pair. Voici quelques-uns des meilleurs prétendants aux aliments de règles indispensables pour vous aider à vaincre le blues menstruel.

# 1 L'eau. Nous savons tous qu'il est important de boire environ un million de tasses d'eau par jour, mais c'est particulièrement vrai pendant vos règles! Pendant vos règles, votre corps perd du liquide, il est donc important de le reconstituer.

# 2 Chocolat. Peu importe le nombre d'études scientifiques, les chercheurs ne semblent pas savoir exactement pourquoi les femmes ont soif de chocolat pendant leurs règles! Le fait est cependant qu'ils le font. Bien que vous ne devriez pas le pelleter, le chocolat noir devrait libérer des endorphines, réduire l'anxiété et améliorer votre circulation sanguine. De plus, c'est délicieux.

# 3 Aliments riches en fer. Comme vos fluides, votre corps perd du fer pendant vos règles. Le fer est responsable du transport de l'oxygène dans tout le corps et du maintien de cellules sanguines saines. Éloignez-vous des suppléments de fer, car ils peuvent rester dans votre corps non digérés et inutilisés pour toujours. Utilisez plutôt des aliments naturellement riches en fer et en oméga 3, comme le saumon, les épinards, les abricots, les haricots et certaines viandes rouges.

# 4 Aliments réconfortants. En règle générale, les aliments réconfortants généraux sont toujours indispensables lorsque vous vous sentez déprimé, crampé ou jeté. Certains favoris des fans comprennent la purée de pommes de terre, les brownies fondants, le macaroni au fromage fait maison, la soupe de nouilles au poulet et une portion géante de lasagne.

Avoir des relations sexuelles avec règles

De nombreuses filles se sentent très excitées pendant l'ovulation et les menstruations, ce qui entraîne des orgasmes super puissants. Ça a l'air dégoûtant, mais ça en vaut vraiment la peine. Il y a toutes sortes de réclamations des femmes sur la façon dont les relations sexuelles réduiront les crampes et pourraient en fait mettre fin à leurs règles plus tôt. Cela étant dit, d'autres femmes ont constaté que les crampes ne sont réduites que momentanément, puis reviennent décuplées. De nombreuses femmes ont également constaté que les relations sexuelles pendant leurs règles pouvaient entraîner un cycle plus long.

Quel que soit le cas, assurez-vous que lorsque vous avez des relations sexuelles avec règles, procédez comme suit: utilisez un préservatif * un nettoyage plus facile est toujours une victoire *, ayez des relations sexuelles sur une serviette foncée pour éviter un nettoyage difficile et des visuels désagréables, et respectez des positions simples qui n'entraînera pas beaucoup de dégâts. Astuce: le missionnaire est votre nouveau meilleur ami. La levrette ne l'est pas!

Faites-vous plaisir avec une nuit

La dernière chose que vous voudrez faire pendant vos règles est de vous enfiler dans une petite robe noire, de vous taquiner les cheveux et de vous broyer sur la piste de danse. Au lieu de cela, gâtez-vous avec une nuit avec les filles, votre homme ou même votre belle personne. Offrez-vous certains de nos aliments réconfortants référencés et passez une soirée cinéma avec certains de nos «goûts de la période» tels que: Gone Girl, 500 Days of Summer, 10 Things I Hate About You, Almost Famous, The Notebook, Titanic, The Last Kiss, Moulin Rouge, ou votre comédie romantique préférée.

Voilà: votre guide ultime sur les malheurs de la période et toutes les façons dont vous pouvez freiner cette mauvaise période du mois. Des idées de collations, des titres de films et des cures de crampes, nous espérons que votre prochaine période sera la meilleure de votre vie! *Est-ce que c'est possible?*