Le mot le plus populaire du Danemark est une leçon sur comment être plus froid

Les Danois sont parmi les personnes les plus heureuses au monde, et ils ont aussi beaucoup de mots sympas sur les moyens d'être heureux.

Vous avez peut-être entendu parler de «hygge», qui a fait l'objet d'innombrables livres, articles et publicités. Souvent mal interprétée pour signifier «confortable», il décrit vraiment le processus de création d'intimité.

Mais un autre mot "pyt" - qui sonne comme "pid" - a récemment été voté comme le mot le plus populaire par les Danois, battant "dvæle" (s'attarder) et "krænkelsesparat" (prêt à s'offusquer).

Pyt n’a pas de traduction anglaise exacte. C’est plus un concept culturel qui consiste à cultiver des pensées saines pour faire face au stress. En tant que Danois et psychologue, je pense que les concepts qui sous-tendent le mot sont applicables à tous.

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Un moyen d'avancer

Pyt s'exprime généralement comme une interjection en réaction à des problèmes quotidiens, à une frustration ou à une erreur. Cela se traduit le plus étroitement dans les dictons anglais: «Ne vous inquiétez pas," ça arrive, "ou" oh, eh bien."

Vous pouvez briser un verre dans la cuisine, hausser les épaules et dire «pyt». Vous pourriez voir un ticket de parking coincé sous votre essuie-glace et, alors que vous devenez brûlante de colère, secouez la tête et murmurez: «pyt».

À la base, il s’agit d’accepter et de réinitialiser. Il est utilisé pour rappeler de prendre du recul et de se recentrer plutôt que de réagir de manière excessive. Plutôt que d’être blâmé, c’est un moyen de laisser aller et de continuer.

Vous pourriez dire «pyt» en réponse à quelque chose que vous avez fait - «pyt, c’était une chose stupide à dire» - ou pour soutenir une autre personne - «pyt avec ça, ne vous inquiétez pas de l’insensibilité de votre collègue».

Pyt peut réduire le stress car il s’agit d’une tentative sincère de vous encourager, vous et les autres personnes, à ne pas vous enliser dans des frustrations quotidiennes mineures. Un chef d'entreprise danois a suggéré que savoir quand dire «pyt» au travail pouvait conduire à une plus grande satisfaction au travail.

Surmonter la tendance à blâmer

De nombreuses recherches en psychologie ont été consacrées à la compréhension de notre interprétation et de notre réaction aux actions des autres.

Etude après étude, nous sommes plus heureux et vivons plus longtemps lorsque nous avons moins de soucis quotidiens. Et dans certains cas, ce qui constitue un problème peut être lié à la façon dont nous interprétons ce qui se passe autour de nous.

Pyt peut aider les gens à éviter la tendance à blâmer les autres. Dites que vous êtes en retard à un rendez-vous et qu'il y a une personne devant vous qui conduit lentement. Cela peut sembler irrationnellement personnel.

Mais les recherches montrent que nous devenons plus en colère lorsque nous expliquons le comportement d’une personne en indiquant son incompétence, son intention ou son mauvais caractère.

En disant «pyt», vous décidez que cela ne vaut pas la peine de laisser les actions de quelqu'un d’autre, qui sont hors de votre contrôle, vous déranger; c’est «de l’eau du dos d’un canard». Vous pouvez également utiliser d’autres stratégies, telles que penser aux contraintes de la situation - peut-être que le conducteur était malade - ou bien s’il s’agit d’un problème dans deux heures, deux jours ou deux semaines.

Bien sûr, vous ne diriez pas «pyt» en réponse à un tort grave. Et le mot ne devrait pas être utilisé quand vous devriez prendre la responsabilité. Il ne devrait pas non plus être utilisé comme une excuse pour l'inaction.

Les Danois qui enseignent la psychologie positive ont également écrit sur le fait qu’appliquer sur de nombreux aspects de votre vie n’était pas sain, surtout s’ils concernaient vos besoins essentiels ou vos valeurs.

Frapper le bouton Pyt

Lâcher prise peut également être facilité en marchant dans la nature, en faisant du yoga ou de la méditation, en faisant de l'exercice, en tenant un journal ou en s'engageant dans un travail créatif.

Ou vous pouvez toujours avoir un bouton pyt. Les enseignants danois utilisent des boutons pyt pour apprendre à leurs élèves à se laisser aller. Les enseignants trouvent que cela peut aider les enfants à faire face à des frustrations plus modestes - «J'ai perdu le jeu» ou «Je ne trouve pas mon crayon préféré» - et cela aide à leur apprendre que tout ne peut pas être parfait.

Ce sont des compétences importantes à apprendre. La recherche montre que le perfectionnisme est lié à l'inquiétude et à la dépression. Entre temps, la compassion et le soutien social peuvent aider à empêcher le perfectionnisme d’aboutir à ces résultats négatifs.

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Au cours des dernières années, le bouton pyt est devenu populaire parmi les adultes danois, qui peuvent en fabriquer un à la maison ou en acheter un. Lorsque vous appuyez dessus, le message «pyt pyt pyt» et «respirez profondément»; tout ira bien ”en danois.

Et dans ce cas, il pourrait y avoir un équivalent anglais: le bouton de réinitialisation.

Cet article a été publié à l'origine sur The Conversation par Marie Helweg Larsen. Lisez l'article original ici.