Comment contrôler vos émotions et devenir le summum de la retenue

La plupart des gens devraient apprendre à mesure qu'ils vieillissent: comment contrôler leurs émotions. Mais est-ce vraiment aussi simple que cela? Voici ce que vous devez savoir.

Beaucoup de gens vous diront que vous ne pouvez pas contrôler vos émotions, qu'ils vous contrôlent. Ce n'est tout simplement pas vrai. Bien sûr, vous ne pouvez pas dicter exactement ce que vous ressentez, mais vous pouvez apprendre à contrôler vos émotions et à les empêcher de vous diriger dans une direction indésirable.

Ce n'est pas très simple. Cela prend beaucoup de temps pour comprendre cela, surtout si vous êtes le type qui a laissé vos émotions prendre le dessus pendant très longtemps. Heureusement, c'est possible. Avec suffisamment de travail et d'efforts, vous pouvez contrôler vos émotions et prendre le contrôle de votre propre vie.

Il y a de nombreux avantages à pouvoir se contrôler

Votre travail, votre école et même vos relations exigent que vous ne perdiez pas le contrôle. Si vous le faites, vous pouvez avoir un impact négatif sur tous ces éléments. Un glissement de langue dicté par vos émotions pourrait ruiner votre carrière et, à son tour, votre vie.

Mais il ne s'agit pas seulement de prévenir les choses nuisibles dans votre vie. Il s'agit de pouvoir pousser certaines choses derrière vous afin que vous puissiez profiter de ce qui est juste devant vous. Vous devriez pouvoir vivre votre vie avec bonheur malgré vos émotions voulant le contraire.

Comment contrôler vos émotions et votre vie dans son ensemble

Ce n'est pas trop beau pour être vrai. Vous pouvez vraiment reprendre votre vie en main si vous apprenez à contrôler vos émotions et à les empêcher de vous placer dans des situations moins que souhaitables.

Si vous êtes quelqu'un qui a l'impression que vous ne pouvez jamais comprendre comment vous vous sentez ou si vos émotions gâchent les situations que vous aimeriez apprécier, cela vous aidera à apprendre à contrôler vos émotions et enfin à vivre votre vie comme vous l'entendez. tu veux.

# 1 Tenez un journal. Afin de contrôler vos émotions, vous devez d'abord trouver comment les comprendre. Nous ressentons des choses que nous n'obtenons tout simplement pas parfois et cela peut souvent prendre un certain temps pour le comprendre.

L'une des meilleures façons d'y parvenir est d'écrire dans un journal. Vous n'avez pas non plus besoin d'être contrarié ou en colère pour écrire. Il suffit d'écrire tous les jours. Voir comment vous vous sentez écrit avec des mots peut vous donner une nouvelle perspective afin que vous puissiez mieux la comprendre.

# 2 Réfléchissez avant de parler ou d'agir. Quelque chose qui nous dérange le plus, c'est quand nous ne passons pas le temps de réfléchir avant de réagir à des situations. Non seulement cela nuit à ceux qui vous entourent, mais cela peut vous faire perdre le contrôle.

La prochaine fois que vous vous fâcherez ou serez en colère, prenez quelques secondes pour réfléchir à ce que vous voulez faire. Souvent, après avoir pris le temps de réfléchir, vous pouvez vous contrôler beaucoup plus facilement.

# 3 Ventilation aux amis et à la famille. Il est normal de perdre le contrôle de vos émotions lorsque vous êtes dans un espace sûr. Vous êtes autorisé à vous défouler et à parler de ce que vous ressentez. Assurez-vous de le faire avec des amis et une famille en qui vous avez confiance. De cette façon, vous ne risquez pas de blesser qui que ce soit et vous-même.

# 4 Respirez profondément. Il s'agit de vous donner du temps pour analyser ce que vous ressentez. La meilleure façon de le faire est de prendre de grandes respirations. Calmez votre esprit et votre corps et vous serez en mesure de comprendre ce qui se passe afin que vous puissiez agir en conséquence et de manière appropriée.

# 5 Regardez la situation à distance. Imaginez que vous êtes un étranger pour vous et comment vous vous sentez. Regardez la situation comme si vous n'étiez pas réellement impliqué et demandez-vous si ce que vous ressentez et comment vous voulez réagir est raisonnable.

La plupart du temps, ce n'est pas le cas. Cela vous aide à vous contrôler et à éviter de faire ou de dire quelque chose que vous regretterez plus tard.

# 6 Prenez du recul. Nous exagérons souvent dans certaines situations et faisons certaines choses beaucoup plus importantes qu'elles ne devraient l'être. Et le plus souvent, c'est parce que nous manquons de perspective.

Nous pensons que tout est un gros problème, mais dans le grand schéma des choses, est-ce vraiment? Mettez-vous à la place de quelqu'un d'autre, de quelqu'un qui a le pire. Demandez-vous ensuite si vous réagiriez de la même manière. Habituellement, cela suffit pour vous aider à reprendre le contrôle de vos émotions.

# 7 Retirez-vous de la situation. Si vous savez que vous ne pouvez pas vous contrôler et que vous vous sentez sur le point de partir, sortez de là. Allez ailleurs et donnez-vous le temps de vous rafraîchir. Lorsque vous n'êtes pas au milieu des choses qui vous déclenchent, il est beaucoup plus facile de comprendre comment contrôler vos émotions.

# 8 Fermez les yeux et comptez jusqu'à 5. Tout ce dont vous avez vraiment besoin, c'est du temps. Vous avez besoin de quelques secondes pour rester inactif pendant que vous vous détendez. Si vous n'êtes pas quelqu'un qui peut le faire vous-même, fermez les yeux et comptez jusqu'à 5 ou même 10.

Cela peut vous distraire de ce que vous ressentez et vous donne le temps de traiter vos émotions. Après ces 5 secondes, réfléchissez à la façon dont vous voulez réagir.

# 9 Pensez positivement. Une grande partie de ce qui nous fait perdre le contrôle est la négativité. Nous ressentons quelque chose de fort et de négatif et cela nous pousse au bord du gouffre. Lorsque quelque chose vous met en colère, concentrez-vous sur le positif.

Pensez à toutes les façons dont c'est réellement une bonne chose et même s'il y a des avantages. Cela peut être difficile à maîtriser immédiatement, mais après un certain temps, vous le ferez par habitude et vous aurez un contrôle total sur vos émotions.

# 10 Pratiquez chaque jour. Pensez à votre maîtrise de soi comme un muscle. Plus vous le travaillez, plus il sera facile à utiliser et mieux vous y serez. C'est exactement ce que c'est que de contrôler ses émotions.

Vous devez vous entraîner tous les jours ou chaque fois que vous en avez l'occasion. Vous n'aurez peut-être pas à vous concentrer sur vous-même tout le temps, mais à chaque fois, assurez-vous de suivre ces étapes.

# 11 Ne vous mettez pas trop de pression. Accordez-vous une pause. Tout le monde perd parfois le contrôle et oui, c'est difficile à gérer. Mais les gens peuvent comprendre. Ils comprennent et si vous vous poussez trop fort, vous vous casserez. Alors soyez tranquille quand vous vous glissez.

# 12 Permettez-vous de ressentir ces émotions plus tard. Vous n'avez pas à refouler toutes ces émotions et à les oublier. C'est en fait ce qui peut vous faire perdre le contrôle à un moment donné.

Ressentez ces choses, mais faites-le plus tard et dans un espace sûr. Traitez ces émotions afin que vous puissiez commencer le lendemain avec une table rase. Laisser tout s'accumuler ne fera que vous nuire.

La clé pour apprendre à contrôler vos émotions n'est pas de les couper, c'est de vous laisser ressentir mais dans les limites de votre propre maison et de votre espace. Contrôlez vos actions et vos émotions suivront.