Comment votre corps récupère-t-il d'un décathlon?

Les Jeux Olympiques regroupent tellement de disciplines différentes qu’il est pratiquement impossible de les comparer physiquement, mais les gens continuent d’essayer. Mais quand il s’agit de savoir quel sport est le plus exténuant physiquement, il est presque impossible de discuter du décathlon, ce qui signifie littéralement être dix sports en un.

Pendant deux jours, les athlètes inscrits au décathlon olympique masculin (les femmes participent à un heptathlon séparé en sept épreuves) s'affrontent dans une chaîne de sports rappelant la Grèce antique: le premier jour consiste en une course de 100 mètres, un saut en longueur, le lancer du poids, le saut en hauteur et une course de 400 mètres; Le deuxième jour comprend une course d'obstacles de 110 mètres, un lancer du disque, un saut à la perche, un lancer du javelot et une course de 1500 mètres.

Le plus célèbre décathlète de notre époque moderne est bien sûr Caitlyn Jenner, qui a concouru sous le nom de Bruce Jenner aux Jeux olympiques de 1976 et qui a remporté une médaille d’or très décisive. Aujourd'hui, l'athlète le plus connu qui participe au décathlon de Rio est Ashton Eaton, qui est arrivé au sport, de manière plutôt désordonnée, comme beaucoup de décathloniens.

La formation est épuisante et difficile à récupérer.

Lors d'efforts physiques extrêmes, vos muscles ont besoin de plus d'oxygène que lorsqu'ils sont au repos. C'est pourquoi votre respiration devient plus irrégulière lorsque vous vous entraînez - vos poumons tentent de pomper de l'air plus vite et plus fort. Mais nous ne pouvons pas toujours respirer assez profondément pour apporter à nos muscles tout l'oxygène dont ils ont besoin, et c'est à ce moment-là que notre corps passe à un processus anaérobie, entrant dans un état de glycolyse, dans lequel nos muscles produisent une substance appelée acide lactique - autrement connu comme cette crampe ennuyeuse que vous obtenez au milieu d'une course - cela nous aide temporairement à continuer à fonctionner.

C’est très bien, mais dès que nous arrêtons de bouger, nous devons nous réconcilier avec l’accumulation d’acide lactique dans nos muscles. Les gens reprochent généralement à l’accumulation d’acide lactique de nous rendre douloureux après un exercice, mais nous ne savons pas totalement pourquoi nous éprouvons ce type de douleur musculaire. Les scientifiques soupçonnent que cela a beaucoup à voir avec une inflammation temporaire. L'effet peut être atténué en refroidissant, en s'étirant et même en soulignant.

Mais la récupération musculaire pose un problème unique aux athlètes participant au décathlon en raison de la nature du jeu qui consiste à arrêter le départ. De plus, ces Jeux olympiques ont lieu à Rio, qui jouit d’un climat exceptionnel, chaud et collant en hiver. S'exercer à la chaleur et à l'humidité peut aggraver les douleurs musculaires, ce qui rend le jour 2 encore plus pénible.

Boire des liquides est un moyen de récupérer. Certains décathloniens se chargent d'électrolytes immédiatement après le décathlon et boivent des litres d'eau entre deux événements pour que leur système soit aussi hydraté que possible. D'autres tentent d'utiliser des techniques plus sophistiquées - Ashton Eaton a annoncé l'été dernier qu'il s'associait à Nike dans le cadre de son processus de rétablissement en portant une cagoule qui lui refroidissait la tête. Comme il l'a dit dans un communiqué de presse:

«Après avoir posé des questions sur les techniques de récupération actuelles, la conversation m’a poussé à me demander: pourquoi est-ce que cela fait du bien, après avoir couru, de vous verser une bouteille d’eau sur la tête? Je ne connais pas la réponse physiologique, mais le fait qu’elle se sente mieux me permet de mieux performer. ”

Et n’est-ce pas ce que tout le monde voudrait du meilleur athlète du monde?