Je suis tout le temps fatigué.e, pourquoi ? Que faire ?
Votre corps est un réseau compliqué de systèmes qui a été construit par des milliers d'années d'évolution. En général, c’est plutôt bon dans son travail, mais il peut parfois être trompé. Lorsque le temps est nuageux à l'extérieur, le mécanisme naturel «Il fait sombre à l'extérieur, nous devrions donc dormir» est activé et le corps est inondé des mêmes produits chimiques que vous aimeriez probablement éviter si vous essayez de travailler et de rester vertical. Ce produit chimique appelé mélatonine est l’un des moyens les plus efficaces par lequel votre corps régule votre horaire de sommeil. Quand il fait noir dehors, la mélatonine s'accumule dans votre cerveau, mais le jour la réduit. Lorsque le temps est nuageux ou que les jours sont courts, vous éviterez la dégradation de votre corps. Quel embarras.
L'autre produit chimique qui régule votre vigilance est l'adénosine. Si vous vous souvenez de la biologie de votre lycée, vous vous souviendrez de l’adénosine de l’ATP, ou de la source d’énergie nécessaire au mouvement musculaire. Eh bien, lorsque vous êtes actif, l’adénosine s’accumule et donne à votre corps l’idée que le moment est venu de se coucher. Vous pouvez piéger votre corps en vous laissant dormir plus tard en buvant de la caféine, mais tôt ou tard vous devrez vous endormir.
Bonne chance pour rester éveillé cet hiver!
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