[BIEN-ETRE] Apprendre à bien marcher #CCVB
Vous pensez que tout est si simple, n'est-ce pas? Vous mettez un pied devant l’autre, vous restez debout, vous devez sûrement savoir marcher. Vous le faites tous les jours! Eh bien, ce que cette histoire a à dire va vous choquer à vos semelles. Vous êtes probablement nul à marcher.
Ne le prenez pas trop fort. En fin de compte, la plupart des gens puent de la puanteur et bougent leurs pauvres pieds tendres. Nous n’allons même pas commencer avec tous les problèmes que les chaussures causent. (Pourquoi pensez-vous que vous pouvez améliorer des millions et des années de perfection évolutive avec vos Nikes? Est-ce le swoosh?) Pour le moment, essayons simplement de vous faire utiliser vos pieds comme prévu par la nature. Nous avons parlé à Sherry Brourman, kinésithérapeute et auteur de Marchez-vous bien, pour vous donner des indications sur votre jambe de force.
Qu'est-ce qui nous empêche de marcher correctement?
Nous sommes toujours assez arrières. Je ne parle pas seulement des petits pains, je veux dire tout le dos du corps est lourd. La gravité, à cause de cela, veut que nous allions plus loin en arrière. La gravité nous tire vers le bas. Et pour en finir, nous devons utiliser tous nos muscles plutôt que de tout mettre au niveau des articulations. Chaque jour, j'apprends aux gens à bien faire les choses, chaque jour. C’est comme un problème d’évolution.
Pourquoi ne comprenons-nous pas naturellement la bonne façon de procéder? Par exemple, marcher serait intuitif.
En tant qu'enfants en bas âge, nous nous façonnons tous après nos parents, qui se sont façonnés d'après leurs parents. Vous verrez maman et le bambin ensemble, le papa et le bambin et le verrons. C’est une puissante influence entre la modélisation génétique et la modélisation environnementale. Mon fils a choisi son père, grosse erreur.
Comment pouvons-nous commencer à corriger cette horrible erreur?
D'une part, commencez à pousser avec l'arrière de la jambe. C’est de là que vient le pouvoir de marcher. Comme une Volkswagen, le moteur doit être en arrière. Et nous devons comprendre un peu l’impact de la gravité sur nous. Si j'appuie sur le sol en marchant, on me soulève au lieu d'être aspiré. C’est subtil mais significatif. Êtes-vous assis maintenant?
Oui.
OK, détends-toi un peu. Appuyez avec vos os et sentez comment votre tête monte plus haut? OK, maintenant affalé à nouveau. Cette fois, n’appuyez pas avec les os, mais essayez de vous asseoir plus grand. La seule façon de le faire est d’appuyer sur votre chaise. Vous sentez combien votre tête se sent plus haut maintenant? Même avec la marche. Quelle que soit l'activité dont vous avez besoin pour vous élever, c'est mieux si vous appuyez sur le sol.
Mon dieu, je le sens.
Et tout le monde marche les pieds trop rapprochés. Alors, lancez la balle correctement. Imaginez la structure de votre squelette comme une grande échelle mobile. Si les barreaux du bas étaient trop rapprochés, vous seriez en déséquilibre. Vous voulez que vos pieds soient aussi larges que vos hanches pour avoir une base. Déverrouillez ensuite les genoux et assurez-vous d’appuyer autant que possible sur le dos du poids. Ne pas dire à pliez vos genoux, mais déverrouillez-les. Beaucoup de gens pensent qu’ils sont supposés se plier et se promènent comme Charlie Chaplin.
J'entends aussi dire qu'il y a un problème avec des chaussures qui…
C’est important, mais c’est une question compliquée. La plupart d'entre nous ont besoin d'une sorte de soutien arch. Non, en fait je ne peux même pas dire ça. Je ne peux pas y aller. La chaussure est trop compliquée, trop individualiste. C’est juste une discussion totalement différente.
Donc, pas de conseils sur les chaussures.
Je ne peux même pas commencer à parler de chaussures.
C’est dommage. Ok, un dernier conseil?
Il doit y avoir de la fluidité dans le mouvement. La douceur dans le mouvement, mais un centre robuste. Un atterrissage en douceur pour les jambes, pas rigide. Soyez plus comme des algues, soyez moins comme des roseaux.
Y at-il quelqu'un que nous pouvons regarder comme un phare de la marche? Le Mozart de marcher, si vous voulez?
Non, non, je suis désolé, il n’ya personne.
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