Comment s'affirmer: 17 façons de parler fort et clairement

Si vous vous demandez pourquoi votre voix se perd dans la foule, eh bien, cela signifie simplement que vous devrez l'intensifier un peu. Voici comment s'affirmer.

J'ai eu un problème d'affirmation de soi lorsque j'étais au lycée. Peut-être était-ce parce que j'étais peu sûr et terrifié d'être jugé. Cependant, j'ai appris à la dure que si vous ne parlez pas, personne ne le fera pour vous.

Comment s'affirmer - 17 conseils pour trouver votre voix

Avec quoi que ce soit, c'est un travail en cours. Bien sûr, tout est beaucoup plus facile lorsque vous savez sur quoi vous devez travailler. Croyez-moi, cela m'a pris beaucoup plus de temps qu'il n'en fallait… Je souhaite vraiment l'avoir googlé. Mais vous êtes ici, vous avez donc une longueur d'avance.

Il y a une fine ligne entre être affirmé et agressif, c'est une question d'équilibre.

# 1 Acceptez-le. Vous allez devoir accepter le fait que vous n'êtes pas assuré. Si vous lisez ceci, vous avez déjà le sentiment que vous avez besoin d'aide. Cependant, il est maintenant temps que vous l'acceptiez complètement. Vous n'êtes pas assuré. C'est cool, mais maintenant vous pouvez commencer à changer.

# 2 Petits pas. N'essayez pas d'atteindre tous ces grands objectifs à la fois, car ils vont vous submerger. Vous devez commencer par de petits pas.

Commencez donc avec de petits objectifs. Cela peut être aussi simple que de commencer à dire «non» lorsque vous ne voulez pas faire quelque chose. Vous ne pensez probablement pas que c'est difficile, mais croyez-moi, ces petits objectifs peuvent être assez difficiles.

# 3 Dites non. Lorsque vous apprenez à s'affirmer, c'est l'étape numéro un. J'ai eu beaucoup de mal à dire non. En fait, j'ai fait beaucoup de merde et perdu beaucoup d'heures juste parce que je ne pouvais pas dire non. Cette étape peut en fait être la plus difficile. Pourquoi? Parce que pour la première fois, vous essayez de ne pas plaire aux autres. C'est ce que vous voulez, pas ce qu'ils veulent.

# 4 N'osez pas vous sentir coupable. Si vous dites non à quelque chose, ne vous sentez pas coupable. Vous ne vouliez pas le faire, alors pourquoi vous sentiriez-vous mal à ce sujet? Écoutez, vous ne voulant pas sortir dîner n'apporte pas de douleur immense à personne. Ils trouveront quelqu'un d'autre pour aller dîner avec eux. Ils vivront.

# 5 Exprimez vos désirs et vos besoins. Si vous voulez savoir s'affirmer, les gens doivent savoir ce que vous voulez et ce dont vous avez besoin. Si vous êtes dans une relation insatisfaisante, avez-vous dit à votre partenaire quels sont vos besoins et vos désirs? Les gens ne peuvent pas lire dans vos pensées, alors ne vous attendez pas à ce qu'ils sachent ce que vous voulez.

# 6 Parlez de vos sentiments. C'est un autre gros problème avec les gens qui ne s'affirment pas. Personne ne sait ce que vous ressentez parce que vous êtes «d'accord» avec tout. Non! Ce n'est pas ainsi que le monde fonctionne. Je sais que tu n'es pas content d'avoir à aller à la réunion du projet Pyramid de ton ami. Cependant, elle n'a pas ressenti ce que vous ressentiez, alors profitez-en pendant deux heures.

# 7 Vous devez être honnête. L'honnêteté est vraiment la meilleure politique, et c'est nécessaire si vous voulez savoir s'affirmer. Vous devez être honnête, pas seulement avec les gens qui vous entourent, mais avec vous-même.

En fait, commencez par être honnête avec vous-même, puis tout le reste se mettra en place. Si vous n'êtes pas honnête avec vous-même, vous ne pourrez pas vous affirmer.

# 8 Il est normal de ne pas être d'accord. Tout le monde ne vous aimera pas. C'est ce que j'avais un problème à accepter lorsque j'essayais d'être sûr de moi. Vraiment, je voulais que tout le monde m'aime. Mais écoutez, ça ne va pas arriver, et c'est pour le mieux. Imaginez si tout le monde vous aimait? Brut.

# 9 Restez calme. Il y a une frontière entre être affirmé et sonner comme un connard en colère et possessif. Vous devez connaître la différence. Énoncer vos sentiments et vos besoins est une chose, les crier et les forcer sur les autres est une chose différente. Ne faites pas ce dernier. Vous n'essayez pas d'amener les gens de votre côté, vous essayez simplement de faire savoir aux gens où vous en êtes.

# 10 Résolution des conflits. Les personnes assertives ne commencent pas à lancer des coups de poing quand elles n'arrivent pas à leurs fins. Il s'agit de compromettre et d'utiliser la résolution de conflits comme un moyen de surmonter les arguments et les problèmes de groupe. C'est ce qui fait de vous un leader par opposition à quelqu'un qui utilise la peur pour résoudre un conflit.

# 11 Regardez votre langage corporel. Vous devriez essayer de vous tenir devant le miroir et voir comment vous utilisez votre corps dans la conversation. Êtes-vous positionné de manière agressive? Vous ne pouvez pas être agressif verbalement, cependant, votre langage corporel pourrait dégager des vibrations complètement différentes. Vous ne voulez pas cela, alors essayez de les synchroniser.

# 12 Utilisez le mot «I.» Vous pensez probablement que cela semble narcissique, mais ce n'est pas le cas. Utilisez le mot «je» lorsque vous parlez de vous. "J'ai besoin de___" ou "Je veux___." C'est à propos de toi, non? Donc, commencer à parler comme si c'était pour vous. L'utilisation du «langage I» est un élément nécessaire pour apprendre à s'affirmer.

# 13 La patience est une vertu. Cela va prendre un certain temps. Désolé de vous annoncer la nouvelle, mais Rome ne s'est pas construite en un jour, non? Vous allez avoir des hauts et des bas avec cela, il est donc important d'être patient et calme. Vous allez arriver là où vous devez être… finalement.

# 14 Fixez des limites. Fixez-vous des limites. Quel type de comportement acceptez-vous et que n'acceptez-vous pas? De cette façon, vous ne vacillez pas lorsque vous rencontrez des gens et certaines situations. Vous savez ce qui vole et ce qui ne marche pas - et c'est tout.

# 15 Sachez quand vous avez foiré. Tu vas faire des erreurs. Si vous n'en avez pas encore fait, vous avez besoin d'une vérification de la réalité. Vous devez prendre vos responsabilités lorsque vous vous trompez. C'est ce que font des personnes mûres et bien équilibrées. Ils savent quand ils ont foiré et ils l'admettent.

Tu ne vas pas te faire tirer dessus en étant honnête. En fait, les gens apprécient ceux qui acceptent simplement les défauts de leurs actions.

# 16 Vous ne pouvez pas contrôler les gens. Être assuré, c'est laisser les autres entendre vos pensées et vos points de vue, mais il ne s'agit pas de pousser vos opinions dans la gorge des autres dans l'espoir de les changer. Il ne s'agit pas d'eux, c'est de vous. Alors concentrez-vous sur vous-même. La seule personne que vous pouvez contrôler est vous.

# 17 Choisissez vos batailles. Avez-vous déjà parlé à quelqu'un qui se dispute avec chaque petite chose que vous dites? Si vous l'avez fait, vous ne traînez probablement plus avec eux. C'est ennuyant. C'est comme regarder un pit-bull qui ne lâche pas sa proie.

Choisissez vos batailles. Il est important d'avoir des limites, cependant, si ces limites sont franchies, décidez comment vous allez y faire face. Vous n'avez probablement pas besoin de vous battre à chaque fois.