La méditation transcendantale est faite sur mesure pour la génération du millénaire sur le pouce

Une forme spécifique de méditation appelée méditation transcendantale a connu un regain de popularité au cours des dernières années, probablement parce qu’il s’agit d’un produit bien adapté à un marché et à un espace vide plus jeunes.

En février 2015, l'American Psychological Association a publié une étude selon laquelle la génération du millénaire, définie comme étant une population âgée de 18 à 35 ans, subit plus de stress que les autres générations. L’augmentation du niveau de stress de la génération du millénaire peut être attribuée à une multitude de facteurs tels que l’argent et le travail, qui affectent également d’autres groupes, mais l’étude a conclu que l’optimisation accrue était un préjudice spécifique pour la millénaire. En grandissant, nous avons épousé l’encouragement de nos parents à tout faire, contrairement à nos parents qui avaient été informés que travailler dur conduirait à un travail sûr et au bonheur. De cette manière, les millénaires ont plus de droit que les générations précédentes. Nous pensons pouvoir en avoir davantage, même si nous ne le méritons pas nécessairement.

L’augmentation de la capacité de choisir est l’un des plus grands privilèges de notre génération, mais elle s’est également avérée une source majeure de stress. Facilitons donc les choses pour ceux qui ne savent pas choisir - éliminez les nombreuses autres méthodes de méditation et essayez la méditation transcendantale, un moyen simple et naturel de calmer l'esprit. Le mot transcender signifie simplement «aller au-delà», ce qui est exactement ce que TM enseigne. Sarah Anderson, spécialiste certifiée de la MT et enseignante de longue date, explique que l'objectif principal de la MT est de «permettre à l'esprit de ressentir la pensée de plus en plus silencieuse jusqu'à ce que nous découvrions la source de la pensée: la tranquillité ou l'infini.» déclarez que les avantages de la MT se manifestent lorsque quelqu'un apprend à ne pas essayer. "C’est comme surfer, on ne combat pas la vague, on la surfe."

Au cours de la méditation transcendantale, nous essayons (ou ne tentons pas) d’accéder à la source de nos pensées, transcendant ainsi les niveaux de pensée active. TM ne se préoccupe pas tellement de ce qui se passe pendant les deux séances de méditation de 20 minutes pratiquées quotidiennement, mais des effets qui se manifestent dans la vie des gens en dehors de la méditation. "La pratique de la méditation transcendantale a un effet si profond sur l'augmentation du pouvoir organisateur de l'esprit", a déclaré Anderson. «Nous apprenons plus rapidement, nous accomplissons les choses plus rapidement, nous avons des idées brillantes, cela lubrifie toutes nos roues.» Non seulement TM aide notre esprit à fonctionner plus clairement et plus efficacement, mais M. Anderson affirme que des études ont montré que cela avait des effets bénéfiques. effets sur la physiologie, tels que la diminution de la pression artérielle. TM renforce le lien inextricable entre le corps et l’esprit: une personne qui a peut-être appris la méditation transcendantale à réduire sa tension artérielle peut également remarquer qu’elle consacre plus de temps à la poésie pendant les week-ends.

La MT est différente des autres types de méditation pour deux raisons principales: la mécanique de la technique et les résultats. Sur le plan technique, la plupart des méditations impliquent une forme de contrôle de l’esprit, de concentration ou de contemplation - qui peut conduire à des révélations tout en gardant l’esprit à l’avant-plan du processus. La méditation transcendantale, par contre, transcende le niveau de surface de l'esprit pour que le cerveau puisse faire l'expérience de sa propre nature silencieuse. En ce qui concerne les résultats, des formes plus traditionnelles de méditation peuvent chercher à activer des centres spécifiques du cerveau. Une méditation de compassion, par exemple, activera le centre de compassion dans le cerveau, mais la méditation transcendantale permet à la personne qui pratique de faire l'expérience d'une plus grande «cohérence globale». Le résultat est une «mise à niveau holistique» totale de l'esprit, pas le renforcement d'un particulier. partie. "Nous devenons plus de ce que nous sommes nés pour être", dit Anderson. "Nous nous débarrassons du stress, et le stress nous empêche de réaliser notre plein potentiel."

Alors pourquoi la méditation transcendantale est-elle si adaptable au millénaire? Tout simplement parce que cela peut être fait n'importe où et à tout moment (une fois que vous avez appris par une formation personnelle dispensée par un instructeur certifié). Certains pourraient dire qu’ils n’ont pas le temps de s’asseoir sur une chaise pendant 20 minutes deux fois par jour, mais les résultats de la méditation transcendantale parlent d’eux-mêmes. Anderson dit qu'elle a travaillé avec des personnes dont les lieux de travail et les maisons sont trop occupés, alors elles passent leurs 20 minutes dans leur voiture dans l'allée. Vous devrez peut-être faire preuve de créativité dans la gestion du temps, mais la génération du millénaire est un peuple adaptable et mobile. Quand Anderson et son mari vivaient dans le centre-ville de Manhattan, ils méditaient lors d'une promenade en métro dans le Bronx, où ils enseignaient la MT à un projet immobilier. Une fois que vous avez suffisamment pratiqué, vous pouvez vous entraîner à peu près partout où vous pouvez vous asseoir. "S'il y a du bruit, c'est le bruit de quelqu'un d'autre", dit-elle.

Qu'est-ce que les millénaires aiment encore plus que d'être actif? Les média. Le monde de la méditation transcendantale est de plus en plus axé sur les médias et le divertissement. Une communauté de célébrités déclarée - comprenant Oprah Winfrey, David Lynch, Hugh Jackman et Howard Stern - défend fermement les avantages de la méditation transcendantale. Le plaidoyer des célébrités pour la MT n’est pas un exercice de renforcement de la marque, ni un stratagème pour gagner de l’argent, comme les posts Instagram incontournables sur Fit Tea ou Keds. Au contraire, ces personnalités de l’industrie ont fait l’expérience de la grande sincérité des résultats de TM et partagent leurs expériences en raison de leur motivation intrinsèque à aider les peuples du monde à être plus heureux. Étant donné que les Millennials, en particulier, accordent beaucoup d’attention aux célébrités et à leurs diverses affaires, elles peuvent souvent s’adresser directement aux Millennials lorsqu’elles parlent publiquement de TM.

Selon Anderson, le plus difficile de l’enseignement de la MT, c’est qu’il peut être difficile pour les gens d’accepter que c’est facile. Tout ce que nous faisons toute la journée nécessite des efforts, aussi nous entraîner pour ne pas en exercer peut être inconfortable et contre-intuitif. Particulièrement pour un groupe générationnel comme la génération du millénaire, dont la vie est généralement cernée par les excès des médias sociaux et de la technologie, regarder à première vue - éliminer les complications pour la voir clairement et simplement - va à l'encontre de nos instincts à plus d'un titre. La méditation transcendantale est donc une pratique formatrice dans l'art de la reddition. Comme le dit Anderson: "La seule chose que vous pouvez faire de mal dans TM est d'essayer."