6 façons dont Steph Curry change pour toujours l'entraînement des athlètes

Il existe presque une infinité de façons de commencer un article sur Steph Curry et, à ce stade, elles sont pratiquement toutes épuisées. Plus souvent qu'autrement, un effort est fait - en utilisant des statistiques ou des métaphores - pour encapsuler sa grandeur, l'absence de précédent réel pour l'attaque: le crossover inhumain suivi de ce pas en arrière, le coup sauté et le son d'une réunion en composite de microfibre nylon. Laissons cela de côté et coupons-nous sur les faits. Steph Curry est un gardien de six pieds sur trois des Golden State Warriors de la NBA. Steph Curry a été élu à l’unanimité MVP de cette saison, ce qui n’était jamais arrivé auparavant. Steph Curry a frappé 402 fois en saison régulière. Et Steph Curry ne se prépare pas comme les autres joueurs de basketball.

Il n’ya jamais eu un autre joueur comme Steph Curry - ce qui est en grande partie dû au fait qu’aucun autre joueur ne s’est jamais entraîné comme lui. Il s’appuie sur la biométrie, les appareils portables, les réservoirs de privation sensorielle, etc., dans la quête de la grandeur. Et il ne se contente pas de changer de basket, il révolutionne la manière dont les athlètes s’entraînent.

Biométrie et vêtements

Curry s'est associé au marketing avec Degree - comme dans la société de déodorant - pour un laboratoire appelé MotionSense Lab. Si cela vous semble superficiel, vous n’êtes pas déraisonnable. Mais Curry avance un argument assez décent pour affirmer que ces données biométriques sont réellement efficaces. Équipé de dispositifs portables et de capteurs, le laboratoire MotionSense a informé Curry de faits frappants sur son jeu et sa forme physique. Un de ces faits est qu’il lui faut moins de trois dixièmes de seconde pour libérer son tir du saut dans un autre monde. Une autre est que la force de son dribble, à 3,1 g, est équivalente à celle d’un vaisseau spatial lors du décollage.

Curry a déclaré que même s’il s’efforce toujours d’affiner son jeu, la possibilité de quantifier chaque facette de son jeu le rend plus conscient de la réalité. Comment il pourrait améliorer - et aussi plus motivé améliorer. En un sens, il gamifie les performances. "Peut-être que la saison prochaine, ma libération sera réduite à 290 ms", vous pouvez imaginer que Curry réfléchisse. C’est là que nous, les simples mortels, pourrions voir certains avantages car, contrairement aux athlètes d’élite, beaucoup d’entre nous ont besoin d’une excuse pour nous améliorer. La gamification fournit justement cela.

Technologie expérimentale et efficacité neurocognitive

Les guerriers sont tous sur l'utilisation de données pour améliorer l'efficacité des joueurs et de l'équipe collective. Curry s'entraînerait avec quelque chose appelé FitLights, un booster d'agilité de balise lumineuse. Il pratique également le tir avec des lunettes spéciales conçues pour le distraire et gommer sa vision par intermittence.

"L’idée générale est de surcharger sa perception, de tester et d’élargir les limites de ce que son esprit peut contrôler son corps", a déclaré Brandon Payne, entraîneur de Curry, à ESPN. Vous l'entendez parler avec Payne de l'expression «efficacité neurocognitive» pour décrire les résultats souhaités de ces tests de résistance. En d’autres termes, il n’est pas seulement intéressé à devenir une superstar du basketball, il est motivé à devenir un génie du basketball.

Ce type de technologie est à la hausse. Pour le moment, cela peut être quelque peu limité aux professionnels qui, faute d'autres méthodes d'entraînement efficaces, doivent recourir à des mesures extrêmes. Mais à mesure que le prix baisse et que la technologie devient plus disponible, le régime de Curry pourrait devenir une partie de vos propres séances d’entraînement.

Fessiers et muscles pelviens

La force du basket-ball est une force unique, en particulier pour un meneur de jeu. Contrairement aux centres et à la puissance en avant, les gardes doivent être rapides. Contrairement aux stars de la piste, ils ne peuvent pas seulement sois rapide; ils doivent également être suffisamment agiles pour danser et assez forts pour repousser les défenseurs.

Curry met son corps relativement petit à rude épreuve. Au début de sa carrière dans la NBA, il rompait régulièrement les chevilles de ses adversaires - mais au figuré - mais son habileté lui coûtait cher. Ses chevilles se sont avérées faibles; les entorses ont conduit à des ligaments déchirés, ce qui a conduit à des chirurgies. Son avenir ne semblait pas très prometteur et beaucoup avaient perdu la foi. Cependant, Keke Lyles, directeur des performances sportives chez Warriors, lui aurait donné le remède, un traitement peut-être contre-intuitif - mais efficace. Au lieu d'exercer ses chevilles, Curry renforça ses hanches, ses fessiers et ses muscles pelviens. "C’est à peu près toute la chaîne du bas du corps qui garde tout intact", a déclaré Curry Fitness pour hommes. À la suite de cet entraînement musculaire obscur et inventif, il n’avait plus à compter autant sur la force de sa cheville: son équilibre et son agilité provenaient en grande partie de sa taille.

Il ne serait pas particulièrement difficile pour les athlètes en herbe d’imiter Curry à cet égard, mais cela pourrait nécessiter quelques mouvements de yoga.

Régime et défécation

M. Curry a besoin de manger beaucoup. Beaucoup. C’est l’essentiel. Ce n’est pas extrêmement important quoi il mange, dit-il, mais il a besoin d'un apport calorique énorme pour pouvoir suivre son rythme incessant. Néanmoins, étant donné qu’il paye des millions chaque saison et qu’il est un joueur de la NBA dont la santé est primordiale, vous pouvez être assuré que tout ce qu’il mange est de la meilleure qualité. En outre, depuis qu’il a 28 ans, il dit qu’il doit devenir beaucoup plus conscient de ce qu’il mange. Différents aliments ont des effets différents, dit-il: certains aliments l’aident à «se rétablir plus rapidement» et d’autres lui donnent «plus d’énergie pendant les matchs».

Et puis il y a ceci:

Alors, ma femme m'a acheté une nouvelle toilette pour notre maison. Vous savez, un de ces automatiques. Et je suis Hype !!! Oui, ça y est, bonne nuit! #béni

- Stephen Curry (@ StephenCurry30) 12 novembre 2015

Curry a attribué au moins un succès extraordinaire à cette toilette automatique. «Oh, mec, ces toilettes me rendent heureux dans la vie», a-t-il déclaré à ESPN. Peut-être que c'est tout ce qu'il faut.

Practice & Practice Plus

Votre basketteur habituel s'entraînera en layups, en lancers sautés et en trois pointeurs. Il le fera à plusieurs reprises, mais à des distances raisonnables. Curry n'a pas de limites dans la pratique, ce qui signifie qu'il n'a pas de limites dans les jeux. Il tirera de l’entrée du vestiaire, il tirera de la ligne de base opposée. La mentalité semble être la suivante: s’il parvient à avoir suffisamment de représentants à la pratique et au cours de l’été (hors saison, période pendant laquelle il effectue la majeure partie de son entraînement sérieux), le coup est juste.

Et il fonctionne. Il détruit les défenses à travers la ligue. Maintenant, les équipes adverses doivent défendre Curry au moment où il traverse la moitié du terrain. Si ce n’est pas le cas, il en coulera un de moins de 35 pieds - avant même que l’une ou l’autre équipe n’installe son atelier.

Son comportement d'entraînement débridé se répand à travers le pays, si ce n'est dans le monde entier. Déjà, ailleurs en Californie, trois frères deviennent chacun le prochain Steph Curry - même s'ils préfèrent de beaucoup avoir leur propre identité. Leur méthode, que leur père a encouragée, ressemble beaucoup à Curry: pratiquer des tirs de partout sur le terrain et avec constance. Encore une fois, cela fonctionne: les frères Ball sont tout simplement imparables et figurent, par conséquent, parmi les meilleures recrues du pays.

"Flottant"

Peut-être que tout ce dont vous avez besoin est de décompresser. Curry et son équipe "flottent" toutes les deux semaines. Ce que cela signifie, c'est qu'ils vont dans une nacelle de réservoirs de privation sensorielle pleine de solution saline et qu'ils flottent. Les corps, à l’intérieur de ces pods, ne pèsent pas de poids et, comme il n’ya pas de distractions dans les ténèbres de la pods, c’est essentiellement la forme de méditation la plus heureuse et la plus naturelle qui soit.

Si aucune des méthodes ci-dessus ne fonctionne, et si vous semblez lié à la médiocrité sportive pour le reste de votre vie, vous feriez mieux de simplement aller chercher le centre flottant le plus proche. Comme Curry lui-même l’a dit à Drake Baer: «C’est l’un des seuls endroits où vous pouvez vraiment vous déconnecter du bruit et des distractions de la vie quotidienne.» Ensuite, sortez de la capsule et souvenez-vous que vous n’êtes pas Steph. Mais peut-être - juste peut-être, en adoptant certaines de ses stratégies d’entraînement - vous pourriez l’être.