Comment vous calmer: 7 hacks instantanés qui fonctionnent comme un charme

Nous avons tous ce point quand il y a un carrefour qui mène à une ville calme ou folle. Apprenez à vous calmer et à éviter le voyage fou.

Savoir se calmer et s'engager à le faire nécessite deux choses différentes. Vous voyez, la façon de se calmer est plus facile pour certaines personnes que pour d'autres. Mais, si vous pratiquez ces compétences lorsque vous n'êtes pas enragé et que vous les conservez dans votre répertoire, elles sont utiles et pourraient vous éviter de laisser les fous sortir du placard.

Comment vous calmer - 7 astuces pratiques qui fonctionnent vraiment

Il existe des moyens physiologiques et psychologiques pour apprivoiser la bête qui se trouve sous l'extérieur. Ce n'est pas facile. Cependant, tout à fait faisable si vous voulez changer les comportements qui finissent par vous faire le plus mal.

# 1 Techniques respiratoires. Les humains ont deux types de réponses du système nerveux: le parasympathique et le sympathique. Le parasympathique est lorsque le système nerveux est dans un mode calme et ne répond pas.

Une fois que vous passez dans le système nerveux sympathique, votre système nerveux pense que «c'est en marche». La réponse de fuite ou de combat vous fait réagir différemment. Poussé par l'adrénaline, vous agissez par instinct, et votre cerveau prend à peu près le siège. Alors, comment surmontez-vous le système sympathique?

Respiration. C'est un fait scientifique que la respiration profonde fait passer un corps du système sympathique au parasympathique. Bien sûr, vous n'avez pas besoin de la science derrière, tout ce que vous devez savoir, c'est que si vous pouvez prendre dix respirations profondes, comme super profondes, cela vous calme physiquement. Dans la plupart des cas, vos émotions emboîtent le pas.

# 2 Allez vous promener. Ce n'est pas seulement la respiration profonde qui calme votre corps. Se promener, faire du jogging ou même courir, permet à l'adrénaline accumulée de se frayer un chemin à travers le corps. Une fois que l'adrénaline a «quitté le bâtiment», il est beaucoup plus facile de voir les choses clairement et de traiter sur un plan moins émotionnel et plus rationnel.

# 3 Retirez les émotions. Lorsque nous supprimons les émotions de toute situation et cessons d'attribuer l'intention, il est beaucoup plus facile de traiter le problème sous la main. Souvent, nous nous préoccupons tous de choses qui n'ont pas besoin de nous énerver.

Si vous envisagez une situation et en retirez vos propres sentiments, ou si vous vous mettez à la place de quelqu'un d'autre, vous risquez de ne trouver aucun mal. Vous constatez également que vous n'avez pas besoin d'être en colère.

L'une des principales raisons pour lesquelles nous perdons notre sang-froid est hors de mal. Si vous refusez d'être blessé par quelque chose qui se produit, vous vous en occupez sans intensité. Au lieu de cela, voyez-le comme un problème qui doit être résolu.

# 4 Écrivez une lettre que vous n'avez pas l'intention d'envoyer. Si vous avez du mal à vous calmer, c'est parfois parce que vous avez l'impression de ne pas dire ce que vous voulez. Ça brûle en toi.

Si vous voulez savoir comment vous calmer et vous évacuer d'une manière qui ne reviendra pas vous mordre dans le cul, notez ce que vous voulez retirer de votre poitrine à la personne qui vous a bouleversé. Libérez-vous des mots et partez.

Dans quelques jours, lorsque vous vous serez calmé, décidez si vous souhaitez l'envoyer. Mais, parfois, le simple fait de le sortir sur papier suffit à le laisser partir et à être libéré de ce qui vous retire.

# 5 Ventilation à un tiers. Le problème auquel nous sommes confrontés lorsque nous sommes tous énervés, nous déchaînons généralement contre la pire personne de tous les temps. Si votre patron ou votre partenaire vous a poussé à bout, les appeler ne fera que rendre les choses super laides.

Au lieu de commencer un combat qui tourne hors de contrôle, laissez votre anxiété et votre angoisse sur quelqu'un aux épaules lourdes. Ne vous engagez pas dans un combat si vous ne pensez pas clairement. Appelez plutôt votre meilleur ami pour discuter de vos sentiments, triez-les et décidez si la bataille vaut la peine d'être menée. Dans la plupart des cas, une fois que vous avez évacué la colère, vous trouvez que cela ne vaut pas la peine de se battre. Et vous laissez tout aller.

# 6 Trouvez votre endroit heureux. Même si vous n'êtes pas un yogi ou un gourou de la méditation, trouver votre bonheur est un excellent moyen de vous calmer. Nous avons tous en mémoire des événements passés ou des lieux qui nous rendent heureux.

Lorsqu'elle est très intense et engagée, imaginez-vous assis sur la plage, en escalade ou en respirant l'air frais de l'extérieur. La visualisation vous éloigne de votre pire cauchemar et vous importe dans vos meilleurs rêves. Fermez simplement les yeux et laissez aller votre esprit.

# 7 Pensez aux conséquences. Parfois, lorsque nous sommes pris dans l'instant, nous perdons le contrôle et ne pensons pas à la façon dont nos comportements entraînent des conséquences. Si vous êtes un habitué des trains fous, au lieu de perdre votre merde, la prochaine fois, pensez à où ce train vous a emmené et aux retombées que vous avez eues à monter à bord.

Parfois, la meilleure prévention consiste à se souvenir de la douleur du passé. Si devenir fou ne vous a pas bien servi la dernière fois, les chances sont très bonnes non plus la prochaine fois. Aussi dur que cela soit quand tout est allumé, arrêtez-vous de penser à ce qui se passe si vous perdez votre calme. Cela pourrait vous dissuader de suivre les comportements habituels qui vous posent des problèmes.

Nous avons tous la capacité de perdre notre merde toujours amoureuse. Parfois, cela nous sert bien, mais si vous arrêtez d'y penser, ce n'est normalement pas le cas. Si vous êtes comme la plupart d'entre nous, il y a ce moment où vous pouvez calmer l'enfer ou laisser la merde voler. N'oubliez pas qu'il y a toujours des conséquences à perdre le contrôle.

Vous calmer lorsque quelqu'un ou quelque chose vous déclenche prend une réelle maturité et conscience. Mais, c'est totalement faisable même pour les plus émotifs d'entre nous.

Avant de prendre la batte, Carrie Underwood, rappelez-vous que ce que vous faites aura des conséquences. Parfois, ils ne reposent que sur vous. Donc, comprendre comment se calmer est une compétence importante à apprendre.