Voici comment arrêter de fumer parfaitement dès le premier essai

Mes tentatives infructueuses pour arrêter de fumer, qui étaient nombreuses, ont fait de moi un homme charitable. Si quelqu'un à l'extérieur du bar demandait de fumer une cigarette, je leur en donnais trois ou cinq et écartais leur offre de payer un dollar. Je conduirais avec un paquet de Camel Lights fraîchement ouvert et des fesses fraîchement éclairées dans ma main quand une quinte de toux suivie de rage frapperait et jetterais le reste de la boîte de 19 par la fenêtre. Bon débarras, enfoirés diaboliques! Pas plus! Trois heures plus tard, vous me trouverez en train de sortir d’un 7-Eleven avec une nouvelle cigarette entre les lèvres, un expatrié qui se faufilait dans le pays des saveurs.

Ceci est un cycle d'auto-abus assez piétonnier. L'American Cancer Society estime que seulement 4 à 7% des personnes sont en mesure de cesser de fumer sans l'aide de médicaments et que même si vous utilisez une aide, vos chances de ne pas fumer pendant plus de six mois ne sont que d'environ 25%.. John Dicey connaît cette lutte aussi bien que quiconque. Il a déjà soutenu une habitude de 70 bâtons par jour. Aujourd'hui, il est le directeur mondial du programme de sevrage tabagique Allen Carr’s Easyway et a traité plus de 30 000 toxicomanes à la nicotine. Dicey a appelé Inverse depuis son bureau à Londres pour répondre à des questions sur la manière d’améliorer vos chances de réussite à la pause.

Je dois avoir cessé de fumer cent fois avant que ça prenne enfin. Que pouvons-nous faire pour faciliter les choses?

Fixez une date à l’avance et fixez-la à cette date, mais n’essayez pas de réduire ni de contrôler votre consommation de tabac jusqu’alors. Couper les cigarettes semble plus précieux. L’important n’est pas de donner l’impression d’abandonner quelque chose, mais plutôt de vous faire croire que vous échappez quelque chose.

Même si fumer me donnait l'impression d'être une merde, avant de cesser de fumer, j'avais toujours l'impression d'abandonner quelque chose.

En général, les fumeurs n’aiment pas être fumeur ou n’aiment pas fumer mais ils aiment fumer. Tous les fumeurs savent que c’est mauvais pour eux et que cela leur coûte une fortune, mais arrêter de fumer leur fait peur. Et quand ils ont peur, ils fument. Je dois fumer ou X va arriver, ils pensent. C’est donc une autre clé. Concentrez-vous sur ce que signifie être libre. Dans votre esprit, acceptez le fait que vous êtes libre.

Vous devez être au courant du sevrage à la nicotine, vous savez? C’est un sentiment très doux, mais nous le rendons tellement pire qu’il ne l’est. Toutes ces années, j’essayais de cesser de fumer en faisant preuve de volonté et de rage. Rien de tout cela n'a été réellement causé par le retrait de nicotine. C’est la pensée que votre époque de tabagisme est terminée, que vous avez été obligée de l’abandonner. Le retrait de la nicotine en soi n'est rien. La plupart des fumeurs, cela ne les réveillerait même pas. Soyez donc conscient de cela, mais ce n’est vraiment qu’une petite partie de celle-ci.

Les e-cigs et les médicaments facilitent-ils les choses?

Notre conseil est de ne pas utiliser de substituts, en particulier ceux qui contiennent de la nicotine. Ensuite, vous ne serez jamais libre. C'est ici qu'intervient la méthode Allen Carr, pas seulement pour nous pousser une publicité…

Je ne te respecterais pas si tu ne me plaisais pas un peu.

Eh bien, ce que nous faisons, c’est que nous prenons un fumeur et que nous lui demandons de dresser une liste de tous les avantages qu’il pense retirer du tabagisme, puis nous les ventilons point par point pour vous montrer pourquoi ce n’est pas vraiment avantage. Quelqu'un pourrait dire que ça me détend. Nous dirions non, ce n’est pas le cas. Tout ce que vous faites est de réduire le stress que vous ressentez en ne fumant pas depuis la dernière cigarette. Ce que vous pensez être détendu est ce que les autres personnes appellent se sentir normal. En outre, n’essayez pas de vous distraire: faites face à ce que vous ressentez. Obtenez-vous à un endroit où vous pouvez penser à eux sans ressentir le besoin d’en avoir un et n’essayez pas de penser aux téléphones roses ou quelque chose du genre.

Une fois que je suis propre, alors quoi?

Une fois que vous êtes libre, ne vous laissez jamais berner par la cigarette. Une seule bouffée, une seule cigarette, un cigare, ou un joint avec une herbe enroulée avec du tabac - eh bien, je suppose que ce n’est peut-être pas quelque chose de très grave aux États-Unis. De toute façon, non, vous ne pouvez pas l’avoir. Ou vous recommencerez le cycle.