10 conseils de motivation-n

La conversation peut être pénible lorsque vous êtes timide ou introverti, mais si vous utilisez ces 10 trucs et astuces faciles, vous pouvez changer tout cela sans effort!

Nous avons tous nos forces et nos faiblesses. Par exemple, vous pourriez être doué pour le sport, mais vous êtes perplexe en matière de mathématiques. Malheureusement, nous ne pouvons pas tous être bons en tout, et c'est une réalité!

Quant à moi, je suis timide et introverti. En conséquence, ma faiblesse est la conversation. Si je rencontre quelqu'un de nouveau ou si quelqu'un ne m'est pas familier, je me sens anxieux et j'ai souvent du mal à trouver les bons mots à dire. Et cela signifie souvent que je dis très peu ou rien du tout!

Je sais que je ne suis pas seul là-dedans. L'anxiété sociale est assez courante et peut causer des problèmes dans la vie de tous les jours et lors de la tentative de nouer des relations. Les gens ont du mal à connaître le vrai vous et à vous considérer comme calme, méfiant et parfois même vous percevoir comme impoli. Qui peut vraiment leur en vouloir? Mais cela n'a jamais été votre intention et cela peut être frustrant comme l'enfer.

10 trucs et astuces pour les introvertis et les timides

Les gens qui luttent dans des situations sociales acceptent que c'est comme ça ou espèrent qu'un jour ils en sortiront. Mais comme j'en suis venu à apprendre, il suffit d'apprendre les bonnes techniques et un peu de pratique. Tout comme ceux qui luttent avec les mathématiques peuvent apprendre et s'améliorer, vous pouvez aussi améliorer vos compétences sociales avec un peu d'effort!

# 1 Ne rejouez pas les échecs passés. La plupart des gens qui ont des angoisses sociales savent exactement comment ils se présentent aux gens, où leurs capacités de conversation sont insuffisantes, et ils reconnaissent quand une interaction a échoué. Et, s'ils me ressemblent, ils rejouent ces échecs dans leur esprit plusieurs fois après l'événement. Il y avait une occasion de faire bonne impression, mais vous avez échoué.

La relecture et l'analyse des échecs sont tout sauf utiles. N'imprimez pas ces moments dans votre esprit, car ils hanteront toutes les autres interactions que vous aurez avec cette personne. Cela ne peut que vous condamner à un nouvel échec.

Acceptez que vous ayez donné à cette personne une mauvaise impression de vous, mais pardonnez-vous. Malgré ce que tant de gens vous disent, les premières impressions ne sont pas toujours tout. Le dommage n'est pas fait. Considérez une conversation ou une interaction moins réussie comme un défi et une courbe d'apprentissage, plutôt qu'un échec. Mettez-vous au défi de prouver que cette personne et vous-même avez tort, et affichez votre vrai moi si une autre opportunité se présente.

# 2 Présentez-vous de votre mieux. Il existe de nombreuses façons d'utiliser nos apparences et notre moi physique pour envoyer des messages. Nous pouvons utiliser des vêtements, du maquillage et des coiffures pour nous sentir plus en confiance, ainsi que pour faire passer nos intérêts et nos croyances. Le langage corporel et le contact visuel peuvent être utilisés pour montrer nos sentiments et faciliter la communication. Mais ce sont des outils que les introvertis oublient souvent d'utiliser.

Présentez la meilleure version de vous-même en choisissant une tenue qui vous fait vous sentir bien et rappelez-vous de vérifier régulièrement votre langage corporel. Vous pourriez vous sentir en sécurité avec vos yeux cloués au sol, vos épaules affalées et vos bras croisés, mais vous vous fermez par inadvertance aux gens.

Ne vous sentez pas obligé d'impressionner les gens en étant quelque chose que vous n'êtes pas. Le but est de permettre aux gens de connaître le vrai vous. N'essayez jamais de changer qui vous êtes, présentez simplement la meilleure version de vous-même.

# 3 Choisissez d'aimer les gens. Lorsque vous rencontrez de nouvelles personnes, il est souvent naturel de choisir des traits qui vous intimident, surtout lorsque cette personne est plus confiante que vous.

Choisissez d'aimer chaque personne que vous rencontrez * à moins qu'elle ne vous donne une vraie raison de ne pas le faire *, et rendez-la immédiatement moins intimidante en la regardant sous un jour positif. Prenez l'habitude de lister mentalement trois à cinq choses que vous aimez chez les personnes que vous rencontrez. Si vous associez cette personne à la positivité, vous êtes moins susceptible de vous sentir anxieux lorsque vous interagissez avec elle.

Il est important de se rappeler, cependant, que vous ne vous entendrez pas toujours avec tout le monde. Acceptez ce fait et sachez que votre bonheur ne dépend pas de quelqu'un qui vous aime. Il y a plein d'autres personnes qui le feront!

# 4 Préservez les sentiments des autres. Une chose que les gens timides ont tendance à oublier, c'est que tout en vous enveloppant dans vos peurs d'embarras et de rejet, vous rejetez par inadvertance les personnes qui tentent d'interagir avec vous. Si vous ne parvenez pas à échanger leurs efforts pour discuter avec vous, vous endommagez les sentiments et l'estime de soi de l'autre personne.

N'oubliez pas qu'en donnant aux conversations et aux interactions votre meilleur coup, vous sauvez les autres du rejet et de l'embarras que vous craignez vous-même.

# 5 Exprimez votre gentillesse, votre gratitude et votre politesse. Cela semble être une astuce évidente pour n'importe qui, quel que soit son niveau de confiance. Mais, dans la mesure du possible, exprimer la gentillesse, la gratitude et la politesse est un excellent moyen de développer votre confiance et de montrer aux autres que vous vous souciez de vous.

Cela peut être difficile pour les personnes souffrant d'anxiété sociale, comme pour toute manifestation de sentiments et d'émotions, en particulier lorsque la personne qui vous reçoit est nouvelle ou inconnue. Vous vous sentirez peut-être vulnérable et effrayé à ce moment-là, mais vous vous sentirez bien après!

Au moins un acte de gentillesse par jour fera des merveilles pour votre estime de soi et permettra aux autres de vous réchauffer et de voir votre vraie nature.

# 6 Soyez une personne positive. Les personnes introverties ont souvent recours à des déclarations négatives et à des sujets de conversation car ce sont souvent les plus faciles. Par exemple, votre réponse standard à la question "comment s'est passée votre journée?" pourrait être «ennuyeux» ou «il a traîné» parce que c'est une réponse facile. D'après mon expérience, les commentaires négatifs envoient les conversations à une tombe précoce.

Essayez d'opter autant que possible pour des réponses positives et essayez d'élaborer. Essayez «ma journée a été intéressante parce que…» et retournez la question. Les gens sont plus susceptibles de vouloir entrer en conversation avec vous si vous donnez des réponses positives et vivantes. Conservez vos plaintes pour les personnes que vous connaissez bien.

# 7 Soyez prêt avec les sujets de conversation. Dans de nombreuses situations, la timidité peut entraîner le blocage de votre cerveau. Autant que vous puissiez essayer de mettre votre cerveau en marche, vous ne pouvez tout simplement pas penser à quoi que ce soit à dire. Parfois, cela peut être le sentiment le plus étrange, mais il y a sûrement quelque chose d'intéressant que vous pouvez dire?

Rappelez-vous, vous n'êtes pas ennuyeux et il y a beaucoup de choses dans votre vie dont vous pouvez parler! Essayez de répertorier trois à cinq choses que vous avez faites ou apprises chaque jour sur votre téléphone. Si vous êtes coincé pour quelque chose à dire, donnez à la liste une lecture rapide pour vous rafraîchir la mémoire.

Une autre astuce consiste à faire des observations simples. Regardez autour de vous et regardez l'autre personne. Faites des commentaires positifs sur votre environnement ou félicitez la personne.

# 8 Confiez-vous à quelqu'un en qui vous avez confiance et demandez-lui son aide. Même si vous êtes la personne la plus introvertie du monde, vous avez probablement au moins une personne dans votre vie à laquelle vous pensez pouvoir vous confier. Parlez de vos angoisses et de vos préoccupations. Ils peuvent être en mesure de vous conseiller ou de vous aider d'une manière ou d'une autre.

Avant un événement social à venir, demandez peut-être à un ami confiant de vous poser des questions pour vous inclure dans la conversation avec les autres. En faisant cela, vous ne serez pas assis silencieusement dans le coin, mais vous serez soulagé de la pression de commencer une conversation vous-même.

# 9 Poursuivez une conversation en posant des questions. Non seulement il est difficile de démarrer une conversation, mais vous constaterez souvent que toutes les conversations que vous avez se terminent après seulement quelques tours.

La meilleure façon de poursuivre une conversation est de poser des questions. Écoutez attentivement l'autre personne et déterminez les questions qui pourraient être posées. De plus, si une question vous est posée, donnez une réponse positive et, le cas échéant, renvoyez la même question.

# 10 Planifiez, pratiquez et initiez. Si vous savez que vous allez interagir avec quelqu'un lors d'une fête ou d'un rendez-vous, planifiez au préalable votre approche conversationnelle. Décidez quelque chose que vous aimeriez découvrir sur cette personne et planifiez les questions que vous pourriez lui poser pour obtenir la réponse que vous recherchez.

Vous pourriez même planifier un événement ou vous rassembler, ce qui vous permettrait d'engager des conversations dans un environnement confortable pour vous. Plus souvent qu'autrement, si vous avez lancé la réunion en premier lieu, vous vous sentirez plus confiant et plus en contrôle.

Ne forcez pas le changement, ressentez-le de l'intérieur!

Introduire lentement ces techniques dans votre vie peut faire toute la différence dans vos relations, votre carrière et votre bien-être général! Cela peut prendre un certain travail acharné et de la détermination, comme vous vous en doutez lors de l'apprentissage de toute nouvelle compétence, mais c'est faisable, et vous en récolterez les bénéfices!

N'oubliez pas que vous ne vivez qu'une seule fois, mémorisez ces 10 trucs et astuces pour les introvertis et les timides, franchissez le pas et efforcez-vous d'être meilleur et plus confiant!