Comment être plus empathique et tisser des liens émotionnels

L'empathie est le moyen le plus puissant de créer des liens émotionnels. Que ce soit pour votre vie romantique ou familiale, voici 11 façons d'augmenter l'empathie. Par Filip Teovanovic

À l'intérieur de chaque personne que vous connaissez, il y a une personne que vous ne connaissez pas. Afin de rencontrer et de comprendre pleinement un autre être humain, vous devez lui offrir plus qu'un simple bavardage. L'empathie est un droit humain que les humains semblent oublier. Nous vivons dans un monde où beaucoup de gens ne se sentent pas motivés pour se connecter avec les autres. Quand ils le font, ils se plaignent que leur partenaire ne les comprend pas fondamentalement et qu'ils ne ressentent pas de lien étroit.

Souvent, lorsque vous demandez s'ils en ont parlé avec leur partenaire ou leurs amis, ils répondent par quelque chose comme: «Ils n'ont pas écouté. Ils voulaient seulement parler de choses superficielles. » C'est peut-être vrai; tout le monde ne veut pas constamment se noyer dans des conversations profondes… mais qu'en est-il des émotions profondes?

Comment créer des liens émotionnels

Il semble que toutes ces personnes aliénées et frustrées se sentent déconnectées parce qu'elles ne font pas assez d'efforts pour se connecter avec leurs partenaires. «Ce n'est pas moi, c'est toi», n'arrêtent-ils pas de dire à toutes les plantes mortes qu'elles ne peuvent pas être dérangées par l'eau. Ces mêmes personnes sont probablement tout aussi enclines à engager des conversations superficielles et ne réalisent pas que l'intimité est une voie à double sens. Si vous vous fermez aux autres, vous finirez par tomber dans une impasse.

# 1 La première étape vers l'empathie est de surmonter vos propres peurs. De blessures émotionnelles potentielles, de chagrins, de malentendus, et surtout de surmonter votre peur d'être laissé, vous devez affronter vos peurs. Commencez par vous-même et ne vous arrêtez jamais. Au lieu de penser: «Personne ne me comprendra jamais. Je vais mourir seul », concentrez votre attention sur ce que vous pouvez faire pour vous améliorer. Lorsque vous vous imaginez sans peur, votre esprit se déplacera naturellement dans cette direction.

# 2 Vous devez faire des efforts supplémentaires pour vous comprendre. Comment allez-vous comprendre les autres si vous ne vous comprenez pas? La lecture de votre signe du zodiaque n'est certainement pas suffisante. La réflexion signifie être curieux de vous-même et non égoïste, et être prêt à abandonner votre narcissisme et votre mégalomanie. Se comprendre signifie accepter ses forces et ses faiblesses sans condition.

# 3 Lorsque les deux premières conditions sont remplies, vous pouvez commencer à travailler sur l'empathie. Dans cette étape, vous passez de l'introspection à l'inspection. L'empathie est un raccourci vers la compréhension. Cela signifie comprendre à travers les émotions. Il s'agit moins de poser des questions, et plus d'écouter et de ressentir les émotions des autres. Le respect mutuel et la compréhension sont des dons si rares que si vous êtes en mesure de les réaliser, vous devez vous y tenir aussi étroitement que possible.

# 4 L'empathie exige de la tolérance et se met à la place d'un autre. Être empathique signifie entrer dans le monde de quelqu'un et y passer du temps comme si vous étiez chez vous. Cela inclut une sensibilité continue aux explosions de sentiments que votre partenaire pourrait ressentir, telles que la peur, la colère, la vulnérabilité et la confusion. Cela vous oblige à marcher dans la peau de quelqu'un.

# 5 Vous devez creuser plus profondément, plutôt que de tout prendre à sa valeur nominale. Lorsque votre partenaire exprime des émotions ou montre des signes de colère, ne prenez pas la première chose qu'il dit ou fait au pied de la lettre. Essayez plutôt de comprendre pourquoi ils peuvent ressentir ou réagir de cette façon. Communiquer. Une fois que vous avez mieux compris leur comportement, posez-leur des questions pour déterminer la racine du problème.

# 6 Concentrez-vous sur la composante émotionnelle de ce que votre partenaire essaie de vous dire. Quel que soit le contenu de votre conversation, ne le négligez pas et portez une attention particulière à l'énergie émise par votre amoureux. Demander: "Comment vous sentez-vous?" est plus important que de comprendre toutes les facettes de la situation. De plus, faites attention à leur comportement et à leur langage corporel, tels que leur posture et leur ton de voix. Soyez hypersensible.

# 7 Identifiez la gamme complète des sentiments de votre partenaire. Parfois, les gens n'expriment pas ce qu'ils ressentent. Le fait de remarquer les gestes, le regard dans les yeux, les pauses dans la parole, etc., vous aide à détecter s'il y a quelque chose de latent dont une personne ne veut pas parler. Si vous êtes vraiment intéressé, allez-y et demandez. De cette façon, vous dites à votre partenaire: "Je vous écoute et je veux vous comprendre." Ce faisant, vous leur permettez de révéler plus facilement leurs sentiments.

# 8 Soulignez les émotions polarisées. Ceux qui ont honte ont tendance à se taire sur leurs propres contradictions. Une minute, ils peuvent dire qu'ils se débattent avec quelque chose et, la minute suivante, ils nient avoir jamais admis une telle chose. C'est vous qui devez l'indiquer. Peut-être qu'ils sont juste confus et que vous pouvez dérouler le nœud dans lequel ils se sont enroulés.

# 9 Résumez la communication de votre partenaire. Lorsque votre partenaire parle, résumez sa communication pour lui faire savoir non seulement que vous avez entendu ce qu'il a dit, mais que vous le comprenez.

# 10 Concentrez-vous sur les sentiments actuels et utilisez le présent. Même si leurs montagnes russes d'émotions sont projetées dans le futur ou se concentrent sur le passé, reliez-les au présent. Ce faisant, vous les aidez à naviguer dans leurs propres émotions et leur offrez un soutien solide.

# 11 Parfois, un bel acte d'empathie signifie laisser quelqu'un seul. Mettez leurs besoins en premier. Même si vous voulez être proche et offrir de l'aide, cela peut être contre-productif si votre partenaire a besoin d'espace. L'isolement temporaire peut être bénéfique pour les deux partenaires. C'est une autre étape vers l'intimité, car vous démontrez votre capacité à mettre vos propres désirs et besoins en veilleuse.

En développant l'empathie et les liens émotionnels, nous aidons nos partenaires et créons une compréhension plus approfondie des émotions humaines. Favoriser cette compétence renforcera vos relations romantiques, amicales et familiales et vous connectera plus pleinement au monde qui vous entoure.