Comment se calmer: 15 hacks instantanés pour éloigner les fous

Avant de vous réveiller un autre matin avec des remords d'avoir de nouveau perdu votre sang-froid, apprenez à vous calmer en reconnaissant vos déclencheurs.

Nous savons tous que cette folle avec le regard dans les yeux comme l'enfer s'est déchaînée, oui, la même qui ne sait pas comment se calmer ou voir autre chose que du rouge. Et pour aggraver les choses, certains gars ont cette étrange capacité à nous faire perdre notre merde toujours amoureuse. Le problème est que cela devient une prophétie auto-réalisatrice. Quand quelqu'un n'écoute pas ce que nous avons à dire, nous le disons encore plus fort.

Avant de vous en rendre compte, vous êtes en train de le déclamer, de le délirer et de le poursuivre dans toute la ville comme un évadé de la poubelle folle. Vous n'êtes plus au lycée, et plus vous laissez un gars tirer le meilleur parti de vous en arrivant à un point de folie, plus vous endommagez votre image et votre estime de soi.

La bonne nouvelle est que non, vous n'êtes pas vraiment fou, vous autorisez simplement la personne de votre vie à vous faire réagir de manière folle. Pour vous sauver ainsi que votre estime de soi, vous avez deux options: vous pouvez le laisser ou apprendre à vous calmer.

Comment se calmer: essayez ces 15 choses pour vous calmer dans le feu de la bataille

La prochaine fois que vous sentirez vos oreilles devenir chaudes et votre visage rougir de colère, essayez de prendre un moment et n'oubliez pas ces conseils pour vous calmer. Ensuite, vous découvrirez peut-être que vous pouvez avoir une conversation productive sur tout ce qui vous a déclenché en premier lieu.

# 1 Allez vous promener. Lorsque vous perdez votre calme, une réponse physiologique se produit, ce qui signifie que tout n'est pas dans votre tête. La colère ou la frustration libérera une hormone appelée adrénaline. Cette montée d'adrénaline est probablement la cause de vos yeux fous.

En vous promenant ou en augmentant votre fréquence cardiaque d'une autre manière, vous pouvez annuler la réponse d'adrénaline. Vous verrez instantanément une normalisation de votre rythme cardiaque et de votre respiration, et vous pourrez enfin maîtriser la colère qui veut s'installer.

# 2 Souriez. Lorsque vous souriez, il y a des muscles dans votre visage qui déclenchent la sérotonine, une hormone qui est responsable des bons sentiments, ce qui rend presque impossible de retenir la colère. En fait, chaque fois que vous vous sentez anxieux, offrez-vous simplement un grand sourire. Cela peut ne durer qu'une seconde, mais parfois il vous suffit d'une simple seconde de sourire pour vous secouer suffisamment pour vous calmer.

# 3 Fermez les yeux et pensez à votre endroit sûr. Nous avons tous cet endroit où nous trouvons la sérénité. Lorsque vous vous mettez en colère et perdez le contrôle, fermez les yeux et imaginez l'endroit sûr qui calme vos nerfs.

Trouvez un endroit calme, fermez les yeux et réfléchissez à la façon dont vous vous sentez lorsque vous êtes en sécurité. Si vous y allez assez longtemps, la colère et la frustration se dissiperont, vous permettant de retourner sur terre.

# 4 Retirez-vous de la situation. Où que vous soyez, sortez de là. La plupart du temps, le simple fait de vous retirer de la situation et de trouver autre chose sur quoi vous concentrer ou faire va supprimer la colère que vous ressentez. Vous n'allez pas le faire écouter pour le moment, alors faites un pas, trouvez autre chose à faire, et à la fin, vous constaterez que la réponse à la façon de réagir de manière plus constructive deviendra plus claire.

# 5 Ne tombez pas dans ses pièges. Les gars qui rendent les femmes folles connaissent leurs déclencheurs. Quand j'ai rencontré mon mari, il m'a dit un jour: "Mon Dieu, j'espère que tu ne finiras pas fou." Quand j'ai poussé plus loin, il m'a dit: "Toutes les filles avec qui je suis sorti étaient folles." J'ai réfléchi une seconde, puis je lui ai demandé: «Étaient-ils fous lorsque vous les avez rencontrés, ou seulement après avoir été avec eux?»

Il y a des gars qui connaissent toutes les bonnes façons de vous rendre fou. Ne tombez pas dans le piège. Sachez qu'il va dire toutes les bonnes choses pour blesser vos sentiments, vous faire sentir insignifiant et essayer de provoquer la réaction qu'il peut. Il peut même essayer de vous enfiler pour vous faire sentir mal.

Apprenez ce qu'il fait pour vous rendre fou et choisissez de le laisser rouler dans le dos. Bientôt, vous constaterez que lorsqu'il ne pourra plus vous élever, il cessera de le faire.

# 6 Posez le téléphone! Qu'avons-nous fait avant d'envoyer des SMS et des téléphones portables? Nous nous entendions probablement tous beaucoup mieux. Avant de commencer une guerre de texte en lui envoyant quelque chose qui vous fait réagir et le fait vraiment démarrer, posez le téléphone.

Vous constaterez que vous ne diriez pas les choses blessantes à son visage que vous n'avez aucun problème à frapper dans le clavier de votre téléphone. Lorsque vous envoyez des SMS, vous ne lisez probablement même pas ce qui se passe réellement. Il est préférable de ranger le téléphone et de ne pas le récupérer jusqu'à ce que tout soit passé.

# 7 Faites du yoga. Vous n'avez pas besoin d'un cours pour faire du yoga. Si vous avez un tapis et connaissez quelques mouvements, montez dessus. Le yoga est un moyen de faire circuler le Chi dans votre corps d'une manière positive qui vous ramènera à la normale. Même assis dans la pose de l'enfant est une libération pour certaines personnes. Quand il vous rend fou, prenez votre tapis, rendez-vous au gymnase ou trouvez un endroit paisible pour vous cacher dans votre maison pour retrouver votre équilibre.

# 8 Faites une liste des choses que vous aimez à retirer. Lorsque vous vous fâchez, tout le bon sens sort par la fenêtre. À un moment où vous n'êtes pas en colère contre lui, faites une liste de toutes les belles choses qu'il a faites pour vous, ou des choses que vous aimez chez lui.

# 9 Laissez-le partir. Il y a des gars qui réagissent de manière excessive chaque fois que vous dites quelque chose qu'ils n'aiment pas et commenceront à se rétracter et à fuir. C'est une raison pour rendre toute femme folle. Si votre homme augmente constamment la mise de votre combat en s'enfuyant, en vous excluant ou en partant physiquement, alors laissez-le partir.

Je vous parie qu'il s'arrêtera pour penser à ce qu'il a fait si vous essayez d'arrêter de lui dire. Les gars peu sûrs ne peuvent pas gérer la critique et refusent donc de l'entendre. Si vous les laissez partir, neuf fois sur dix, ils vont s'asseoir et mijoter dessus, se demandant pourquoi vous ne les poursuivez pas dans la pièce. Si vous arrêtez de courir, je vous promets qu'ils cesseront de courir.

# 10 Jouez au jeu «est-ce réel». Si votre relation est sujette à une chasse au chat et à la souris, ayez un plan en place pour vous aider mutuellement à traverser les moments où les choses deviennent trop chaudes. Jouez au jeu «est-ce réel». Qu'est-ce que c'est? C'est un jeu où vous lui posez une question, suivi de demander: "Réel ou pas réel?"

Par exemple, si vous êtes contrarié qu'il soit rentré tard à la maison quand il a dit qu'il rentrerait tôt, vous pourriez poser la question: «Vous avez dit que vous rentriez tôt, réel ou pas réel?» En vous en tenant aux questions sans émotion, vous obtiendrez les réponses que vous voulez, il entendra ce que vous avez à dire et vous pouvez remettre ces yeux fous dans le placard fou.

# 11 Faites du shopping. Si tout le reste échoue, faites du shopping. Oui, c'est vrai, au milieu de n'importe quel combat, il suffit de se lever, de saisir vos clés et de faire du shopping. Même un petit achat gratuit peut vous remonter le moral et vous donner le temps de vous calmer avant que les choses ne deviennent incontrôlables.

# 12 Ne bois pas! Si vous savez que vous êtes contrarié, ne commencez pas à boire. Si vous mélangez de l'alcool avec des émotions intenses, c'est comme mettre le feu au diesel. L'alcool peut sembler une bonne idée pour vous aider à oublier ce que vous ressentez, mais ce qu'il fait vraiment, c'est vous pousser sur le bord et vous permettre de perdre le contrôle. N'essayez pas de boire un verre pour calmer vos nerfs - ce n'est qu'un moyen d'accélérer les choses au point de perdre vos billes.

# 13 Appelez un ami. Si vous voulez savoir comment vous calmer très rapidement, au lieu d'avoir un match hurlant hors de contrôle, prenez votre téléphone et appelez votre ami. Pas n'importe quel ami, cela s'adresse à celui qui ne vous dit pas seulement ce que vous voulez entendre, mais vous dit plutôt la vérité et ce que vous devez entendre.

# 14 Entraînez-vous à affiner vos compétences d'argument. La meilleure façon de surmonter la perte de contrôle est de franchir les étapes de l'apaisement avant de devoir les utiliser. La seule façon de changer un modèle de comportement est de pratiquer la bonne façon de réagir et de répondre encore et encore.

# 15 Laissez-le partir pour de bon. Si vous n'arrivez pas à prendre le contrôle ou à vous calmer, alors vous devez réaliser quand quelqu'un n'est pas bon pour vous. Il y a des gens toxiques. Si vous n'avez jamais réagi dans le passé de la façon dont il vous fait réagir maintenant, il y a quelque chose dans votre relation actuelle qui n'est pas sain pour vous.

Les arguments et la frustration sont normaux dans toute relation, à condition qu'ils ne soient pas nocifs ou autrement toxiques. Mais si vous pouvez apprendre à vous calmer et à refroidir vos émotions, afin de ne pas réagir précipitamment et de perdre votre maîtrise de vous-même, vous découvrirez peut-être que l'intensité de vos combats s'éteindra.