7 façons simples de réduire votre stress au cours de la nouvelle année

Bien que la période des Fêtes soit le moment de se détendre, la vague d'activités peut devenir incontrôlable. Besoin de réduire le stress? Voici 7 façons simples! Par Minot Pettinato-Little

La période des fêtes peut être l'une des périodes les plus stressantes de l'année. Bien que cela devrait être un moment d'amour et de convivialité, cela se transforme souvent en mal de tête. Pire encore, avez-vous passé vos vacances seul et ressentez-vous maintenant la douleur?

Vous pouvez vous retrouver à vous attarder sur le stress laissé par la saison des soi-disant «dons», avec des dîners en famille, des combats en famille, des problèmes d'argent, l'anxiété d'acheter des cadeaux, la cuisine des fêtes et les fêtes. Et bien que vous ayez pu bénéficier de beaucoup de temps libre pour les vacances, vous étiez franchement trop occupé pour en profiter!

Comment pouvez-vous vous déstresser pendant la nouvelle année?

Alors, que faites-vous lorsque la vie vous lance une balle courbe qui atterrit directement dans votre stress-mètre? Heureusement pour vous, il existe des dizaines d'activités que vous pouvez faire pour lutter contre les bouffonneries stressantes de la vie, et elles ne vous coûteront pas un sou!

# 1 Jouez de la musique. La musique affecte le corps et l'esprit d'une manière particulière. La musique pour soulager le stress est également pratique, car vous pouvez l'écouter au cours de vos activités quotidiennes. Commencez votre journée en prenant une douche et préparez-vous le matin avec une liste de lecture prédéfinie de chansons qui vous construisent. Sur le chemin du travail? Évitez les causeries du matin et optez plutôt pour une musique apaisante ou joyeuse qui vous mettra de bonne humeur pour le reste de la journée.

Alors que beaucoup peuvent trouver un soulagement en chantant leur morceau pop préféré, d'autres peuvent apprécier une musique spécialement conçue pour soulager le stress comme le son de la pluie ou des ballades au piano. Des sites comme YouTube et des applications comme Spotify proposent de la musique spécialement conçue pour le soulagement du stress et la méditation.

# 2 Créez un album photo. Les photos imprimées sont peut-être rares ces jours-ci, mais croyez-le ou non, les magasins les impriment toujours. Compilez un dossier de toutes vos photos préférées de vous et de vos meilleurs amis - celles qui vous rendent le plus heureux et imprimez-les sous forme physique. Ensuite, composez un album photo complet avec des souvenirs détaillés ou des friandises qui accompagnent les photos que vous avez écrites.

Se concentrer sur de bons souvenirs du passé peut être la chose dont vous avez besoin pour réduire votre stress. Pour un soulagement du stress encore plus durable, essayez de suspendre votre photo de bien-être préférée dans votre bureau ou même dans votre voiture.

# 3 Déconnectez-vous des médias sociaux. Les médias sociaux ont certainement marqué la génération actuelle. Il vous connecte aux photos, aux actualités et aux amis. Cela peut aussi être une application stressante. Se déconnecter des médias sociaux et d'Internet peut être exactement ce dont votre corps a besoin. Les e-mails, les likes, les mises à jour, les commentaires et les tweets peuvent tous s'additionner en matière de stress social. Non seulement les gens ont tendance à se sentir obligés de suivre les Jones, mais les médias sociaux peuvent être épuisants pour notre santé mentale.

Alors que nous avons déjà l'impression que nos vies regorgent de listes de choses à faire, entendre le bourdonnement d'une autre mise à jour des médias sociaux sur votre téléphone peut être la dernière goutte de votre journée déjà stressante. Faites-vous plaisir et débranchez pendant un moment.

# 4 Soyez un peu sexy. Non seulement c'est amusant, mais le sexe est aussi un moyen facile de réduire son niveau de stress. En fait, de nombreuses études ont révélé qu'il existe de nombreux avantages pour la santé qui découlent de la gambade dans la chambre. Les rapports sexuels abaissent réellement votre tension artérielle et abaissent votre risque de crise cardiaque.

En plus de ces avantages, l'orgasme peut en fait être un bloqueur de douleur, en particulier chez les femmes. Bien que vous ne vous sentiez pas trop fringant pendant que vous êtes stressé, prenez un moment pour respirer et vous détendre, et souvenez-vous des quelques avantages qui découleront de la sensualité avec vous-même ou avec votre partenaire.

# 5 Payez-le en avant. Parfois, redonner n'est que l'astuce dont vous avez besoin pour vous sentir mieux. Les chercheurs ont constaté que ceux qui font du bénévolat, quelle que soit leur situation socio-économique, sont plus susceptibles de sourire que ceux qui ne le font pas.

Il y a plusieurs facteurs pour lesquels faire une bonne action vous fait vous sentir mieux, l'un d'entre eux étant que la concentration de votre esprit est enlevée de vous-même et de votre vie. Bien que cela puisse sembler un peu complaisant, voir que votre vie n'est pas la seule qui compte peut élargir votre réflexion et vous aider à réévaluer ce qui est bien dans votre vie, au lieu de vous concentrer sur ce qui vous stresse.

La prochaine fois que la vie vous mettra au-dessus de la limite, consultez des activités de bénévolat dans votre région auxquelles vous pourriez participer ou recherchez des organismes de bienfaisance en ligne. Certaines boutiques en ligne offrent un pourcentage du coût de leurs articles à des œuvres de bienfaisance lorsque vous achetez leurs vêtements, tandis que d'autres sites Web vous permettront de donner de l'argent pour financer des écoles ou fournir des repas ou de l'eau fraîche dans différentes régions du monde.

# 6 Adoptez un ami à fourrure. Des études montrent qu'avoir un ami à quatre pattes peut effectivement aider à réduire le niveau de stress. Les animaux de compagnie offrent des relations simples et un amour inconditionnel qui vous permettent de simplement profiter de leur compagnie. Dans une étude, les individus se voyaient confier des tâches stressantes à faire, soit avec leur animal de compagnie, avec leur conjoint ou seuls - et tous ont connu le niveau de stress le plus faible lorsqu'ils étaient seuls avec leur animal de compagnie. Les propriétaires d'animaux en général ressentent moins de stress et d'anxiété lorsqu'ils sont autour de leurs amis à fourrure.

# 7 Obtenez un peu de soleil. Bien que cela puisse sembler une idée nouvelle de nos jours, aller à l'extérieur peut réellement aider à réduire le stress et à remonter le moral. Ceux qui passent leurs journées «enfermés» dans une cabine sans fenêtre ou un immeuble de bureaux périmé peuvent commencer à ressentir le gémissement de dépression en raison du manque de lumière.

Au lieu de déjeuner dans la salle de pause, essayez de vous promener au grand air et de vous rafraîchir. Au-delà de simplement faire une pause à l'extérieur, beaucoup trouvent que les activités de plein air telles que la randonnée, le vélo et la course à pied aident à réduire le stress et à calmer l'esprit. La prochaine fois que vous vous sentirez stressé, essayez de courir.

Commencer une nouvelle année peut être difficile, surtout si vous n'étiez pas là où vous vous attendiez à ce stade de votre vie. Mais ne laissez pas le Nouvel An vous stresser - laissez-le vous revigorer! Et si vous commencez à ressentir les affres de l'anxiété, n'oubliez pas ces 7 étapes faciles pour une année remplie de moins de stress!