Tokophobie: la peur de la grossesse et tout ce que vous devez savoir

En tant que femmes, nous avons tous peur d'une grossesse non désirée, la tokophobie. Mais, est-ce au point que vous avez peur de devenir enceinte en général?

Il y a une différence entre espérer que vos règles vont arriver et la peur d'être enceinte, la tokophobie. Il y a eu de nombreuses fois où mes règles étaient en retard et j'ai paniqué que j'étais enceinte. Je pense que presque toutes les filles ont ce sentiment. Peu importe si vous avez utilisé une protection, il y a toujours ce «et si» qui vous traverse la tête.

Je veux dire, si par exemple, je suis tombée enceinte, bien sûr, je paniquerais mais je n'aurais pas peur de la grossesse elle-même. J'aurais plus peur si je pouvais me permettre d'élever l'enfant, si le père était impliqué, etc.

Votre guide de la tokophobie

Mais il y a des femmes, peut-être que vous en faites partie, qui ont peur de la grossesse. Cette peur pathologique de la grossesse est appelée tokophobie. Vous n'en avez probablement jamais entendu parler auparavant, mais ce n'est pas parce que ce n'est pas courant que les femmes ne vivent pas cela.

Je vais vous emmener plus profondément dans le monde de la tokophobie, afin que vous compreniez ce que c'est et comment le surmonter. Vous ne voulez pas que cette peur vous empêche d'avoir un avenir.

# 1 Qu'est-ce que la tokophobie exactement? La tokophobie est la peur pathologique de la grossesse qui fait que les femmes évitent l'accouchement. Bien que la plupart des femmes aient peur d'accoucher, la tokophobie est associée à une anxiété extrême face à l'événement.

# 2 Cela peut commencer dès l'enfance ou l'âge adulte. Les femmes peuvent développer cette peur pendant l'enfance ou au début de l'âge adulte. Pour certaines femmes, elles ont vu des vidéos d'accouchement qui les ont traumatisées, tandis que d'autres ont entendu des histoires de grossesses moins qu'agréables.

Ces événements traumatisants amènent la femme à ressentir la peur d'accoucher. Habituellement, la tokophobie est liée à la peur du travail plutôt qu'à la grossesse elle-même.

# 3 Deux types de tokophobie. La tokophobie est classée en deux catégories: primaire et secondaire. Qu'est-ce que cela signifie? La tokophobie primaire est la peur de l'accouchement qui n'a aucune expérience de la grossesse. Essentiellement, elle n'a pas d'enfants, donc sa peur ne vient pas d'une situation de grossesse personnelle.

La tokophobie secondaire est la peur de l'accouchement après que la femme ait elle-même vécu un événement traumatisant pendant la grossesse. La naissance aurait pu être douloureuse, la grossesse aurait pu être mort-née, etc.

# 4 Qu'est-ce qui les fait peur de la grossesse? Aucune femme n'a peur de la grossesse. Maintenant, de nombreuses femmes ont peur d'être en travail et, bien sûr, l'avenir d'elle-même et de son enfant. Cependant, généralement, pour avoir une phobie, quelque chose de traumatisant s'est produit.

Maintenant, ce traumatisme n'a pas à être énorme, il pourrait simplement être de voir une autre femme accoucher qui l'a fait flipper. Ou entendre les cris viennent de la chambre d'hôpital. Cela pourrait être suffisant pour donner à quelqu'un une tokophobie.

# 5 Différentes méthodes de contraception. Les femmes qui souffrent de tokophobie utilisent diverses méthodes de contraception pour éviter une grossesse. Maintenant, certains évitent le sexe en général, car c'est la meilleure façon d'avoir 100% confiance en leur absence de grossesse. D'autres utilisent l'avortement, la césarienne ou l'adoption comme méthodes alternatives pour éviter le recours au travail naturel.

Cela dépend vraiment du niveau de tokophobie des expériences individuelles. Certaines femmes pourront rester enceintes, cependant, optez pour une césarienne par crainte du travail.

# 6 Il n'y a pas de véritable remède pour cela. Il s'agit d'une peur psychologiquement fondée. Donc, il n'y a pas de pilule pour vous guérir de votre tokophobie. Parce que tout est dans la tête, cela doit être traité par un professionnel qui a de l'expérience avec la tokophobie. Mais vous devez savoir que vous pouvez le surmonter. C'est la chose avec les peurs psychologiques, elles sont toutes dans votre tête, donc vous seul avez le contrôle pour la surmonter.

# 7 Mais la thérapie aide. La thérapie est le meilleur moyen de vous aider à surmonter votre peur de la tokophobie. Ils pourront trouver la cause profonde du développement de votre tokophobie et des méthodes pour essayer de vous aider à surmonter cette peur.

En écrivant dans un journal, vous aidez à réaliser vos propres peurs et à y réfléchir. La réflexion est un excellent moyen de rationaliser vos actions et de comprendre ce que vous allez faire pour vous aider.

# 8 Reconnaissez que vous avez cette peur. Si vous êtes dans le déni, acceptez que vous ayez cette peur. Sinon, votre thérapeute pourra vous aider à l'accepter. Reconnaître que vous souffrez de tokophobie signifie que vous vous rendez compte que vous en êtes atteint et que cela affecte votre vie. Cela vous aide à voir votre anxiété.

# 9 Assurez-vous que votre partenaire le sait. Si vous souffrez de cette peur et que vous êtes en couple, vous devez vous assurer que votre partenaire le sait. Ils pourront vous soutenir.

De plus, aller en thérapie seul puis en couple vous aide à comprendre ce que vous vivez. Votre partenaire n'a pas besoin d'être présent à chaque session. Cependant, s'ils viennent de temps en temps à la thérapie, ils recevront des outils pour vous aider à traverser cela.

# 10 Essayez la méditation. Essayer le yoga, la méditation et d'autres exercices pour réduire l'anxiété vous aide vraiment à vaincre la tokophobie. Parce que c'est basé sur l'anxiété, vous avez besoin d'aide pour réduire l'anxiété, de cette façon vous avez une meilleure chance de la contrôler.

La pratique de la pleine conscience est également une autre excellente méthode pour surmonter votre peur. Essentiellement, essayez quelques méthodes différentes et voyez celle qui vous convient le mieux.