Désintoxication sur les réseaux sociaux: 13 façons de se sevrer des réseaux sociaux

Dès que vous vous réveillez, vous consultez Facebook, Instagram, Snapchat… dois-je en dire plus? On dirait que vous avez besoin d'une cure de désintoxication sur les réseaux sociaux.

Vous ne le remarquerez peut-être pas avant un jour, alors que vous sortez avec vos amis, vous vous êtes rendu compte que vous n'aviez encore parlé à aucun d'entre eux. Vous êtes trop occupé à voir ce que tout le monde fait sur les réseaux sociaux, qui est avec qui et où vous devriez être. Lorsque vous arrivez au point où vous ne pouvez pas passer une heure sans vérifier votre téléphone, vous savez que vous avez un problème et que vous avez besoin d'une cure de désintoxication sur les réseaux sociaux.

Votre guide de désintoxication des médias sociaux

D'accord, vous savez donc que vous avez besoin d'une pause sur les réseaux sociaux, mais comment le faites-vous réellement? C'est plus facile à dire qu'à faire. Mais ne vous inquiétez pas, vous pouvez faire une désintoxication rapide sur les réseaux sociaux pour vous remettre sur la bonne voie et vivre votre vie sans être collé à votre téléphone.

De temps en temps, nous devons nettoyer l'âme de nos téléphones. Voici comment procéder.

# 1 Éteignez votre téléphone pendant que vous dormez. C'est la pire chose. Si votre téléphone sonne pendant que vous dormez, vous pouvez vous réveiller toute la nuit pour vérifier votre téléphone. Vous avez besoin de dormir. Alors, éteignez votre téléphone ou laissez-le silencieux. De cette façon, vous pouvez vous concentrer sur ce qui est important - dormir.

# 2 Pas de téléphone à table. Lorsque vous dînez, mangez le dîner. Rangez votre téléphone et regardez-le après avoir terminé. Vous devez vous concentrer sur ce qui se passe devant vous. Vous savez, manger et converser avec les gens autour de vous. Chérissez ces moments parce qu'ils comptent. C'est une grande partie de la désintoxication des médias sociaux.

# 3 Notifications? Éteignez-les. C'est tellement ennuyeux lorsque vous entendez le téléphone de quelqu'un d'autre sonner constamment lorsqu'il reçoit une notification. En plus de cela, cela vous garde distrait de ce qui se passe devant vous. Désactivez les notifications. Ils sont ennuyeux et vous n'en avez pas besoin.

# 4 Planifiez vos messages. Prenez un moment chaque jour où vous publierez quelque chose sur Facebook ou Instagram. Sinon, vous vous retrouverez à faire défiler ces pages, à trouver des choses à publier tout au long de la journée. Gardez votre horaire de médias sociaux discipliné.

# 5 Ne mélangez pas le travail avec les médias sociaux. Si vous travaillez, alors travaillez. Ne mélangez pas votre travail avec les médias sociaux, sinon vous vous retrouverez facilement distrait. Essayez de garder ces deux séparés. Sinon, vous vous concentrerez davantage sur les médias sociaux que sur ce que vous êtes payé pour faire.

# 6 Restez occupé. Lorsque vous n'avez rien à faire, c'est lorsque vous passez d'innombrables heures à parcourir Instagram et Facebook. C'est là que commence la dépendance. Vous remplissez votre temps vide avec cette activité dénuée de sens. Alors, au lieu de cela, restez occupé. Avez-vous quatre heures de temps libre par jour? Prenez un cours de yoga.

# 7 Reculez avec le partage. Vous n'avez pas besoin de Snapchat pour promener votre chien ou ce que vous avez dû manger pour le déjeuner. Personne ne s'y intéresse. Mais en fait, personne ne s'en soucie. Donc, comprenez que vous publiez cela ne change la vie de personne. Si vous sentez que vous devez publier quelque chose, faites-le une fois par jour. C'est ça.

# 8 Désinstallez les applications de médias sociaux. Si vous rencontrez des problèmes pour rester en dehors des applications de médias sociaux, supprimez-les de votre téléphone. Vous pouvez garder vos comptes actifs, sauf s'ils constituent eux aussi une distraction. Mais au début, supprimez simplement les applications, de cette façon, vous n'aurez rien à regarder.

# 9 Les plaisirs coupables des médias sociaux? Passez-vous des heures sur Reddit? C'est bien d'avoir ces plaisirs coupables sur les réseaux sociaux, mais il faut savoir quand ça suffit. Mettez une alarme sur votre téléphone pendant dix minutes et laissez-vous le temps de faire défiler Instagram ou. Lorsque cette alarme se déclenche, le temps du plaisir coupable est terminé.

# 10 Répondez à tout dans un lot. À midi, pendant votre pause-café, répondez simplement à tous les messages sur votre téléphone. Emails, textes, Whatsapp - répondez à tout. Et puis rangez votre téléphone. Vous n'avez pas besoin d'avoir une longue conversation sur des conneries qui n'ont pas d'importance.

# 11 Coupez votre rampant. Si vous êtes habitué à ramper des gens spécifiques tout le temps, que diriez-vous de réduire ce temps de ramassage de moitié. Vous n'avez pas vraiment besoin de voir ce qu'ils font tout le temps. Ils vivent leur vie, comme vous.

# 12 Dites à vos amis que vous faites une pause. Si vos amis ont l'habitude de vous envoyer des SMS toutes les deux minutes, vous devez leur dire que vous faites une pause dans les médias sociaux. De cette façon, ils comprennent pourquoi vous ne leur parlez pas autant et ils savent aussi reculer un peu avec la messagerie.

# 13 Il est normal de s'ennuyer. Vraiment, c'est bien de s'ennuyer. Asseyez-vous en silence pour une fois dans votre vie. Pensez à votre journée, respirez profondément, parlez-vous, chantez pour vous-même.

Vous n'avez pas toujours à vous occuper d'un GIF ou d'un convo Facebook avec un gars que vous n'aimez pas vraiment. Utilisez votre temps pour rêver et pensez à des choses qui ne sont pas encouragées par les médias sociaux.