Comment arrêter d'avoir des pensées négatives qui vous entraînent

Si vous êtes toujours accablé par vos propres pensées négatives vous rabaissant, vous pourriez avoir besoin d'aide pour vous en débarrasser. Voici comment procéder.

Nous avons tous des pensées négatives. Il n'y a pas une seule personne dans ce monde qui ait des pensées 100% positives tout le temps. Ils peuvent être de mauvaises pensées sur votre apparence à des pensées horribles sur la façon dont personne ne vous aime.

Maintenant, ces pensées sont généralement dramatisées. Ils ne dépeignent pas précisément une situation, et c'est pourquoi ils vous entraînent généralement vers le bas. Vous êtes de mauvaise humeur, vous vous isolez des autres et vous abandonnez parfois tout ce sur quoi vous avez travaillé si dur. Mais la bonne nouvelle est que cela ne doit pas être comme ça pour toujours.

Pourquoi nos propres pensées négatives nous blessent le plus

Ce qui est étrange, c'est que si nous entendons quelqu'un d'autre dire certaines de ces choses à notre sujet, nous pouvons rouler des yeux ou même ne pas leur prêter attention. Mais lorsque nos propres pensées commencent à dire des choses horribles sur nous-mêmes, nous le prenons si personnellement et cela nous affecte beaucoup plus.

La raison en est que lorsque notre propre esprit pense à de si mauvaises choses, cela nous choque plus que si quelqu'un d'autre nous le dit. Beaucoup d'entre nous savent que d'autres personnes peuvent dire de mauvaises choses, mais si vous êtes passé à côté de ce que pensent les autres, cela ne vous dérange pas. Mais vous vous souciez de ce que VOUS pensez de vous, et c'est pourquoi ça fait si mal.

Comment arrêter d'avoir des pensées négatives récurrentes qui vous entraînent

Nos cerveaux peuvent être des connards qui pensent parfois de mauvaises choses à notre sujet, mais ils sont également miraculeux à s'entraîner à ARRÊTER de penser à ces pensées. Vous pouvez en fait inciter votre cerveau à penser positivement régulièrement.

# 1 Distrayez-vous. Vous avez besoin d'une distraction de vos pensées négatives. Plus que probablement, si vous vous ennuyez ou si vous avez le temps de vous asseoir et de faire un travail occupé, votre cerveau va probablement à cent milles à la minute. Et cela peut être dangereux si vous êtes un penseur négatif.

Par exemple, si vous pensez à quelque chose de vraiment négatif, distrayez-vous en comptant les livres sur votre étagère ou en allumant de la musique et en chantant ou en prononçant les mots. Ceux-ci aideront à rejeter la pensée négative afin que vous puissiez revenir à la pensée de manière raisonnable.

# 2 Pensez à 3 choses positives pour chaque négatif. C'est quelque chose que vous pouvez faire pour équilibrer les pensées négatives et même les remplacer par quelque chose de positif. Cela fonctionne généralement mieux lorsque vous vous sentez déprimé, mais cela peut fonctionner avec la plupart des pensées négatives.

Par exemple, lorsque vous commencez à penser quelque chose de mal à votre sujet, vous devez vous forcer à penser à 3 bonnes choses sur vous pour chaque 1 pensée négative. Donc, si vous dites mentalement que votre peau craint, vous pouvez combattre cette pensée en disant 3 choses que vous aimez vraiment à quoi vous ressemblez.

# 3 Débarrassez-vous des personnes négatives. Les personnes négatives ont tendance à faire tomber tous ceux qui sont près d'eux. Ce sont ces gens qui verbalisent leurs propres pensées négatives, et en les entendant vous-même, vous commencez alors à penser à des choses négatives.

Plus vous êtes avec des gens comme ça, plus vous commencez à penser comme eux. Donc, si vous remarquez que certaines personnes vous mettent en colère et vous font penser négativement, il est temps de vous en débarrasser et de les couper de votre vie.

# 4 Écrivez-les et jetez-les. C'est une façon psychologique de «jeter» ces pensées négatives. Gardez un petit bloc-notes avec vous et chaque fois que vous avez une mauvaise pensée à propos de quelque chose, notez ce que c'est, déchirez le papier et jetez-le.

Cela peut aider votre esprit à traiter l'information, et lorsque vous la voyez visuellement être jetée, votre cerveau fait la même chose avec la pensée. Il le jette et s'en débarrasse pour le moment.

# 5 Regardez du bon côté. Il y a toujours un bon côté à toute situation ou pensée. Plusieurs fois, lorsque quelque chose ne se passe pas comme nous le pensions ou comme nous nous y attendions, nos esprits peuvent devenir pleins de négativité à ce sujet - et c'est vraiment dangereux.

Au lieu de penser négativement, forcez-vous à voir le bon côté des choses. Dites-vous «oui, c'est malheureux mais…» et trouvez celui-là positif au milieu de vos pensées négatives. Même un petit peu de positivité peut vous aider à vous débarrasser de ces pensées négatives.

# 6 Réchauffez-vous. Au sens propre! Il a été scientifiquement prouvé que cela fonctionne très bien. Si vous avez l'impression de devenir négatif, réchauffez votre corps d'une manière ou d'une autre. Buvez du thé, prenez une douche chaude, gardez une couverture chauffante sur vous, etc.

Des études ont montré que les personnes qui font cela signalent beaucoup moins de pensées négatives que les personnes qui ont froid. La température que vous êtes a un lien avec votre processus de pensée. Donc, plus vous êtes chaud, plus vous êtes positif.

# 7 Arrêtez la «lecture d'esprit» et trouvez plutôt des excuses probables. C'est quelque chose que beaucoup d'entre nous font. Lorsque nous ne recevons pas ce texte de la personne que nous voulions vraiment, nous pensons souvent: «Eh bien, ils ne m'aiment tout simplement pas» ou «Ils sont ennuyés, et c'est pourquoi ils ne répondent pas.»

Au lieu de ces pensées négatives sur la situation, pensez à des explications logiques. Ils sont peut-être occupés au travail. Ils sont peut-être sous la douche. Ils sont peut-être au gymnase. Tous ces éléments sont plus probables et raisonnables que vos pensées négatives.

# 8 Prenez la responsabilité du bien. Trop d'entre nous se concentrent sur notre échec et se battent à leur sujet. Mais alors nous ne nous donnons jamais une tape dans le dos pour avoir fait de bonnes choses.

Lorsque vous poussez toujours le positif au fond de votre esprit et que vous ne le reconnaissez pas, cela fait que les mauvaises choses que vous faites semblent bien pires. Et cela entraîne tout votre esprit dans un état négatif.

# 9 Souriez. Ce qui est drôle avec votre cerveau, c'est qu'il peut être trompé. Vous pouvez réellement vous rendre heureux en souriant - même si vous êtes de mauvaise humeur. Lorsque votre esprit sent que vous souriez, il se dit en quelque sorte: «Eh bien, je dois être heureux car je souris», et cela active toute la positivité dans votre esprit et vous rend heureux.

# 10 Faites quelque chose de relaxant. Beaucoup d'entre nous sont beaucoup trop stressés dans la société d'aujourd'hui. C'est comme ça que la vie est aujourd'hui. Le stress nous mange vivant et nous laisse épuisés et négatifs.

La meilleure chose à faire pour vous débarrasser des pensées négatives est de faire régulièrement quelque chose de relaxant. Assurez-vous que vous évitez ce stress d'une manière ou d'une autre. Si ça va au gymnase, lire un livre, boire un verre de vin, prendre un bain, ça n'a pas d'importance. Tant que vous vous détendez, vous vous débarrasserez de ces pensées négatives.

Certaines personnes ont plus tendance à avoir des pensées négatives que d'autres. Si vous faites partie de ces personnes et que vous souhaitez devenir plus positif, c'est ainsi que vous pouvez le faire.