7 Découvertes Scientifiques Récentes Dont Personne Ne Parle
Au nom des humains qui recherchent de gros résultats pour peu de travail, quel est le minimum absolu que vous pouvez exercer tout en bénéficiant de l’enthousiasme euphorique qui accompagne l’entraînement?
Dans une nouvelle étude en Actes de l'Académie nationale des sciences, une équipe de chercheurs s’est efforcée de déterminer avec précision à quel point une séance d’entraînement est rigoureuse, tandis que le reste d’entre nous s’est assis sur nos fauteuils ergonomiques en attendant une réponse.
En fin de compte, cela ne prend que 10 minutes, ce qui représente également le temps nécessaire pour plier une charge de linge.
Selon l’étude, l’intensité de la séance d’entraînement n’a rien de redoutable. Pas de sprints, pas de minuterie HIIT, juste une activité modérée équivalente au niveau du tai-chi ou du yoga. Vous ne réussirez probablement même pas à transpirer.
Ne travaillez pas trop dur non plus. Combinées à une étude précédente, les recherches suggèrent qu'un exercice intense est moins bénéfique pour la mémoire qu'un exercice léger.
Les auteurs de l'étude, Michael Yassa, Ph.D., neurobiologiste à l'Université de Californie à Irvine, et Hideaki Soya de la Faculté des sciences de la santé et du sport de l'Université de Californie, ressentent une «connectivité accrue» dans l'hippocampe, grâce à ces efforts minimes. Tsukuba, trouvé. La différence de 10 minutes sur un vélo d'appartement a fait toute la différence pour les balayages du cerveau, car il y avait une augmentation des signaux neuronaux, ce qui était corrélé à de meilleures performances sur une tâche de mémoire.
Dix minutes d’exercice ne suffisent pas pour créer de nouveaux neurones, mais si vous vous sentez ambitieux, les recherches précédentes de Yassa montrent qu’à long terme, il est possible de créer un nouveau lot de neurones.
Alors peut-être envisager de mettre de côté 0,694 pour cent de la journée pour un exercice modéré. Les chercheurs du laboratoire de Soya pratiquent déjà ce qu’ils prêchent, prenant des marches de 10 minutes comme pause. S'ils peuvent prendre le temps de faire la recherche et de faire leurs recherches, le reste d’entre nous le peut sûrement aussi.
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