J'ai besoin d'un câlin: 20 humeurs

Ce n'est pas souvent que je me sens si bouleversé que j'ai besoin d'un câlin. Mais quand je le fais, il y a définitivement quelque chose qui ne va pas. Voici comment vous remettre de bonne humeur!

Nous traversons tous des moments difficiles. Personne n'est heureux 24/7 et si vous pensez qu'ils le sont, ce n'est qu'un acte. Cela étant dit, il y a certainement des moments où j'ai besoin d'un câlin. C'est un sentiment spécifique que je ne ressens vraiment que lorsque je suis bouleversé et épuisé, parfois même très triste.

Je sais que tu y es déjà allé aussi. Il n'est pas rare de ressentir cela - même en tant qu'adulte. En vieillissant, cependant, il n'y a pas toujours quelqu'un de disponible pour nous faire des câlins et nous faire sentir mieux. La plupart de cette responsabilité vous incombe. Vous devez apprendre à vous sentir mieux.

C'est bien d'admettre quand vous avez besoin d'aide

Beaucoup d'entre nous grandissent en pensant que c'est mal de demander de l'aide simplement parce que nous sommes adultes maintenant. Nous arrêtons d'aller chez nos amis et notre famille lorsque nous sommes bouleversés et honnêtement, ce n'est pas une bonne chose. Bien sûr, c'est génial que vous puissiez prendre soin de vous, mais ce n'est pas toujours nécessaire.

Il est normal d'avoir besoin d'aide lorsque vous vous sentez bouleversé. C'est à cela que servent les amis, les familles et les autres personnes importantes. Cela peut en fait être plus nocif si vous tenez tout à l'intérieur et essayez de gérer les choses par vous-même lorsque vous ne le pouvez pas. Alors demandez de l'aide. Allez voir un ami. C'est normal de vouloir de l'aide.

J'ai besoin d'un câlin - comment vous sentir mieux quand vous vous sentez déprimé

Cela étant dit, nos systèmes de support ne sont pas toujours disponibles. Ils ont leur propre vie à gérer en plus de leur travail ou de leur école ou d'autres obligations. Et cela signifie parfois que nous devons trouver nous-mêmes comment réparer notre humeur bouleversée.

Heureusement pour nous, il existe de nombreuses façons de procéder. Chaque fois que vous vous sentez déprimé, faites simplement une de ces choses et vous commencerez à vous sentir mieux en un rien de temps!

# 1 Allez dehors. L'air frais et la vitamine D ne peuvent vous faire du bien que lorsque vous êtes en colère. Je sais que vous ne voudrez peut-être pas vous lever et sortir, mais cela en vaudra la peine. Profitez de l'air frais et profitez de la nature. Cela vous aidera énormément!

# 2 Faites de l'exercice. Une chose qui peut réellement améliorer votre humeur est l'exercice! Ces endorphines peuvent vous aider à vous sentir mieux tout de suite. La partie délicate est de se discipliner suffisamment pour aller le faire même lorsque vous êtes triste.

# 3 Parlez à quelqu'un proche de vous. La ventilation est un excellent moyen de se sentir mieux. Souvent, d'autres personnes peuvent nous aider à voir que certaines choses ne valent pas la peine d'être bouleversées. Appelez donc des amis et parlez.

# 4 Mangez des aliments qui améliorent l'humeur. Oui, la nourriture vous rend plus heureux! Et non, je ne parle pas de votre dessert au chocolat préféré. Il a été prouvé que des aliments comme les noix, les graines, le saumon, les œufs, le fromage et même les ananas vous rendent plus heureux en augmentant les niveaux de sérotonine - le produit chimique heureux - dans votre sang.

# 5 Regardez un film drôle. Le rire vous fera toujours vous sentir mieux. Je sais que quand j'ai l'impression d'avoir besoin d'un câlin, une grande comédie fait toujours mieux. Rire mes soucis peut non seulement me distraire, mais sourire et rire trompent naturellement votre cerveau pour vous rendre plus heureux.

# 6 Lisez un bon livre. Les livres sont excellents pour de nombreuses raisons et l'une d'entre elles est qu'elles peuvent vous faire vous sentir mieux. Lorsque vous vous immergez dans la vie des personnages et oubliez le monde qui vous entoure, vous vous immergez beaucoup mieux.

# 7 Écoutez de la musique édifiante. La musique est plus que puissante quand il s'agit de vous faire sentir plus heureux. Écouter une ou deux chansons optimistes peut en fait modifier la chimie de votre cerveau pour vous rendre plus heureux.

# 8 Notez vos préoccupations dans un journal. Le traitement externe des émotions que vous ressentez peut être très important. Si vous êtes contrarié, notez ce qui vous dérange. Voir les mots disposés devant vous peut vous aider à les digérer et à trouver une solution.

# 9 Faites une sieste. Les siestes améliorent tout en général. Cependant, si vous vous sentez triste, vous pourriez avoir besoin de plus de sommeil. Le sommeil aide également votre subconscient à traiter les informations et les émotions afin que vous vous réveilliez en vous sentant rafraîchi.

# 10 Soyez astucieux. Être créatif est un excellent moyen de lutter contre la mauvaise humeur. Créer quelque chose avec vos mains ne ressemble à rien d'autre. Chaque fois que j'ai l'impression d'avoir besoin d'un câlin, je sors mes aquarelles et je me mets au travail. Je me sens toujours mieux après.

# 11 Sortez manger avec des amis. Combiner de la bonne nourriture avec des gens encore meilleurs ne manquera pas de remonter le moral. Non seulement la nourriture délicieuse vous fera vous sentir mieux, mais rire et plaisanter avec des amis vous distraira également.

# 12 Revenez sur les photos de souvenirs heureux. Lorsque vous repensez aux bons moments - en particulier à l'aide de superbes photos - votre humeur s'améliorera certainement. Ces souvenirs remueront les sentiments que vous avez ressentis pendant cette période et vous rendront heureux.

# 13 Pleure si tu en as besoin. Pleurer est autorisé. Vous pouvez pleurer tout ce que vous voulez - limitez-le juste après un certain temps. Parfois, il vous suffit de le crier et de laisser votre corps parcourir les mouvements. Quand j'ai besoin d'un câlin, parfois j'ai aussi juste besoin d'un bon cri.

# 14 Chantez votre chanson préférée. Même si vous craignez de chanter, couronnez quand même. Le chant libère en fait des endorphines et votre humeur s'améliorera considérablement.

# 15 Jouez d'un instrument de musique. Si vous êtes capable ou même si vous voulez juste essayer, jouez quelque chose de musical. Cela vous distraira non seulement de vos sentiments bouleversés, mais il peut aussi être très amusant et relaxant.

# 16 Faites un peu de nettoyage. Je ne sais pas pour vous tous, mais quand je me sens déprimé et que j'ai besoin d'un câlin, je deviens une machine à nettoyer. Le processus de nettoyage et d'organisation peut également aider votre cerveau à trier les sentiments.

# 17 Achetez ou cueillez-vous des fleurs. Une chose qui m'aide vraiment quand j'ai besoin d'un câlin est d'obtenir des fleurs, de les mettre dans un vase et de regarder la pièce plus lumineuse. Lorsque vous avez des plantes fraîches autour - en particulier des fleurs colorées - votre humeur se sentira plus élevée.

# 18 Faites quelque chose de bien pour quelqu'un d'autre. Vous souvenez-vous d'une fois où vous avez fait quelque chose de bien pour quelqu'un et vous vous êtes senti beaucoup mieux? Faire de belles choses et même faire du bénévolat peut non seulement mettre votre situation en perspective, mais aussi améliorer considérablement votre humeur.

# 19 Allez regarder les gens. C'est tout simplement divertissant et distrayant. Si vous voulez vous éloigner de la négativité de vos pensées, allez dans un aéroport ou un parc. Regarder les gens interagir est souvent humoristique et carrément intéressant. Cela vous distraira de vos problèmes.

# 20 Faites un câlin. Quand j'ai l'impression d'avoir besoin d'un câlin, c'est parfois tout ce dont j'ai besoin. Habituellement, si je le peux, j'appellerai mon petit ami ou un membre de la famille et j'obtiendrai juste un câlin d'eux pendant que je m'exprimerai sur mes difficultés. C'est super utile quand j'essaye de booster mon humeur.

Parfois, quand j'ai besoin d'un câlin, la seule chose que je peux faire est en fait juste un câlin. Cependant, le reste de cette liste ne manquera pas de vous remonter le moral en un rien de temps!