Comment pleurer et tout laisser sortir: 12 conseils pour une bonne thérapie par le cri

La vie peut être difficile et la pression est trop lourde à gérer. Mais vous n'avez pas besoin de le garder enfermé à l'intérieur de vous. Au lieu de cela, apprenez à pleurer et à tout laisser sortir.

Les pleurs aident à rééquilibrer vos hormones et à soulager le stress accumulé dans votre corps. Si vous vous dirigez vers la thérapie, votre thérapeute s'efforcera de vous aider à libérer vos émotions de manière positive, ce qui comprend les pleurs. Alors, voici quelques conseils sur la façon de pleurer et de tout laisser sortir pour commencer.

Je suis peut-être partiale, mais je suis un ardent défenseur de la thérapie. Bien sûr, vous pouvez parler à vos amis et à votre famille, mais aller à une troisième personne, quelqu'un qui ne sait rien de vous, est un excellent moyen de trier vos problèmes sans préjudice. Si vous allez en thérapie, vous savez déjà l'importance de pleurer. Si vous êtes nouveau dans ce domaine, laissez-moi vous dire que c'est bon de pleurer.

Comment pleurer et laisser tout sortir

Mais cela ne signifie pas que vous devez attendre votre prochaine séance de thérapie. Il y a des choses que vous pouvez faire pour vous faire pleurer. Parfois, nous sommes tellement habitués à tout garder en nous que lorsqu'il s'agit d'être vulnérable et de montrer de l'émotion, nous nous levons et nous bloquons.

Maintenant, il y a des moments où vous faites cela parce que ce n'est pas le moment approprié pour montrer l'émotion. Cependant, à un moment donné, vous devriez laisser aller vos émotions. Donc, si les pleurs ne vous viennent pas facilement, ne vous inquiétez pas. Il y a des choses à faire pour avoir les larmes aux yeux. Mettons ces gens de l'eau en marche!

# 1 C'est scientifiquement soutenu. Une étude réalisée par Asmir Gra? Anin et.al, a révélé que bien que les gens diminuent généralement d'humeur juste après les pleurs, environ 90 minutes après, les gens rapportent se sentir mieux qu'avant les pleurs. Il s'agit de la première étude à montrer une corrélation directe entre les pleurs et l'amélioration de l'humeur. Vous ne pouvez pas discuter avec la science!

# 2 Oubliez ce que les gens vous ont dit de pleurer. Beaucoup de gens pensent que pleurer est un signe de faiblesse et si vous pleurez, vous êtes moins une personne. Cependant, c'est tout un mensonge géant. Toute cette idéologie «les garçons ne pleurent pas» vous détruit émotionnellement et mentalement.

C'est sain de pleurer, c'est sain de ressentir des émotions. S'il n'était pas sain de pleurer, le corps humain ne serait pas conçu avec cette capacité.

# 3 Pourquoi le tenez-vous? Avant de pleurer, il est important de réfléchir aux raisons pour lesquelles vous ne pouvez pas pleurer. Pourquoi le tenez-vous? Est-ce parce que vous pensez que vous serez considéré comme faible? Avez-vous du mal à exprimer vos sentiments en général? Découvrir pourquoi vous ne pleurez pas vous aide à surmonter ces problèmes. Une fois que vous avez accepté et dépassé la raison pour laquelle vous vous autorisez à pleurer, vous pouvez essayer d'essayer de pleurer.

# 4 Trouvez un endroit sûr pour pleurer. Maintenant, cet endroit sûr pourrait être n'importe où. Peut-être êtes-vous le plus en sécurité dans votre cuisine, votre chambre ou chez votre thérapeute. Partout où vous vous sentez en sécurité, ce devrait être l'endroit où vous vous laissez aller.

La plupart d'entre nous s'abstiennent de pleurer parce que nous ne nous sentons pas à l'aise, alors installez-vous confortablement. Si vous êtes préoccupé par les gens qui vous entendent, mettez de la musique ou prenez une douche.

# 5 Soyez concentré. Certaines personnes pleurent, peu importe où elles se trouvent, mais si vous avez du mal à pleurer, vous devez vous concentrer. Si vous vous demandez comment pleurer et tout laisser sortir, commencez par vous débarrasser de toute distraction. Si le téléviseur est allumé, éteignez-le. Ne envoyez pas de SMS à vos amis et ne parlez pas au téléphone. Au lieu de cela, passez un peu de temps seul avec vous-même, mais passez du temps seul.

# 6 Qu'est-ce qui vous donne envie de pleurer? Vous devez vous concentrer sur ce qui cause vos sentiments de tristesse, de frustration et de colère. Cela pourrait être n'importe quoi, mais vous savez exactement pourquoi vous faites baisser ces émotions. Il est temps de vous concentrer sur ces moments qui vous causent de la tristesse et de vous concentrer sur la façon dont ces situations vous affectent négativement.

# 7 Votre corps va réagir. Vous sentirez votre corps réagir. Tout le monde est différent, ce pourrait donc être une sensation de chaleur ou de tremblement. Cela dépend de la personne. Mais vous sentirez très probablement votre gorge se serrer, ce qui est un signe que vos émotions gonflent en vous. C'est à ce moment-là que vous permettez à vos émotions de vous surmonter au lieu de combattre ce sentiment que vous ressentez.

# 8 Laissez tout sortir. Une fois que vous commencez à pleurer, ne vous arrêtez pas. Pleure et laisse tout sortir. En règle générale, la durée moyenne d'une session de pleurs solides est de six minutes. Maintenant, ne réglez pas la minuterie sur votre téléphone, laissez-vous crier aussi longtemps que vous le souhaitez. Votre séance de pleurs peut ne durer que quelques minutes tandis que pour d'autres, elle peut durer plus longtemps. Cela dépend vraiment de vous.

# 9 Tu ne te sentiras pas mieux tout de suite. Maintenant, après avoir pleuré, ne présumez pas que vous vous sentirez automatiquement comme un million de dollars. Vous devez lui donner environ 90 minutes après avoir pleuré avant de ressentir une différence. Mais vous vous sentirez probablement plus léger émotionnellement et mentalement. Mais si vous nourrissez beaucoup d'émotions, cela peut prendre quelques séances avant de vous sentir mieux.

# 10 Utilisez des déclencheurs émotionnels. Si vous ne pouvez pas pleurer par vous-même, essayez d'utiliser des déclencheurs émotionnels tels que des films tristes, des moments de votre vie ou de la musique émotionnelle. Ils peuvent vous aider à déclencher vos émotions. Si vous ne savez pas quels sont vos déclencheurs, essayez-le. Regardez un film triste comme Blue Valentine, Marley and Me, Titanic ou Schindler's List.

# 11 N'oubliez pas de réfléchir. Il est facile de pleurer, mais il est plus difficile de réfléchir à vos émotions et de réfléchir aux raisons pour lesquelles vous pleurez et aux causes de votre stress. Lorsque vous vous sentirez mieux après votre cri, vous penserez que vous êtes complètement soulagé. Ne présumez pas que vous avez tout compris tout de suite. Réfléchissez, réfléchissez, réfléchissez.

# 12 Utilisez les pleurs avec modération. À la fin de la journée, peu importe ce que c'est, vous voulez faire les choses avec modération. Cela inclut également les pleurs. Trop de pleurs vous fait ressentir le désespoir, cependant, les pleurs peuvent être utilisés pour traiter vos émotions et en sortir.

Alors, surveillez quand vos pleurs dépassent la ligne où cela devient trop. Mais, tout le monde est différent, alors voyez où ces limites se trouvent vous-même.