7 conseils de productivité pour travailler à domicile approuvés par un vrai psychologue

Travailler à domicile semble presque toujours être une bonne idée, encore plus le jeudi matin. Vous pouvez dormir, travailler depuis le canapé, passer toute la journée en sous-vêtements et peut-être toucher à Netflix lorsque vous avez besoin d’une pause. En théorie, c’est génial.

Ensuite, la fièvre de la cabine s’installe. Avant de vous en rendre compte, vous avez développé une barbe involontaire et le gars Seamless a appris à interpréter vos grognements. Une décision qui était censée vous rendre plus efficace et plus confortable vous a transformé de humain en habitant des cavernes. C’est la raison pour laquelle Marissa Mayer, de Yahoo, mène le fléau travail de la maison alors même que de plus en plus d’entreprises essaient d’aider leurs employés à rester flexibles.

En fait, travailler à la maison n’est ni mauvais ni bon. C'est dur. Vous devez avoir une stratégie. À cette fin, nous avons discuté avec un psychologue de la meilleure façon de se gérer.

1. Entrer en contact

Le Dr. Ben Dattner, membre de la Faculté de psychologie de l’Université de New York et consultant en développement organisationnel, affirme que l’interaction est la clé de la productivité et de la préservation de la santé mentale. S'il n'est pas possible de sortir de la maison, programmer des appels téléphoniques avec les amis et la famille tout au long de la journée aidera à maintenir l'apparence d'un contact humain régulier, a déclaré Dattner. De plus, il est toujours agréable d’avoir quelqu'un pour vérifier si vous êtes toujours en vie.

2. Participez à un Hangout

Si vous savez que vous êtes une personne ayant un besoin social élevé, passer des appels vidéo est une stratégie encore plus efficace pour maintenir le contact. «Des choses comme Skype, Google Hangouts ou Facetime peuvent également être utiles», déclare Dattner, «simplement parce que la vidéo est un moyen plus riche que de parler au téléphone».

3. Obtenez un copain

Qu'il s'agisse d'un autre ami qui travaille à domicile ou de quelqu'un qui se préoccupe réellement de votre santé mentale, il peut être utile de le faire surveiller par un ami. Fixer des objectifs à cette personne (par exemple: «Je veux terminer cet article aujourd'hui») et rester en contact avec elle tout au long de la journée peut vous aider à rester connecté, en bonne voie et motivé à travailler.

4. Lève-toi

Travailler à domicile, c’est une question de frontière - il est trop facile de brouiller les lignes entre les bureaux et les espaces personnels quand ils sont réduits à 500 pieds carrés. La technologie envahit la chambre à coucher et interrompt une bonne nuit de sommeil, et le travail au lit en est un des principaux problèmes. Conservez un espace de travail physique et ne le laissez pas pénétrer dans votre espace personnel.

5. Habille-toi

Il est important de maintenir un espace de travail mental et physique. Si vous restez assis toute la journée en sous-vêtements, votre motivation à être productive - ou même à vous comporter comme un être humain respectable - pourrait vous décourager.Selon Dattner, «parfois, s’habiller en tenue de ville peut donner l’impression d’être plus connecté». Ce n’est pas parce que personne ne vous verra que vous ne pourrez pas vous passer de la douche ou du brossage des dents. Être meilleur.

6. Obtenez un plan

Une partie de la joie de travailler à domicile réside dans son absence de la structure rigide de la journée au bureau. Mais lorsque vous avez trop peu de structure, il est facile de perdre du temps, ce qui nuit à votre productivité. La planification pendant les périodes de travail ainsi que les pauses peut vous garder efficace et sain d’esprit.

7. sortir

Le sentiment d'être isolé est l'un des problèmes les plus courants en matière de travail à domicile, selon le Dr Dattner. Pour combattre ce sentiment de déconnexion, essayez de travailler dans un café, dans un bureau partagé ou dans un autre environnement où vous serez entouré de personnes. «Même s'ils travaillent de manière indépendante - dans un réseau Starbucks, en WiFi», explique Dattner, «cela leur donne toujours l'impression qu'ils ne sont pas aussi isolés que s'ils étaient juste à la maison».