Trop empathique? comment vous détacher pour une vie meilleure

Être trop empathique peut être un tel frein, surtout lorsque vous êtes trop empathique avec une personne qui porte le monde entier sur ses épaules.

L'empathie est l'état dans lequel une personne éprouve les sentiments d'une autre personne à travers sa propre perspective. C'est comme se mettre dans la position d'une autre personne sans le vouloir.

Être empathique peut être une bonne chose, car cela vous aide à mieux comprendre les gens et vous permet de trouver des moyens plus efficaces d'aider avec ce qu'ils vivent.

Faire preuve d'empathie envers une personne heureuse peut vous affecter positivement. Imaginez ressentir les bonnes vibrations de quelqu'un d'autre sans raison apparente, à part être simplement programmé pour.

Pourtant, il y a des inconvénients paralysants à être trop empathique.

Quand est-ce que l'empathie est une mauvaise chose?

L'empathie oscille dans les deux sens. Lorsque vous sympathisez avec quelqu'un qui se sent vraiment mal, vous pouvez tout aussi bien intérioriser ces sentiments négatifs que vous le pouvez quand il se sent heureux.

C'est encore plus troublant lorsque vous êtes en présence d'une personne qui exprime très fortement ses émotions. Les gens font preuve d'empathie à travers les signaux sociaux et en analysant l'histoire de quelqu'un. Parfois, il peut également provenir d'avoir subi le même type de douleur.

Lorsque vous êtes entouré de gens comme ça, vous pouvez commencer à développer la même façon de penser. Cela n'est bénéfique pour personne, car le véritable test d'empathie avec quelqu'un est d'apprendre à faire face et à gérer ces sentiments négatifs.

Lorsque votre empathie se transforme en sympathie, vous pourriez finir comme la personne à laquelle vous êtes connecté. Le plus triste, c'est que vous n'auriez pas été comme ça si vous aviez été moins empathique au départ.

Quand devriez-vous être moins empathique?

Il y a des cas où vous devez garder votre empathie sous contrôle, comme quand elle commence à devenir nocive pour vous-même et ceux qui vous entourent.

Vous ne pouvez pas contrôler ce que les autres ressentent, ce qui signifie qu'il est inutile de vous mettre dans une position qui peut causer plus de mal que de bien de votre part.

Pour aider à identifier ces instances, voici quelques exemples de moments où il serait préférable de prendre ses distances:

# 1 Quand quelqu'un veut se faire du mal. Il s'agit d'une situation grave qui ne peut pas être aidée par l'empathie avec la victime. Ils ont besoin de recevoir une aide professionnelle. Mais s'il s'agit d'une situation d'urgence, faites appel à d'autres personnes autour de vous pour vous aider à les aider.

# 2 Quand quelqu'un se sent désespéré. Le désespoir est un sentiment débilitant, car il vous fait sentir qu'il n'y a aucun moyen de sortir de votre situation difficile. Si vous sympathisez trop avec quelqu'un comme celui-ci, vous pourriez vous sentir de la même façon, et cela peut affecter votre fonctionnement quotidien.

# 3 Quand quelqu'un insiste sur le fait qu'il est bon de se sentir mal. Se sentir mal est nécessaire pour savoir comment se sentir bien. Cependant, si quelqu'un décide qu'il est préférable de se sentir mal que d'essayer de se sentir bien, vous devez sortir de là et vite. Certaines personnes se délectent de leur dépression, et il est fort probable qu'une personne comme celle-ci aura besoin de plus qu'un simple ami empathique pour les aider à faire face.

# 4 Quand quelqu'un éprouve une douleur émotionnelle extrême. Vous voudrez peut-être prendre du recul par rapport à celui-ci. Une personne qui souffre d'une douleur émotionnelle inexplicable émet des ondes qu'il vaut mieux ne pas attraper. En tant que personne très empathique, vous serez plus susceptible d'être submergé, ce à quoi vous ne pourrez rien faire avant que votre ami ne se calme.

# 5 Quand il n'y a aucun moyen d'aider quelqu'un seul. Lorsque tout ce que vous faites ou dites n'a aucun effet sur une personne qui se sent mal, vous devez lâcher prise et trouver quelqu'un d'autre qui peut vous aider. Vous ne devez pas cesser d'aider votre ami, mais vous devez plutôt admettre que vous avez fait tout ce que vous pouvez pour l'instant.

# 6 Quand quelqu'un met ses responsabilités sur vos épaules. Faire preuve d'empathie avec quelqu'un vous fait penser que peut-être assumer une partie de son fardeau peut être utile. C'est là que la plupart des gens se trompent. En étant trop empathique, vous ne pourrez pas vous empêcher d'en prendre trop avant qu'il ne soit trop tard. Vous savez à quel point c'est difficile pour eux * vous pouvez littéralement le ressentir *, donc cela pourrait vous pousser à aider à atténuer leur problème en vous l'appropriant.

# 7 Lorsque vous êtes dans une foule, engagé dans une situation dangereuse. Être trop empathique n'est pas seulement une faiblesse face à une seule personne. Cela peut également vous affecter négativement lorsque vous êtes dans une foule immense. Lors d'un concert où beaucoup de gens passent un bon moment, votre empathie peut être un trait positif à avoir. Lors d'une violente manifestation, ce n'est pas le cas. Vous pourriez finir par être tellement agité que vous pourriez vous blesser ou blesser d'autres personnes. Tenez-vous plutôt aux festivals de musique.

# 8 Quand quelqu'un est en deuil. Je sais qu'il est juste d'aider votre ami à traverser son processus de deuil, mais il y aura un moment où vous devrez partir pour que vous puissiez rassembler vos pensées. Trop compatir avec une personne en deuil est une source de préoccupation, car il s'agit d'une douleur différente de la douleur que nous ressentons tous les jours. Il est plus fort et peut durer plus longtemps que les autres émotions. Cela peut aussi être très déroutant, étant donné que ce n'est pas quelqu'un que vous aimiez qui est décédé.

Que pouvez-vous faire pour être moins empathique?

# 1 Évaluez la situation. Avez-vous absolument besoin d'être là pour quelqu'un? Devez-vous assister à un événement spécifique, comme une réunion avec des manifestants? Si vous êtes sur le point d'interagir avec quelqu'un qui souffre, à quel point est-ce grave et êtes-vous le seul à pouvoir aider? Posez-vous ces questions avant de sauter dans une situation où vous pourriez éventuellement perdre le contrôle de vos émotions.

# 2 Sachez quand prendre du recul. Est-il absolument nécessaire que vous soyez présent dans ce type de situation? Si ce n'est pas le cas, faites le plus possible à distance et évitez tout contact inutile avec des personnes souffrant de douleurs émotionnelles ou physiques.

# 3 Apprenez à contrôler vos émotions. Vous pouvez le faire grâce à des pratiques de pleine conscience et de méditation. C'est une bataille difficile à mener, mais votre volonté de le faire est considérée comme une première étape importante.

# 4 N'hésitez jamais à demander de l'aide. Certaines personnes qui ont un besoin urgent d'autres personnes autour d'eux peuvent demander votre présence. Si vous êtes trop empathique pour ces types d'environnements, vous devez savoir qui appeler. D'autres personnes pourraient être plus aptes à aider un ami qui souffre d'un traumatisme émotionnel.

# 5 Ne vous fermez pas. L'idée est de diminuer votre empathie afin de pouvoir fonctionner normalement dans des situations stressantes. Vous n'avez pas besoin d'arrêter de ressentir pour tout le monde autour de vous. Tout ce que vous avez à faire est de garder le contrôle et de surveiller l'évolution de vos émotions.

Être trop empathique peut être un avantage, mais cela peut aussi être problématique. Vous devez toujours être conscient de ce que vous ressentez afin de pouvoir déterminer si vous êtes coincé dans une mauvaise situation. En utilisant les directives ci-dessus, faites de votre mieux pour contrôler votre empathie et reconnaître vos limites.