9 moyens très efficaces pour éviter une gueule de bois folle

Nous aimons tous faire la fête, mais lorsque vous en faites trop, vous paierez les péchés de la nuit dernière le lendemain matin via une gueule de bois qui fait rage. Évitez-le avec ces 9 conseils.

Que vous le buviez avec vos copains à votre point d'eau préféré ou que vous discutiez avec votre rendez-vous autour d'une bouteille de vin, il y a toujours cette pensée persistante: si vous avez un verre de trop, vous vous réveillerez avec un maux de tête lancinants qui s'inscriront sur n'importe quelle échelle de Richter.

La gueule de bois est le fléau de l'existence des buveurs. Ils vous réveillent avec une bouche sèche, une quasi-migraine et la tentation de ne plus jamais avoir de boisson alcoolisée. Mais vous ne pensiez certainement pas à cela lorsque vous aviez abattu votre cinquième coup de tequila la veille. Existe-t-il vraiment un moyen infaillible d'éviter les gueules de bois?

Comment éviter une gueule de bois

Ce n'est pas le nombre de boissons que vous buvez, mais ce que vous faites en buvant qui détermine si vous vous réveillerez avec la gueule de bois du siècle. Voici quelques conseils éprouvés pour mettre le blues de la gueule de bois à distance.

# 1 Ne buvez pas. La fin.

… Je rigole. En quelque sorte.

# 2 Buvez de l'eau entre chaque boisson alcoolisée. La gueule de bois est en grande partie causée par la déshydratation. Votre corps aspire l'eau des cellules pour aider à éliminer les toxines * alcool * de votre système. C'est pourquoi tu urines tellement quand tu bois.

En plus de cela, prenez quelques verres d'eau pure avant de vous coucher et préparez-en pour le matin, car vous vous réveillerez un peu déshydraté, même si vous buviez de l'eau la veille.

# 3 Buvez de l'alcool de qualité et des boissons claires; évitez les mélangeurs pourris et respectez la même boisson. L'alcool bon marché vous donnera toujours de terribles gueules de bois. Il est moins pur et est généralement plein de merde que votre corps n'aime pas. Cela vaut aussi pour les mélangeurs. Si vous ajoutez une charge de cola sur de l'alcool, vous mettez simplement plus de produits chimiques dans votre corps dont il doit se débarrasser.

Buvez de l'alcool de qualité, avec un minimum de mélangeurs ou avec de l'eau gazeuse. L'alcool clair est généralement plus propre * et moins calorique * que l'alcool noir - mais un whisky de haute qualité sera meilleur qu'un gin bon marché, alors choisissez la qualité si vous pouvez vous le permettre.

Une autre astuce couramment donnée est de s'en tenir à un type de boisson toute la nuit. Honnêtement, je ne suis pas sûr qu'il y ait une raison scientifique pour expliquer pourquoi c'est mieux. Mais, par expérience personnelle, les choses commencent à empirer lorsque vous commencez à mélanger toutes sortes de boissons différentes.

# 4 Buvez du jus de légumes. Vos reins et votre foie pauvres doivent traiter l'alcool, qui est un poison, et quels que soient les produits chimiques et le sucre contenus dans les mélangeurs que vous buvez. Vous souhaitez les soutenir de toutes les manières possibles.

Une façon consiste à leur donner les nutriments bruts dont ils ont besoin pour travailler efficacement. Cela se fait plus facilement avec du jus de légumes avant de commencer à boire et le lendemain après votre premier verre d'eau. Les légumes verts, ainsi que les betteraves, sont les meilleurs pour emballer un punch nutritionnel plein des nutriments spécifiques que votre foie utilise pour détoxifier le corps.

# 5 Mangez un repas riche en protéines ou gras avant de boire. Appelez cela «tapisser votre estomac» si vous le souhaitez, mais avoir un bon repas avant de commencer à boire aidera certainement à éviter la gueule de bois. Il ralentit l'absorption d'alcool, ce qui vous empêchera de vous enivrer et de vous montrer, mais aidera également à la gueule de bois suivante.

Les protéines et les graisses sont les meilleures, car elles sont digérées et libérées lentement dans la circulation sanguine. La tentation après avoir bu un verre sera de manger de la malbouffe grasse et chargée en glucides - et c'est probablement mieux que de ne rien manger, en guise de gueule de bois. Être préparé et avoir un bon repas à l'avance est toujours une meilleure idée.

# 6 Sueur à la salle de gym / sauna / hammam. Lorsque l'alcool est dans votre circulation sanguine, votre corps doit s'en débarrasser. Il se détoxifiera par le foie, qui possède de nombreux canaux d'excrétion. Vous irez aux toilettes très naturellement, de toute façon, mais deux choses que vous pouvez contrôler sont la transpiration et la respiration. Les deux sont des détoxifiants puissants.

Allez au gymnase pour augmenter votre rythme respiratoire pendant une demi-heure et transpirer. Continuez avec le sauna ou le hammam pour augmenter encore la transpiration et, pour un double coup dur, pratiquez la respiration profonde pendant que vous y êtes. Si vous vous sentez vraiment fragile, vous voudrez peut-être juste frapper le sauna ou le hammam, surtout si vous ne pouvez pas faire face à l'entraînement. Pas de problème - ça marche toujours!

AVERTISSEMENT: Assurez-vous de bien vous hydrater. Vous serez déjà déshydraté par l'alcool, et travailler ou s'asseoir dans le sauna ou le hammam pendant longtemps ne fera qu'empirer les choses. Buvez beaucoup d'eau avant, pendant et après et envisagez d'utiliser une poudre de réhydratation dans votre eau pour récupérer les sels et minéraux perdus. Soyez raisonnable et restez en sécurité.

# 7 Faites une sieste ou retournez vous coucher le lendemain. Vous ne dormez pas très bien après avoir bu. Même si vous vous évanouissez et êtes mort dans le monde pendant plusieurs heures, vous n'êtes jamais vraiment dans un sommeil profond.

Les cycles de sommeil passent par différentes phases: sommeil léger, sommeil profond et REM * mouvements oculaires rapides * sommeil. Lorsque vous consommez de l'alcool, vous avez tendance à rester dans la phase de sommeil léger et à ne pas entrer dans les cycles REM, où se produisent la plupart de la récupération et de la régénération. C'est pourquoi vous pouvez vous réveiller toujours épuisé, même après 6-8 heures de sommeil.

Se lever, boire de l'eau, peut-être faire de l'exercice ou se rendre au hammam pour détoxifier une partie de l'alcool, puis retourner au lit pour une sieste vous procurera un sommeil de meilleure qualité. Les 45 minutes supplémentaires de sieste vous permettront de vous sentir beaucoup plus rafraîchi que les 8 heures de sommeil précédentes!

# 8 Soutenez le foie avec des suppléments. Plus précisément, le chardon-Marie aide le foie à se détoxifier, et si vous ne pouvez pas obtenir un jus de légumes, une poudre verte dans l'eau fera presque aussi bien le travail. Sans les matières premières, les organes ne peuvent pas faire leur travail correctement, alors assurez-vous de leur donner ce dont ils ont besoin.

# 9 Prenez une aspirine et avalez des fibres avant de boire. Un excès d'alcool provoque une dilatation des vaisseaux sanguins, et c'est pourquoi vous avez mal à la tête lorsque vous avez la gueule de bois. Prendre de l'aspirine avant de commencer à boire aidera à éviter cela, car il a l'effet inverse et ouvre les vaisseaux sanguins, permettant une meilleure circulation sanguine et évitant l'hypertension artérielle. Bien sûr, soyez raisonnable et ne prenez pas l'habitude de cela - vous ne devriez pas boire trop souvent pour que cela devienne un problème.

La dernière recommandation est de prendre un supplément de fibres avant de commencer à boire. Les fibres se lient aux déchets et les transportent dans le corps pour les excréter - essentiellement, elles «vous maintiennent régulière». Vous devrez éliminer l'alcool de votre système et en prenant un supplément de fibres avant de boire, il vous assure que tous les matériaux sont en place, prêts à aider votre corps à excréter les toxines.

Ce sont 9 des meilleures façons d'éviter une gueule de bois qui fait rage et de rebondir après une nuit de forte consommation d'alcool. Prendre plaisir!