Comment vous motiver à faire à peu près n'importe quoi

Vous avez du mal à vous sentir motivé? Nous vous montrons comment vous motiver lorsque vous souhaitez étudier, vous entraîner ou vous concentrer sur le travail.

Que vous soyez blessé, déprimé ou simplement paresseux, il peut être difficile de trouver votre réveil. Cela peut être un cycle difficile à rompre, surtout lorsque vous vous sentez découragé. Cela étant dit, la vie ne cesse de bouger simplement parce que vous n'êtes pas prêt à ce qu'elle a à offrir. Vous devez vous relever, vous dépoussiérer et sortir pour lui botter le cul!

Plus facile à dire qu'à faire, non?

Comment vous motiver: les petites étapes qui comptent vraiment

Nous examinons quatre différents modes de vie où vous pouvez apprendre à vous motiver: votre vie professionnelle, votre vie d'entraînement, votre vie académique et votre vie émotionnelle.

# 1 Comment vous motiver lorsque vous êtes déprimé. La dépression frappe et tout à coup, tout dans votre vie a tendance à prendre un siège arrière. Que vous ayez été trompé, jeté ou simplement mécontent de votre vie, la dépression peut entraver considérablement votre travail, vos amitiés et vos relations amoureuses. Alors, comment pouvez-vous vous sortir de votre crise? Voici 3 façons de le casser. Ce n'est pas facile, mais c'est possible!

-Fixer un objectif. Lorsque tout ce que vous voulez faire est de ramper dans votre lit et de ne jamais en sortir, fixer un objectif semble presque impossible. Cependant, ce n'est pas parce que vous êtes en panne que le monde s'arrête pour vous. Il y a encore des relations à entretenir et des factures à payer.

Fixez lentement de plus grands objectifs pour chaque nouvelle journée. Commencez avec un objectif de sortir du lit et de prendre le petit déjeuner, même si vous finissez par vous recoucher plus tard. Le lendemain, faites-vous votre objectif de faire plusieurs exercices, et le lendemain, faites-vous votre objectif de rencontrer un ami pour le café * même si c'est chez vous *. Ensuite, commencez à fixer des objectifs plus importants, tels que rencontrer quelqu'un, marquer le travail de vos rêves ou planifier un voyage. Ces objectifs vous donneront quelque chose à atteindre et à attendre avec impatience.

- N'arrête pas de manger. Certains sont fortement enclins à consommer des aliments coquins lorsqu'ils sont déprimés. C'est ce qu'on appelle «manger émotionnel», mais beaucoup d'autres arrêtent complètement de manger. Lorsqu'il est profondément déprimé, le cerveau cesse d'envoyer des signaux de faim au reste de votre corps, entraînant de la fatigue et une carence nutritionnelle.

Essayez de vous rappeler que même si vous ne pouvez plus profiter du plaisir de manger, il est toujours important de prendre soin de votre corps. Même si vous ne voulez pas manger une assiette de nachos au fromage, essayez de vous rappeler de manger au moins 3 repas de base pleins de nutriments pour garder votre corps en marche, même si c'est le strict minimum dont votre corps a besoin. Prenez également beaucoup de vitamines. Sans cela, vous finirez par vous sentir faible et fragile, pas comme vous le souhaitez, si vous voulez être motivé.

-Avoir fait le plein de sommeil. Une bonne nuit de sommeil vous permet non seulement de vous sentir bien reposé, mais rajeunit l'esprit, améliore la mémoire, protège contre les problèmes de santé tels que l'obésité et les maladies cardiaques, améliore votre vie sexuelle et vous met globalement de meilleure humeur.

# 2 Comment vous motiver à étudier. L'étude est une épée à double tranchant. Vous ne pouvez pas apprendre à moins d'étudier, et vous ne pouvez pas étudier parce que c'est tellement ennuyeux! Voici 3 conseils clés pour vous motiver à faire cet apprentissage.

-Évitez d'utiliser la technologie. Si possible, respectez le stylo et le papier lorsque vous vous engagez dans votre processus d'étude. Cela vous motivera à vous concentrer sur ce que vous apprenez, au lieu de vous laisser distraire par les applications et les médias sociaux.

-Prendre des pauses. Motivez-vous à étudier avec l'assurance qu'il y aura des coupures en vue! Certains copains d'étude inconditionnels suggèrent qu'étudier pendant 30 à 50 minutes avec des intervalles de 10 minutes est le meilleur moyen de conserver les informations et de tirer le meilleur parti de votre session d'étude.

-N'écoute rien. À moins que vous ne sachiez avec 100% de certitude que la musique vous fera travailler plus rapidement, évitez-la à tout prix! En fait, évitez de lire n'importe quelle forme de média pendant que vous étudiez * à moins qu'il ne se rapporte à votre étude * pour éviter les distractions inutiles.

Sans parler de la facilité avec laquelle il est possible de se faire prendre dans le vortex de YouTube. Une minute, vous regardez une vidéo éducative sur la théorie moderne et la prochaine chose que vous savez, vous regardez Mesmerizing Sheep Herding depuis plus de 10 minutes. Comment êtes-vous arrivé là? Au lieu de cela, récompensez-vous pour tout votre travail acharné en regardant ces vidéos tendances après votre étude, pas pendant.

# 3 Comment vous motiver à vous entraîner. Avez-vous déjà rencontré des hashtags #Fitspo sur Instagram, seulement pour voir une communauté de gens qui plaisantent sur combien ils aiment Cross Fit, et vous vous êtes retrouvé à vouloir frapper chacun d'entre eux au visage? Nous vous sentons! Soyons réalistes, les gens: s'entraîner est nul. C'est ennuyeux, c'est dur, c'est fatigant, et si vous êtes une fille… c'est un tracas de mode géant! Transpiration, shampoing sec, douches constantes, maquillage courant, seins douloureux… qu'est-ce qui est si génial?

Whoa, whoa, whoa! Prendre du recul! D'accord, cela peut donc être ennuyeux, mais il existe de nombreuses raisons incroyables pour lesquelles vous devriez faire au moins 30 minutes d'exercice par jour. Nous savons tous que l'exercice est super sain pour vous. Non seulement il aide à lutter contre l'obésité, les maladies cardiaques, la dépression et les crampes menstruelles, il vous donne également un corps rockin '! Pour ceux qui veulent se motiver pour s'entraîner, ces conseils sont pour vous.

-Trouvez un entraînement que vous aimez vraiment. Avant de commencer à vous piétiner les pieds et à crier: «Mais je les déteste tous!» Prenez une pilule froide. Ouvrez votre esprit et réfléchissez. Il doit y avoir quelque chose que vous aimez. Certaines alternatives à la levée et au travail de ce tapis roulant comprennent: le vélo, la randonnée, le jogging, le yoga, l'aviron et notre exercice personnel, le sexercise. Trouver un programme d'entraînement dans lequel vous êtes réellement peut changer votre vision de l'exercice!

-Rejoignez une communauté. Selon Anna Victoria, blogueuse en ligne et propriétaire du Fit Body Guide, ceux qui cherchent à améliorer leur santé et leur corps ont 80% plus de chances de réussir s'ils ont rejoint une communauté qui correspond à leurs intérêts. Des forums en ligne, des groupes d'exercices locaux, des blogs fitpo sains et des affirmations quotidiennes positives sur Instagram peuvent faire toute la différence pour obtenir la motivation dont vous avez besoin pour continuer.

-Trouvez autre chose à faire pendant que vous vous entraînez. Si vous êtes comme moi, vous trouvez que travailler est ennuyeusement tortueux. Limitez cela et encouragez la motivation en trouvant autre chose à faire pendant que vous vous entraînez. Téléchargez des livres audio, créez des listes de lecture énergiques de vos chansons préférées, écoutez des podcasts ou regardez vos vidéos YouTube préférées pendant que vous y accédez.

En ce qui concerne les podcasts, les vidéos et les livres audio, assurez-vous de ne les écouter que lorsque vous vous entraînez. Cela vous rendra plus excité de vous entraîner à l'avenir, car vous verrez ces activités audio comme une récompense, en quelque sorte.

# 4 Comment vous motiver à travailler. Le travail est un mal nécessaire dans ce monde. Il peut être particulièrement difficile de rester motivé si vous A) détestez votre travail ou B) travaillez à domicile. Travailler pour vous-même est facilement gratifiant et bon, qui n'aime pas l'écraser en pyjama? Cela étant dit, il peut être extrêmement difficile de rester motivé lorsque vous êtes votre propre patron. Après tout, vous êtes votre employé préféré et vous pouvez bénéficier d'un traitement spécial de «relâchement». Voici 4 conseils pour rester motivé à travailler.

-Sélectionnez un horaire. Si vous travaillez à domicile, assurez-vous de respecter un horaire de travail traditionnel. Réveillez-vous, prenez une douche, prenez votre petit-déjeuner et installez-vous pour une journée de travail complète. Vos amis et votre famille sont plus susceptibles de vous inviter pendant les heures de travail, pensant que vous n'avez pas techniquement un «vrai travail». Faites donc savoir à vos proches que, même si vous êtes à la maison, vous êtes «à l'heure» pendant les heures normales de travail.

-Pas de distractions. Restez à l'abri de tout média qui pourrait vous empêcher de vous concentrer sur votre travail.

-Avoir un espace de travail approprié. Si vous travaillez à domicile, il est essentiel d'avoir un espace de bureau approprié. C'est l'endroit où vous allez quand vous savez qu'il est temps de travailler. Transformez votre pièce de rechange ou coin de taille appropriée en un petit espace de bureau. Ayez un bureau, une lampe, un ordinateur portable et du matériel d'écriture adéquat à portée de main et assurez-vous que votre atmosphère est quelque part où vous voudriez travailler. Si vous travaillez dans un bureau, il est toujours très important d'avoir une configuration de travail appropriée. L'encombrement physique encombre l'esprit, alors assurez-vous que votre espace de travail est propre et organisé.

-Citations inspirantes. Beaucoup de gens répondent positivement après avoir épinglé des citations de photos inspirantes autour de leur espace de bureau. Parcourez et imprimez vos favoris pour inspirer une meilleure éthique de travail… ne le faites pas pendant que vous êtes au travail!

Voilà: les choses à faire et à ne pas faire pour vous motiver dans 4 coins importants de la vie. Vous souhaitez partager un conseil sur la façon dont vous restez motivé? Faites-nous savoir dans les commentaires et augmentez la productivité!