Sleep SMS est-il normal? Une enquête révèle à quel point c'est courant

Dormir en parlant est l'habitude nocturne étrange d'une époque révolue. Qui se soucie des choses inintelligibles que les gens prononcent en soirée alors que seule Alexa écoute probablement? Certains chercheurs se tournent plutôt vers les textos de sommeil - l'activité nocturne inconsciente de l'ère numérique, ou tout au moins, un excellent moyen de prétendre que vous ne saviez pas à quel DM vous vous glissiez la nuit dernière.

C’est la situation critique de l’indicateur de sommeil: au milieu de la nuit, le téléphone sonne et un dormeur sans méfiance s’approche et déclenche inconsciemment une réponse dont il n’ignore rien jusqu’au lendemain. Les anecdotes de ces textes abondent sur Twitter, mais Elizabeth Dowdell, Ph.D., professeure à la Faculté des sciences infirmières M. Louise Fitzpatrick de Villanova, a récemment publié une enquête dans Journal of American College Health qui cherchaient à déterminer la fréquence de cette activité dans un échantillon de 372 étudiants. Cela s'est avéré plus courant que prévu: 25,6% des étudiants qu'elle a interrogés ont déclaré avoir envoyé des textos pendant leur sommeil, ce qui, d'après son analyse, était accompagné d'une mauvaise qualité de sommeil.

OH MON DIEU. Je viens d’examiner mon téléphone et je me suis rendu compte que j’ai envoyé un texto à un groupe de personnes la nuit dernière et que je ne me souviens même pas de leur avoir envoyé un texto. #sleeptexts

- ❁ Rosa ❁ (@rosaisedible) 16 juillet 2012

Bien que l’on puisse penser que les textos de sommeil ressemblent un peu à parler de sommeil, Michael Howell, M.D., neurologue à l’Université du Minnesota et spécialisé dans les troubles du sommeil, raconte Inverse qu’il s’agit plutôt de somnambulisme. Dormir parler est considéré comme un comportement normal, mais le somnambulisme est parfois le produit d'une parasomnie (un type de trouble du sommeil) appelée excitation confuse. Les personnes qui vivent ce phénomène marchent parfois dans leur sommeil ou réalisent d’autres activités lorsqu’elles passent d’un état de sommeil léger à un état plus profond. Les textos de sommeil, indique-t-il, sont un exemple de réveil de confusion - une activité automatique effectuée au cours de cette période.

«C’est très similaire au somnambulisme, car cela représente une confusion provoquée par le sommeil non paradoxal», déclare Howell.

Ceci explique en partie une conclusion secondaire de l’enquête de Dowdell. Elle a constaté que 72% des étudiants qui avaient envoyé des SMS sur le sommeil n’avaient pas rappelles toi Envoi de leurs textes de sommeil - les gens ne se souviennent généralement pas de ce qui se passe pendant les épisodes de confusion sexuelle. Mais en termes d’embarras, cette amnésie partielle est peut-être une bonne chose, car certains texteurs de sommeil envoient des choses assez étranges - ou, comme le disent les auteurs de l’étude, «plus de charabia que de vrais mots».

Le journal présente quelques exemples choisis, qu’ils ont glanés à partir d’un balayage de Twitter et de Tumblr. Apparemment, quelques-uns de leurs favoris étaient: "Lips I dripping" et "I leggitt souhaitent que veggird suffisent à me ravir", ou "Cela signifie filles ce soir. C'est moi 10."

En règle générale, ces textes de sommeil sont assez amusants, surtout si vous les recevez. Cela a toutefois suscité certaines inquiétudes parmi les chercheurs en sommeil, qui ont suggéré qu'ils pourraient être à la fois révélateurs de mauvaises habitudes de sommeil et potentiellement plus nocifs que d'autres habitudes nocturnes inconscientes. Par exemple, une enquête a révélé que les texteurs de sommeil présentaient globalement un «indice de qualité du sommeil» moins élevé que les texteurs de sommeil. Mais Howell ajoute que la lumière bleue réelle d'un téléphone peut dégrader la qualité de l'épisode d'envoi de SMS après le sommeil.

«La lumière de l'écran perturbe davantage le sommeil. Cela avertit davantage une personne que le simple fait de se lever et de se promener », a-t-il ajouté. "En outre, la lumière signale à votre cerveau que le soleil est sorti, perturbant le rythme circadien de 24 heures de votre corps."

Si la lumière éphémère d'une notification push passagère est suffisante pour obtenir cet effet, vous devrez étudier plus avant - l'enquête suggère une future étude expérimentale avec une caméra dans un laboratoire du sommeil. Mais les SMS du sommeil, en tant que phénomène, semblent être là pour rester - du moins pour ceux d’entre nous qui n’utilisons pas Ne pas déranger.