Comment faire face à la solitude: 12 façons de vous ramener à la vie

Nous nous sentons tous seuls de temps en temps. Mais si vous vous enfoncez profondément et ne savez pas comment faire face à la solitude, voici comment vous libérer et respirer à nouveau.

Vous avez peut-être le moment de votre vie en ce moment, et je n'essaie pas de mettre un frein à votre high, mais à un moment donné, vous aurez des moments difficiles. Ce n'est peut-être pas de votre faute, mais la vie est imprévisible et des choses échappent à votre contrôle. Vous pouvez avoir des amis et une famille qui vous soutiennent beaucoup, mais en même temps, vous vous sentirez complètement seul. Nous avons donc compilé 12 façons de gérer la solitude pendant ces moments.

Comment faire face à la solitude

Quand j'ai eu le cœur brisé par ce gars qui m'a rejeté assez durement, j'ai passé des mois à me réveiller au milieu de la nuit à pleurer. Mes amis et ma famille m'ont tellement soutenu et m'ont écouté exprimer mes sentiments, mais j'avais toujours l'impression que personne ne me comprenait. Je me sentais complètement seule dans une pièce pleine de monde.

Vous vous sentez peut-être seul, mais il existe des moyens de le gérer afin d'en sortir et d'apprendre à gérer ce que vous ressentez. Tout le monde se sent seul de temps en temps.

# 1 Il n'y a pas de solution miracle. Ce n'est pas quelque chose que vous allez vous sentir au lit et le lendemain matin, vous êtes guéri. Pas du tout. C'est probablement quelque chose que vous ressentez depuis un certain temps et bien qu'il puisse venir par vagues, il est toujours là.

Cela étant dit, ce ne sera pas quelque chose que vous pourrez simplement corriger. Tu as besoin de temps. Vous devez être honnête avec vous-même si vous voulez dépasser cela.

# 2 Qu'est-ce qui vous fait vous sentir seul? Maintenant, vous ne savez peut-être pas pourquoi. Cela pourrait être quelque chose de très inconscient. Dans ce cas, demandez une thérapie pour découvrir ce qui cause ce sentiment. Même si vous savez ce que c'est, cherchez une thérapie pour vous aider à dépasser cela.

Pour moi, le sentiment de solitude a été causé par quelqu'un qui ne voulait pas de moi. Pour moi, c'était quelque chose de très difficile à surmonter émotionnellement. Je l'ai fait sans thérapie. Cependant, je pense qu'avec la thérapie, j'aurais pu la traiter sans autant de pannes émotionnelles.

# 3 Sachez que c'est un sentiment. Ce n'est pas un fait. Ce n'est pas quelque chose de concret et écrit dans la pierre. Les sentiments sont dynamiques, ce qui signifie qu'ils changent à tout moment. Si vous pensez que vous vous sentirez seul pour le reste de votre vie, sachez que cela ne se produira pas.

Les gens entrent et sortent constamment de nos vies, des situations se produisent. La vie est quelque chose qui bouge toujours. Si vous pensez que ce sentiment de solitude sera avec vous jusqu'à ce que vous soyez vieux et gris, arrêtez. Ça ne va pas être comme ça.

# 4 Tendez la main à ceux qui vous aiment. Si vous vous sentez seul, parlez-en à vos amis et à votre famille. Ils n'ont peut-être pas les réponses pour vous, mais ils seront en mesure de vous fournir un excellent soutien, ce dont vous avez besoin en ce moment. Rester seul à la maison, regarder CSI: Miami n'est pas ce que vous devez faire. Vous devez être entouré de personnes qui vous aiment. Quand je me sentais seule, m'entourer de ma famille m'a aidé à rire et à me distraire.

# 5 Parlez à un professionnel. Parfois, parler à la famille ou aux amis ne suffit pas. Ce n'est pas qu'ils sont de mauvaises personnes, mais ils ne comprennent tout simplement pas ce que vous ressentez ou ce que vous devez faire.

En parlant à un thérapeute, vous obtenez des outils sur la façon de gérer la solitude et pourquoi vous vous sentez seul. Vous pouvez être nerveux de parler à quelqu'un que vous ne connaissez pas, mais ils fournissent une excellente opinion à la troisième personne sur ce qui se passe. Quelque chose que vos amis et votre famille ne voient pas.

# 6 Devenez conscient de vous-même. Vous pensez peut-être que vous êtes constamment dans votre tête, mais êtes-vous conscient de vous-même? Si vous passez la majeure partie de votre temps à penser à la solitude, mais à ne pas penser à vos émotions et à la façon dont votre corps réagit à cet état, alors vous agissez conscient de vous-même.

Comme je l'ai dit plus tôt, la solitude est une émotion, pas un fait. Comment votre corps réagit-il à cette émotion? Y a-t-il quelque chose qui le déclenche? Est-ce un sentiment constant? Mais en y approfondissant, vous pourrez comprendre pourquoi vous vous sentez comme ça.

# 7 Sortez. Vous devez sortir de la maison. Je me fiche que ce soit juste au marché ou pour aller chercher votre enfant à la garderie. Sortez juste dehors. Essayez de vous promener une fois par jour pendant trois minutes. Mettez vos écouteurs et marchez.

C'est un excellent moyen de prendre un peu d'air frais et de se vider un peu l'esprit. Vous remarquerez que vos promenades s'allongent et vous commencerez à explorer votre ville, pour finalement rencontrer de nouvelles personnes.

# 8 Concentrez-vous sur quelqu'un d'autre que vous-même. Parfois, lorsque nous passons notre temps à nous concentrer sur nous-mêmes, nous nous perdons. Nous nous engloutissons fondamentalement dans nos propres têtes, en revoyant la conversation ou les incidents encore et encore. Bien que cela puisse être bon pour traiter nos émotions, si c'est tout ce que vous faites, vous devez recentrer votre attention sur autre chose.

Concentrez votre attention sur quelqu'un ou autre chose. Procurez-vous un chien ou passez du temps avec votre grand-mère ou votre cousin. Concentrez-vous sur votre attention à quelqu'un d'autre qui en a besoin.

# 9 Ne vous coupez pas de la société. Quand je me sentais seule, j'ai arrêté de sortir. J'ai arrêté de sortir avec mes amis et de quitter mon appartement. Je n'ai rien senti. Mais ce n'est pas la bonne façon de procéder.

Il n'y a rien de mal à rester certaines nuits, il n'est pas toujours nécessaire de sortir, mais il faut socialiser. C'est une erreur courante. Vous pouvez vous sentir comme si vous vouliez être seul, mais honnêtement, vous devez sortir et passer un bon moment avec vos amis.

La première fois que vous sortez, vous ne vous amuserez probablement pas trop, mais à chaque fois, vous vous détendrez davantage et profiterez du moment avec vos amis.

# 10 Retirez les choses malsaines de votre vie. Si vous avez un partenaire qui s'en fiche si vous vous sentez seul et ne vous soutient pas, vous n'en avez pas besoin. Si vous passez du temps avec des amis qui vous poussent à boire ou à prendre de la drogue afin de «vous détendre», débarrassez-vous d'eux.

Écoutez, les gens gèrent leurs problèmes de différentes manières, mais ramasser une bouteille ou renifler du coke n'est pas le moyen de traiter vos problèmes. Bien sûr, vous vous sentez bien à ce moment-là, mais cela ne résout pas le problème fondamental de ce qui se passe.

# 11 Continuez d'essayer. Je me sentais seule depuis des mois et des mois, mais je savais que je ne pouvais pas simplement jeter la serviette et l'appeler un jour. Bien sûr, il y avait des moments où je me disais: «Je ne me soucie plus des soins» et à ce moment-là, je le pensais, mais je savais que je devais continuer d'essayer.

Si vous êtes sur cette page, vous reconnaissez déjà que vous vous sentez seul, alors maintenant tout ce que vous avez à faire est de continuer à avancer.

# 12 Travaillez à être gentil. Lorsque vous vous sentez seul et triste, il est courant que les gens se sentent réservés et pas nécessairement méchants pour les autres, mais leur énergie est froide et peu attrayante. Pendant que vous vous sentez seul, essayez de pratiquer la gentillesse. Que vous ayez envie d'être gentil ou non, pratiquer la gentillesse vous fait vous sentir mieux, comme si quelque chose de positif se passait autour de vous. Cette positivité vous aide à traverser ce sentiment.