Comment développer l'empathie et maîtriser l'art de développer un vrai cœur

Vous vous demandez comment développer l'empathie et vous ne savez pas par où commencer? Il est en fait beaucoup plus facile que vous ne le pensez d’apprendre à aider les personnes possédant cette compétence.

La plupart des gens ne comprennent pas parfaitement la différence entre être empathique et avoir de l'empathie. Une personne empathique ressent réellement les émotions des autres comme les leurs. Cela peut sembler plutôt cool, mais lorsque vous ressentez constamment un million d'émotions du jour au lendemain, pouvez-vous imaginer à quel point c'est épuisant? Le scénario le plus probable est que vous êtes quelqu'un qui a de l'empathie pour les autres, ou que vous voulez apprendre un peu plus à développer l'empathie.

L'une ou l'autre situation est bonne. Cela signifie que vous êtes désireux et désireux de devenir une personne plus serviable. Quelqu'un qui veut écouter et faire de bonnes actions pour les autres. Aucun inconvénient là-bas! Mais pour développer de l'empathie, vous devez d'abord savoir ce que c'est.

Qu'est-ce que l'empathie?

À la base, l'empathie est la capacité de comprendre les émotions des autres. Essentiellement, vous pouvez vous mettre à leur place. L'empathie ne consiste pas à ressentir ces émotions dans ce cas, il s'agit simplement de pouvoir les reconnaître et les comprendre. C'est la principale différence entre l'empathique mentionné précédemment et vous-même, quelqu'un qui veut développer plus d'empathie.

L'empathie est un élément clé du développement de votre propre EQ * intelligence émotionnelle *. C'est très différent de votre QI, qui concerne l'intelligence. Quelqu'un avec un niveau supérieur d'intelligence émotionnelle trouve plus facile de vraiment se mettre à la place de quelqu'un d'autre, et donc de mieux comprendre ce qu'il traverse et ressent.

Comment développer l'empathie? 10 façons d'essayer

En ayant plus d'empathie dans votre vie, vous êtes sûr d'être une personne plus heureuse et en meilleure santé, et vous êtes également susceptible d'avoir des relations très fortes dans votre vie, y compris des relations amoureuses, familiales et familiales.

# 1 Apprenez à écouter activement. La plupart des gens ne savent pas vraiment écouter. Ils pensent qu'ils écoutent, mais ils ne sont qu'à moitié à l'écoute. Quelqu'un avec de l'empathie est capable d'écouter et de comprendre, sans jugement et sans se désaccorder et penser à autre chose.

Alors, comment écoutez-vous réellement activement? Il s'agit de ce qui est dit, ainsi que de ce qui n'est pas dit. Je vais mentionner le langage corporel dans une seconde, mais vous devez en savoir un peu pour bien écouter. Ont-ils un contact visuel avec vous? Agitent-ils ou montrent-ils de l'énergie nerveuse? Écoutez également les changements de ton et de hauteur.

Tout cela vous dit que ce qu'ils vous disent réellement est soit vrai, pas vrai, ou simplement qu'ils ont peur, anxieux, en colère, inquiets, etc.

En ce qui concerne les mots qu'ils disent, n'écoutez pas à moitié. Écoutez vraiment ce qui se dit, et en utilisant des indices non visuels à côté, vous pourrez obtenir une image réelle de ce qui se passe sous la surface.

# 2 Apprenez à comprendre le langage corporel. Nous venons de mentionner le langage corporel, mais dans certains cas, le langage corporel peut être plus assourdissant que les mots! Si quelqu'un croise les bras ou les jambes, cela pourrait signaler un mouvement défensif.

Si quelqu'un évite le contact visuel, cela pourrait signifier qu'il vous ment ou se sent aussi défensif. Ou si quelqu'un touche constamment ses cheveux, joue avec les manches de sa veste ou se cueille les ongles, cela signale des mensonges ou de l'énergie nerveuse.

Tourner votre corps vers quelqu'un est également un signe d'attraction, par exemple en miroir. Une personne empathique est capable de lire le langage corporel ainsi que d'écouter les mots prononcés.

# 3 Mettez-vous vraiment à la place de quelqu'un d'autre . Pour les comprendre et leur offrir de l'empathie, vous devez les comprendre. Si quelqu'un partage une situation, mettez-vous vraiment dedans. Comment vous sentiriez-vous si c'était vous? Qu'est-ce que tu ferais? Comment réagiriez-vous? Quelles expériences passées cela vous apporterait-il?

En étant capable de vraiment vous mettre à la place de quelqu'un d'autre, vous êtes plus en mesure d'offrir une véritable empathie, parce que vous comprenez la situation, vous savez ce qu'elle ressentirait personnellement et vous pouvez apprécier leur douleur / joie, quelle que soit la situation. implique.

# 4 Évitez de porter des jugements ou de sauter aux conclusions . Quelqu'un avec empathie ne juge pas ou ne tire pas de conclusions prématurément. Il s'agit d'être impartial et de comprendre la situation de cette personne de tous les côtés. Lorsque vous êtes capable de vous mettre à la place de quelqu'un d'autre, vous voyez à quel point porter un jugement sur vous n'aide pas. Cela n'offre pas d'empathie!

Offrez des conseils, mais seulement après avoir écouté toute l'histoire, lu le langage corporel et l'avez évalué de votre côté et du leur. De plus, n'intervenez pas avec une réponse, un jugement ou une conclusion prématurément.

# 5 Posez des questions ouvertes . Pendant que vous écoutez, c'est une bonne idée de poser des questions ouvertes, pour encourager l'autre personne à s'ouvrir un peu plus. Par exemple, "Comment vous sentez-vous?" C'est un bon choix pour toutes les situations, car cela aide l'autre à parler davantage, cela lui donne l'impression que vous êtes vraiment intéressé et à l'écoute, et cela vous donne plus d'informations avec lesquelles travailler.

# 6 Essayez de relier vos expériences à la leur . Si quelqu'un vous parle d'une expérience qu'il a vécue, envisagez des situations similaires que vous avez pu avoir dans votre vie et comment vous y avez fait face. Vous pourrez mieux les comprendre. De plus, c'est un autre outil que vous pouvez utiliser pour vraiment apprécier leur problème et leurs sentiments. Cela vous aidera également à voir les choses de leur côté plus facilement. C'est une excellente façon d'avancer pour apprendre à développer l'empathie.

# 7 Soyez disponible pour aider * mais pas toujours *. Être celui à qui tout le monde s'adresse pour obtenir des conseils est une bonne chose. N'oubliez pas de toujours prendre du temps pour vous aussi! Cela dit, il n'y a rien de mal à laisser vos amis proches sentir que s'ils ont besoin de vous, vous êtes là pour écouter. Cela renforce vos compétences d'empathie. Vos relations se renforceront et vous aurez plus d'occasions de pratiquer vos nouvelles compétences au fur et à mesure que les gens viendront à vous.

# 8 Apprenez à vous détacher . Apprendre à détacher des œuvres tout en se rendant disponible. Une personne qui est un véritable empathe a du mal à s'éteindre, car elle est constamment bombardée par les émotions des autres. Vous ne ressentez pas ces émotions, mais si les gens viennent toujours vers vous, vous êtes sûr d'en prendre vous-même, car l'expérience sera coincée dans votre tête. Pendant que vous ne ressentez pas ces sentiments, vous vous en souvenez.

Cela signifie des temps d'arrêt. Lire un livre, faire de l'exercice, passer du temps avec des amis, toutes les bonnes façons de se détacher des situations gênantes.

# 9 Méditez pour devenir plus en contact avec vous-même . Se connecter avec vous-même avant tout est de la plus haute importance pour apprendre l'empathie. Plus vous êtes en contact avec vos propres émotions, plus il vous sera facile de vous connecter avec celles des autres.

La méditation est un excellent moyen d'y parvenir. Il ne s'agit pas de chanter et de se mettre en position lotus! S'asseoir simplement dans un endroit calme, se concentrer sur sa respiration et calmer son esprit est un excellent moyen de méditer. À partir de là, commencez à explorer les émotions dans cet état méditatif.

# 10 Faites-le pour toutes les bonnes raisons . Comprendre comment développer l'empathie ne se résume pas à la volonté d'apprendre. Il s'agit également de savoir que vous le faites pour les bonnes raisons. Aider les autres doit venir d'un lieu d'altruisme et vouloir être plus fort en soi aussi. En connaissant vos raisons de développer l'empathie, vous trouverez tout le voyage plus facile et plus satisfaisant.

Ces dix façons de développer l'empathie peuvent nécessiter une certaine pratique. Mais ils deviendront progressivement une seconde nature au fur et à mesure que vos compétences d'empathie prendront.