12 avantages de l'exercice sur votre esprit, votre corps et votre libido

Si vous voulez du meilleur sexe et beaucoup plus, commencez à travailler! Nous examinons 12 avantages sexy de l'exercice pour l'esprit, le corps et la libido.

Quels que soient votre sexe, votre âge ou vos limites, les bienfaits de l'exercice sont là pour vous. Mais ne vous inquiétez pas, vous n'avez pas à vous ruiner et à rejoindre une salle de sport pour en profiter. Si vous ne vous sentez pas un amateur de gym à 5 heures du matin, vous pouvez profiter des avantages sexy de l'exercice dans le confort de votre foyer. Prenez un tapis roulant et des haltères pour un entraînement à domicile, ou faites de la course à pied ou du vélo dans votre quartier. Vraiment, l'exercice n'est pas la partie difficile, c'est de se motiver qui peut être délicat.

Soyons honnêtes, nous savons tous que nous * devons * faire de l'exercice, mais parfois obtenir cette étincelle de motivation peut sembler presque impossible. Nous sommes là pour vous aider avec ces 12 bienfaits de l'exercice sur votre corps, votre esprit et votre vie sexuelle.

Avantages de l'exercice sur le corps

L'une des premières choses auxquelles les gens pensent lorsqu'ils mentionnent l'exercice est de tonifier et de remodeler leur apparence physique. Ce sont également généralement les raisons pour lesquelles les gens vont au gymnase en premier lieu, mais ce ne sont pas les seuls avantages physiques de l'exercice.

# 1 Aide à maintenir ou à perdre du poids. L'une des raisons les plus populaires pour s'entraîner est d'obtenir un meilleur corps. La perte ou le maintien du poids est un avantage majeur de l'exercice. Une séance de cardio de 30 minutes * pensez à courir, faire du jogging et des exercices elliptiques * chaque jour vous aidera à brûler des calories, à perdre du poids et à prévenir la prise de poids indésirable à l'avenir. Votre routine d'exercice devrait toujours être associée à une alimentation saine afin de voir les résultats appropriés.

# 2 Découvrez mon pack de six, mec. Ah, le débat permanent. Est-ce que je veux un pack de six, ou est-ce que je veux une pizza? Tout avec modération, non? Je digresse. En face du cardio, l'entraînement en force aidera à tonifier et sculpter votre corps et à vous rendre physiquement plus fort. Si vous recherchez ces abdos tueurs, un butin rond à la mode et des jambes toniques, l'entraînement en force est fait pour vous. Utiliser des poids ou faire des répétitions de haute intensité sans poids sont d'excellentes méthodes d'entraînement de tonification que vous pouvez faire dans l'intimité de votre propre maison.

# 3 Combat de graves problèmes de santé. Quand il s'agit de travailler, ce ne sont pas seulement vos muscles qui deviennent plus forts, c'est votre corps tout entier! L'exercice régulier contribuera à améliorer votre circulation sanguine et à réduire votre risque de maladies cardiovasculaires telles que les maladies cardiaques, l'insuffisance cardiaque ou les maladies coronariennes. L'exercice aidera également à lutter contre d'autres maladies telles que le diabète de type II, l'arthrite, certains cancers et préviendra l'hypertension artérielle.

# 4 Vous aide à attraper vos Zs. Si vous avez du mal à vous endormir, essayez de faire une randonnée de 5 km sur votre tapis roulant et voyez comme il est facile d'attraper des Z! Une étude de la Sleep Foundation a révélé que ceux qui font de l'exercice s'endorment non seulement plus vite que ceux qui ne le font pas, mais ils s'endorment également plus profondément. Pourquoi? L'exercice augmente la température centrale du corps, et une fois que cette température revient à son stade normal, votre cerveau enverra un signal à votre corps qu'il est temps pour une grande sieste!

Bénéfices de l'exercice pour l'esprit

Pensez à exercer votre nouveau thérapeute. Les avantages de l'exercice s'étendent bien au-delà de l'obtention d'un corps mortel. En fait, beaucoup trouvent que l'exercice est de nature thérapeutique. Alors la prochaine fois que vous êtes en colère contre votre amant ou énervé à propos de quelque chose d'insensible qui vous a été dit, partez si loin - littéralement! Vous vous sentirez mieux après, promis.

# 5 Réduit le stress et l'anxiété. La prochaine fois que vous êtes prêt à prendre une bouteille de vin et à pleurer avec vos copines, appuyez sur les freins et essayez plutôt un jogging rapide. Il est prouvé que l'exercice réduit le stress et l'anxiété. En fait, faire des exercices aérobies modérés à élevés peut en fait calmer ceux qui souffrent d'une crise d'anxiété et réduire la sensibilité à l'anxiété. Bien sûr, cela ne vous rendra peut-être pas saoul, mais ça vous fera vous sentir mieux!

# 6 Augmente le bonheur et bat la dépression. L'exercice peut réellement combattre la dépression. Bien sûr, la transpiration des piscines à travers vos vêtements peut ne pas sembler être la plus heureuse, mais l'exercice libère en fait de la dopamine dans votre cerveau qui dégage des sensations euphoriques et heureuses.

# 7 Rend votre cerveau plus fort. Avec l'exercice, vous pouvez transformer votre cerveau normal en un super cerveau! L'exercice peut effectivement renforcer votre cerveau et aider à combattre la maladie d'Alzheimer à l'avenir en stimulant les produits chimiques du cerveau qui empêchent la dégénérescence de l'hippocampe, la zone du cerveau utilisée pour les fonctions d'apprentissage et de mémoire. L'exercice peut également aider à renforcer votre mémoire et votre rétention de vocabulaire.

Avantages de l'exercice pour le sexe

Ça y est, la sous-rubrique que nous attendions tous: les bienfaits de l'exercice sur votre vie sexuelle. Se mettre en forme dans la salle de gym signifie mettre CUH-RAZY dans la chambre! Si vous cherchez à améliorer votre vie sexuelle et à commencer à vous sentir plus ambitieux entre les draps, laissez ces friandises sexuelles être votre motivation!

# 8 Augmente votre endurance. Avez-vous déjà sauté sur votre amant pour une balade sauvage, pour être essoufflé après deux minutes de contorsion et de transpiration? Ce n'est pas exactement un spectacle sexy, et cela ne vous rapproche pas non plus du Big O, non plus. Lorsque vous vous entraînez, vous défiez la volonté et la force musculaire de votre corps. Plus votre corps s'habitue à se dépasser et à réussir, plus vous gagnez en endurance à l'avenir! Cela peut signifier des merveilles dans la chambre.

# 9 Vous fait vous sentir plus sexy. L'exercice vous fait vous sentir comme un million de dollars. Même si vous n'êtes pas à votre «poids cible» ou à votre taille préférée, poursuivre activement un mode de vie plus sain vous donne plus d'estime de soi et une meilleure perspective personnelle. La meilleure partie? Ces résultats s'étendent dans la chambre! Une étude sexuelle a révélé que les hommes et les femmes qui sont restés en forme physique ont estimé que leur désir était supérieur à la moyenne. Comment est-ce pour l'amour de soi?!

# 10 Aide les filles avec le Big-O. Rester en forme et faire de l'exercice régulièrement favorise la circulation sanguine… partout, y compris le vagin! Ce flux sanguin gonfle le clitoris et augmente la sensibilité, ce qui peut vous aider à atteindre l'orgasme plus rapidement! Sans oublier, puisque la tension musculaire est à peu près la clé pour avoir un orgasme, les exercices de Kegel aideront à renforcer vos muscles du plancher pelvien et vous donneront des orgasmes plus gros et meilleurs.

# 11 Stretching pour les positions sauvages. Avez-vous déjà regardé les positions sauvages du Kama Sutra et pensé: «Pas dans un million d'années…» L'exercice peut vous aider! Faire 30 minutes d'exercice par jour * qui implique du cardio, de la musculation et de nombreux étirements réguliers * peut en fait vous rendre plus flexible. Cela rend ces positions sauvages plus accessibles pour vous et votre amoureux.

# 12 Aide à combattre la dysfonction érectile. Si vous constatez que votre petit monsieur ne peut pas garder son gros et dur pendant les rapports sexuels, cela pourrait être votre fait de sexe d'exercice préféré encore. L'exercice régulier favorise une circulation sanguine saine dans tout votre corps, y compris le pénis, et peut en fait réduire le risque de dysfonction érectile chez l'homme.

Les bienfaits de l'exercice l'emportent de loin sur les joies que vous procurez le froid sur le canapé. Si vous cherchez à améliorer votre confiance, votre libido, votre santé mentale et votre apparence physique, nous disons franchissez le pas et frappez le tapis roulant - vous le méritez!