Épuisement émotionnel: comment maîtriser et remplir votre réservoir émotionnel

L'épuisement émotionnel, c'est quand vous ne pouvez plus prendre ce que la vie vous apporte. Si vous êtes épuisé, il est temps de remplir votre réservoir.

La vie n'est pas toujours aussi fluide que vous le souhaiteriez. Il arrive un moment dans la vie de la plupart des gens où le stress qui leur est imposé est trop grand. Ce stress conduit à l'épuisement émotionnel. Tout comme avoir un réservoir vide, lorsque vous êtes épuisé émotionnellement, vous avez l'impression que vous ne pouvez pas prendre une chose de plus, littéralement.

La bonne nouvelle est que rien, et je ne veux rien dire, ne dure éternellement. Quoi que vous soyez confronté dans la vie en ce moment ou dans le futur, il sera derrière vous et vous serez plus fort pour cela, même si vous ne pouvez pas le voir en ce moment. Ce qui ne nous tue pas, nous rend vraiment plus forts. Il s'agit simplement d'apprendre à sortir des moments difficiles pour profiter des plus heureux.

6 moûts pour remplir votre réservoir en cas d'épuisement émotionnel

Quoi que vous enduriez en ce moment, je suis à votre place. Cet espace où vous avez envie de vous coucher, de tirer les couvertures et de ne plus jamais sortir. Malheureusement, la vie est comme un marathon, peu importe à quel point vous êtes fatigué, vous devez trouver la force de vous rendre à la ligne d'arrivée, où nous espérons que la récompense sera trouvée.

# 1 Laissez-vous avoir une fête de pitié. Tout le monde, et je veux dire tout le monde, a besoin d'une fête de pitié au moins une fois. Il est normal de baisser la garde et de dire aux gens que les choses sont nulles en ce moment. Je me souviens quand j'étais en train de soigner mon mari, quand les gens demandaient comment les choses se passaient, je disais automatiquement «Bien».

C'est ce que je pensais que je devais faire. Si les choses ne vont pas bien en ce moment, faites savoir aux gens qu'ils craignent. Les gens n'aideront pas à remplir votre réservoir émotionnel si vous continuez à vous comporter comme si tout allait toujours bien.

Organisez une fête de pitié pour vous et laissez tout le monde dans votre cauchemar pour obtenir le soutien nécessaire pour le traverser. Arrêtez d'être si courageux et fort et laissez tomber votre garde pour accepter l'aide dont vous avez besoin.

# 2 Reconnaissez que vous n'êtes qu'humain. Lorsqu'il est émotionnellement épuisé, ce n'est pas quelque chose que vous voulez admettre à tout le monde. Lorsque vous ne pouvez plus le supporter, vous avez parfois l'impression d'abandonner ou d'échouer.

Ce n'est pas le cas. Reprenez là où vous vous étiez arrêté. Mais, parfois, vous devez apprendre à contrôler les choses que vous pouvez et à accepter ce que vous ne pouvez pas. Vous n'êtes qu'humain, alors arrêtez de vous battre pour ne pas pouvoir tout faire.

# 3 Apprenez à dire non. L'épuisement émotionnel vient de s'attaquer aux maux émotionnels de tous les autres autour de vous. Si comme moi, vous êtes trop empathique, vous absorbez les épreuves et les tribulations de presque tout le monde dans votre vie.

Cela vous laisse une éponge émotionnelle. À un moment donné, vous ne pourrez plus en prendre et vous sentir épuisé émotionnellement, avec vos conneries et celles des autres. Si vous apprenez à dire non aux problèmes de tout le monde, vous avez plus d'énergie pour gérer les vôtres.

# 4 Prenez des vacances mentales. Il y a des moments où vous ne pouvez pas physiquement prendre des vacances ou une escapade, mais votre cerveau a des façons illimitées de partir. Si vous êtes épuisé émotionnellement, accordez-vous la permission de faire une pause dans tout ce qui vous met au défi.

Je vous promets que quoi qu'il en soit, il sera là à votre retour après avoir pris le temps de remplir votre réservoir. Le monde n'est pas sur vos épaules et ne tombera pas sans vous. Il est de votre responsabilité de prendre soin de vous en premier.

Après tout, si vous tombez, qui s'occupera de toutes les personnes et des choses qui dépendent si fortement de vous?

# 5 Pardonnez-vous. Je trouve souvent que je me sens épuisé émotionnellement parce que je porte un sac à dos de toutes les choses hors de mon contrôle, de toutes les personnes à qui j'ai fait quelque chose ou de toutes les occasions pour lesquelles je ne peux tout simplement pas m'accorder le pardon.

Pourquoi devez-vous toujours être si dur envers vous-même et attendre plus de vous-même que de personne d'autre?

# 6 Faites ce que vous aimez faire juste parce que. Si vous vous sentez épuisé émotionnellement, vous placez probablement les besoins de chacun avant les vôtres. Il n'y a aucune honte à prendre le temps de se détendre et de surmonter ses difficultés émotionnelles.

Trouvez un passe-temps, réservez du temps pour courir, ou trouvez une chose qui vous apporte du réconfort. Vous méritez d'avoir votre propre temps. Si vous ne le prenez pas, vous ne pourrez jamais guérir de votre épuisement et refaire le plein.

L'épuisement émotionnel est une chose horrible. Ce n'est pas comme si vous aviez juste besoin de plus de nutrition ou de sommeil pour continuer. Ce dont vous avez besoin, c'est d'un repos de toutes les voix intérieures, des obligations et des émotions qui vous submergent, ce qui est beaucoup plus facile à dire qu'à faire.

Que ce soit pour vous réserver du temps, pour obtenir de l'empathie et du soutien de votre entourage, ou simplement pour vous pardonner de ne pas être tout ce que vous pensez que vous devriez être, trouvez un moyen de vous offrir une pause émotionnelle et de réparer votre épuisement émotionnel.